4 Tipps zur psychischen Gesundheit für junge Mütter

Eine meiner besten Freundinnen hat kürzlich ihr erstes Kind zur Welt gebracht, und ich hatte das Glück, dass ich ihr in den letzten Monaten bei der Pflege helfen konnte. Während ich ihr bei der Pflege ihres neugeborenen Sohnes half, wurde mir klar, wie stark sich eine neue Mutter auf die psychische Gesundheit einer Person auswirken kann.

Laut der Weltgesundheitsorganisation leiden etwa 13% der Frauen, die gerade geboren haben, an einer psychischen Störung. Mutterschaft birgt einzigartige Herausforderungen wie hormonelle Veränderungen, schlaflose Nächte, Schwierigkeiten beim Aufrechterhalten von Beziehungen (z. B. Romantik, Freunde, Familie) und Mangel an persönlicher Zeit. All diese Herausforderungen sind schwer zu bewältigen, unabhängig davon, ob die neue Mutter bereits psychische Störungen hat oder nicht.

Der emotionale und mentale Stress kann überwältigend sein, aber diese vier Tipps können Ihnen helfen, Ihre geistige Gesundheit zu erhalten.

Bitten Sie um Hilfe

Als ich meinen besten Freund beobachtete, wurde mir klar, dass eine Möglichkeit, das „Ausbrennen“ als neue Mutter zu verhindern, darin besteht, um Hilfe zu bitten. Wenn Sie ein starkes Unterstützungssystem für Familie und Freunde haben, gibt es wahrscheinlich nicht wenige Menschen, die bereit sind, Ihr Baby zu pflegen, damit Sie auf sich selbst aufpassen können. Wenn ich zum Haus meiner Freundin gehe, helfe ich ihr, das Baby zu füttern und zu rülpsen, es zu wechseln und es im Allgemeinen im Auge zu behalten, damit sie grundlegende Dinge tun kann, die sie tun muss, um für sich selbst zu sorgen, wie Duschen, Essen, und Pumpe.

Hilfe ist da, wenn Sie sie brauchen. du musst nur danach fragen.

Übe Selbstpflege

Dies geht einher mit der Bitte um Hilfe. Bitten Sie andere um Hilfe, damit Sie neben der Grundversorgung auch Selbstpflege üben können. Zum Beispiel babysitte ich für meine Freundin, damit sie einen Haarschnitt bekommt und sich ein paar Stunden lang verwöhnen lässt. In einem anderen Fall konnten wir auch unsere Nägel machen lassen, während ihr Sohn friedlich in seinem Träger schlief.

Ein bisschen Selbstpflege kann viel bewirken, und wenn Sie ein gutes Unterstützungssystem haben, sollten Sie in der Lage sein, zumindest etwas Zeit für sich selbst zu finden.

Zur Therapie gehen

Meine Freundin war schon vor ihrer Schwangerschaft zur Therapie gegangen und musste gleich nach der Entbindung einige Wochen aufhören. Sobald sie sich jedoch an das Leben mit dem Baby gewöhnt hatte, konnte sie es kaum erwarten, zu ihren regulären Terminen zurückzukehren.

Sie drückte aus, dass der Besuch der Therapie besonders hilfreich sei, um ihre Stimmungsschwankungen zu kontrollieren, während sich ihre Hormone wieder normalisierten. Sie fügte hinzu, dass es schön ist, die Unterstützung ihres Therapeuten zu haben, wenn Probleme auftauchen, die sie bearbeiten muss.

Finden Sie eine Support-Gruppe

Meine Freundin konnte in ihrer Nachbarschaft eine Gruppe für junge Mütter finden. Ihr Therapeut war tatsächlich derjenige, der es vorschlug. Selbsthilfegruppen für junge Mütter können eine großartige Ressource sein, um neue Dinge zu lernen und ein Gefühl der Kameradschaft zu finden. Andere Mütter können Ihnen Vorschläge zu Dingen wie Kinderärzten und anderen Formeln geben, die Sie ausprobieren können. Wenn Sie von Problemen hören, die bei anderen Müttern auftreten, können Sie sich nicht allein fühlen.

Unabhängig davon, ob Sie zum ersten Mal Mutter sind oder bereits einige Kinder hatten, kann das Leben mit einem Neugeborenen eine ziemliche Umstellung sein. Denken Sie daran, dass die perinatale psychische Gesundheit genauso wichtig ist wie die körperliche Gesundheit. Bitten Sie um Hilfe, üben Sie Selbstpflege, versuchen Sie eine Therapie und finden Sie ein Unterstützungssystem, das Ihnen hilft, in dieser herausfordernden Zeit eine positivere psychische Gesundheit aufrechtzuerhalten.

Wenn Sie sich als junge Mutter Sorgen um Ihre geistige Gesundheit machen, ist es wichtig, so schnell wie möglich professionelle Hilfe zu suchen.