So navigieren Sie in einer Krebsdiagnose

Im Gegensatz zu vielen der wichtigsten Ereignisse im Leben eines Menschen - Abschluss, Heirat, Geburt eines Kindes - erwartet fast niemand eine Krebsdiagnose.

In diesem Jahr wird bei fast 239.000 US-Männern Prostatakrebs diagnostiziert, und laut der American Cancer Society werden mehr als 232.000 Frauen erfahren, dass sie an Brustkrebs leiden. Im Laufe ihres Lebens kann fast die Hälfte aller Männer mit einer Krebsdiagnose rechnen, mehr als ein Drittel der Frauen. (Die Daten enthalten keine Nicht-Melanom-Hautkrebserkrankungen, die häufigste Diagnose.)

„Zum Glück haben wir jetzt viele Tools, um Krebserkrankungen frühzeitig zu erkennen und erfolgreich zu behandeln. Aber zu lernen, dass Sie Krebs haben, bleibt eine der beängstigendsten und stressigsten Erfahrungen des Lebens “, sagt der Krebspsychotherapeut Dr. Niki Barr, Autor von Emotionales Wohlbefinden, die andere Hälfte der Krebsbehandlung.

"Die Entwicklung von Wegen, um Patienten dabei zu helfen, ihr emotionales Wohlbefinden während ihrer medizinischen Reise zu verbessern, bleibt immer noch hinter den medizinischen Fortschritten zurück, aber Ärzte und Psychologen erkennen, dass sich die Heilung verbessert, wenn sowohl die physischen als auch die emotionalen Bedürfnisse der Patienten bedient werden."

In ihrer jahrelangen klinischen Praxis, in der sie ausschließlich mit Krebspatienten und ihren Angehörigen arbeitete, entwickelte Barr eine Emotional Wellness Toolbox, die Patienten mit den von Barr als am effektivsten erachteten Werkzeugen auf Lager hat.

Hier sind einige ihrer Werkzeuge zur Behandlung von Angstzuständen - eine normale und emotional gesunde Reaktion auf eine Krebsdiagnose, die jedoch außer Kontrolle geraten kann.

• Fangen Sie Ihre ängstlichen Gedanken auf. Stoppen Sie ängstliche Gedanken - Gedanken über Angst, Unbehagen und Sorgen - bevor sie zu Angst führen. Schreiben Sie zunächst Ihre Gedanken auf einzelne Notizkarten und identifizieren Sie die erste, die dazu führt, dass Sie sich ängstlich fühlen. Dann der nächste. Wenn Sie alle Ihre ängstlichen Gedanken identifiziert haben, kehren Sie zum ersten zurück und schreiben Sie auf die Karte einen neuen Gedanken, der Sie nicht ängstlich macht. Es sollte ein Gedanke sein, der selbstbewusst und ermächtigend ist. Fahren Sie mit der Liste fort und machen Sie dasselbe für jeden ängstlichen Gedanken.
• Löschen Sie das Was-wäre-wenn-Denken. Was ist, wenn sich der Krebs ausgebreitet hat? Was ist, wenn die Behandlung nicht funktioniert? Ein „Was wäre wenn“ führt zu einem anderen und führt oft zu Angstzuständen. Seien Sie sich bewusst, wenn Sie anfangen zu fragen, was wäre wenn, und fragen Sie sich stattdessen: "Hilft mir dieser Gedanke oder tut er mir weh?" und "Bewegt mich dieser Gedanke vorwärts oder rückwärts?"
• Erden Sie sich. Unterbrechen Sie eine Kette ängstlicher Gedanken, indem Sie sich auf Details um Sie herum konzentrieren. Sehen Sie sich die Farbe der Wände in dem Raum an, in dem Sie sich befinden. Nehmen Sie die Bilder an den Wänden, die Bücher in den Regalen und die Titel auf den Buchrücken auf. Schau dir die Person an, mit der du sprichst, die Farbe ihrer Augen, die Kleidung, die sie trägt. Wenn Sie sich sehr auf externe Details konzentrieren, können Sie ängstliche Gedanken entgleisen lassen.
• Verwenden Sie Ablenkung. Wählen Sie einen Lieblingsort und besuchen Sie ihn. Nehmen Sie alles auf - die Farben, Gerüche, alle beteiligten Personen, die Geräusche, den Geschmack, wie es sich anfühlt. Bauen Sie es ganz klar in Ihrem Kopf auf und gehen Sie es immer wieder durch, damit es zu einem Ablenkungswerkzeug wird. Wenn Sie auf einen medizinischen Test oder Eingriff warten, sich einem Eingriff unterziehen oder zu einem anderen Zeitpunkt an einem anderen Ort „sein“ müssen, rufen Sie Ihre Ablenkung auf und besuchen Sie uns.

Weitere Tools für Ihre Box sind Meditations-CDs mit geführten Bildern. Lieblingsmusik-CDs; und ein Tagebuch, um Ihre Gedanken und Gefühle aufzuzeichnen.

"In der Lage zu sein, Ihre Angst zu bewältigen, ermöglicht es Ihnen, durch Krebs voranzukommen, egal ob Patient, Pflegekraft oder Familienmitglied", sagt Barr. "Sag dir nicht, dass du nicht mit allem umgehen kannst, was du gerade durchmachst. Ja, du kannst ... jeweils fünf Minuten. "

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