5 Möglichkeiten, an einem Tanzkurs teilzunehmen, können Depressionen bekämpfen

Wenn Sie mit Depressionen zu kämpfen haben, haben Sie wahrscheinlich die Statistiken gehört. Depressionen betreffen weltweit mehr als 350 Millionen Menschen, und Frauen werden 2-3-mal häufiger diagnostiziert als Männer. Es kann durch ein schwerwiegendes Lebensereignis ausgelöst werden oder ohne Vorwarnung eintreffen. Mehr als nur „der Blues“, kann es die Freude aus dem Alltag nehmen und Sie leer und unmotiviert fühlen lassen.

Bei manchen Menschen können Psychotherapie oder verschreibungspflichtige Medikamente helfen, die Symptome zu lindern. Aber hast du darüber nachgedacht zu tanzen?

Tanz gilt als eine der frühesten Formen menschlicher Kommunikation und ist auch eine großartige Möglichkeit, Sport zu treiben, sich von Ihrem täglichen Leben abzulenken und andere mit gemeinsamen Interessen zu finden. Es gibt viele Arten von Tanzkursen, vom klassischen Ballett (Kurse für Erwachsene sind oft sehr einladend, ohne dass ein Tutus erforderlich ist) über rhythmischen afrikanischen Tanz bis hin zu tanzinspirierten Aerobic-Kursen wie Zumba.

Hier sind fünf Möglichkeiten, wie die Teilnahme an einem regulären Tanzkurs dazu beitragen kann, Depressionen einzudämmen und mehr Freude in Ihr Leben zu bringen.

1. Übung.
   Sie haben sicherlich gehört, dass der beste Weg, um Depressionen zu bekämpfen, darin besteht, aufzustehen und sich zu bewegen. Aerobic-Übungen erhöhen sowohl den Dopaminspiegel (den mit Vergnügen und Belohnung verbundenen Neurotransmitter) als auch die Euphorie-induzierenden Endorphine. Wenn Sie jedoch an Depressionen leiden, wissen Sie auch, wie schwierig es sein kann, motiviert zu werden.

   Tanzkurse helfen dabei, diesen Widerstand zu beseitigen, da sie zu einer bestimmten Zeit stattfinden (bitte kommen Sie rechtzeitig zu Ihrem Tanzkurs), und der Ausbilder wird Sie durch den Bewegungsablauf an diesem Tag führen. Sie müssen nichts verfolgen, keine Ellipsentrainer programmieren oder sich merken, welche Gewichtsmaschinen Sie verwenden sollten.

2. Musik.
   Die meisten Tanzkurse finden mit einer Art musikalischer Begleitung statt, sei es Musik oder, wenn Sie Glück haben, ein Live-Pianist oder Schlagzeuger. Rhythmus, das grundlegendste musikalische Element, gibt unserem Gehirn etwas, auf das wir uns konzentrieren können, und bestimmte Tempi können sogar Trancezustände hervorrufen. Forscher der Universität Jyväskylä in Finnland fanden heraus, dass Musiktherapie eine kurzfristige Linderung von Depressionen bietet. Warum also nicht Ihren Körper als Instrument bewegen?
3. Fluss finden.
   Tanzkurse sind wie eine bewegende Meditation, selbst die intensivsten. Während eines einstündigen Tanzkurses werden Sie sich so darauf konzentrieren, der Struktur des Kurses zu folgen, dass die Zeit vergeht. Sie haben nicht einmal Zeit, sich von Ihrer depressiven Trägheit abgelenkt zu fühlen. Der Psychologe Mihaly Csikszentmihalyi nennt diesen Bewusstseinszustand "Fluss" und wird manchmal als "in der Zone" bezeichnet. Es zeichnet sich auch durch das Gefühl aus, dass Sie das Potenzial haben, erfolgreich zu sein, was Ihnen hilft, sich besser zu fühlen.
4. Andere Leute.
   Manchmal scheint die Interaktion mit anderen Menschen das Letzte zu sein, was Sie tun möchten, wenn Sie eine depressive Episode durchlaufen. Die strukturierte Natur eines Tanzkurses ermöglicht es Ihnen jedoch, mit anderen in einem Raum zu sein, ohne die Unbeholfenheit, Smalltalk machen zu müssen. Bei einigen Tanzkursen müssen Sie nicht viel mit den anderen Schülern interagieren, z. B. bei einem Ballettkurs für Erwachsene oder einem tanzbasierten Fitnesskurs wie Zumba. Andere Klassen, wie kreative Tanzkurse, die mehr Improvisation beinhalten, fördern die Interaktion mit Kommilitonen. Wenn Sie nicht sicher sind, was Sie erwartet, wenden Sie sich an das Studio oder den Lehrer, bevor Sie losfahren.
5. Die Freude an der Verbesserung.
   Jede Tanzform hat Techniken, deren Verfeinerung oft Zeit und Übung erfordert. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich an einen komplexen Bewegungsablauf zu erinnern oder während einer Runde ausgeglichen zu bleiben, haben Sie zwei Möglichkeiten: Sie werden frustriert und beenden oder kehren immer wieder zum Unterricht zurück. Und wenn Sie das Gefühl haben, dass wir etwas gut gemacht haben, mit dem Sie einmal zu kämpfen hatten, flutet Ihr Gehirn mit Dopamin. Dopamin spornt Sie an, dieses Gefühl der Belohnung erneut zu suchen, sodass Sie eher zum Tanzkurs zurückkehren. Und wenn Sie dies tun, bringen Sie mehr Aktivität, Musik und Gemeinschaft in Ihr Leben und halten Depressionen in Schach.