Beherrsche das Eltern-Backpedal, wenn du deine Coolness verlierst

Menschen reagieren mit Wut, wenn sie sich verletzt, verärgert, frustriert, ängstlich oder auf irgendeine Weise bedroht fühlen. Als eine der stärksten Emotionen aktiviert Wut jedes Organ und jeden Muskel im gesamten Körper und aktiviert die Flucht- oder Kampfreaktion, um Sie vor wahrgenommenen Feinden zu schützen. Ihre Kinder sind jedoch nicht Ihre Feinde. Während es üblich ist, mit Ihren Kindern die Nerven zu verlieren, müssen Sie auch lernen, wie man zurückpedalisiert und die Situation richtig macht.

Ein Überblick über Wut

Wut zu benutzen, um auf Kinder zu reagieren, ist wie einen Bulldozer zu benutzen, um ein Haus zu putzen - eine extreme Reaktion. Wut kann manchmal zu einer Überreaktion führen, die auf ein geringes Selbstwertgefühl oder auf Faktoren hinweist, die außerhalb Ihres Lebens liegen. Wenn Sie beispielsweise Ihr Kind bitten, den Müll herauszunehmen, können Sie sein Versäumnis übersehen, wenn Sie gute Laune haben. Wenn Sie jedoch einen harten Arbeitstag hatten, weil Ihr Chef es Ihnen schwer gemacht hat, können Sie Ihren Ärger über Ihr Kind lindern und sich darauf konzentrieren, dass es seine Aufgaben nicht erledigt.

Mit anderen Worten, Ihre Antwort hatte nichts mit dem Verhalten Ihres Kindes und alles mit Ihrer Stimmung zu tun (Stosny, 2015). Probieren Sie die folgenden Tipps aus, um Ihre Emotionen besser zu verwalten.

Erkläre deinen Zorn

Das Erklären Ihrer Wut bedeutet nicht, dass Sie Ihr schlechtes Verhalten rechtfertigen. Stattdessen sprechen Sie die Gründe für Ihre Gefühle an. Kinder und Jugendliche müssen wissen, dass Menschen wütend werden und dass Wut in Ordnung ist. Wie wir mit Wut umgehen, muss jedoch richtig gehandhabt werden. Wenn Sie eine angemessene Antwort modellieren, lernt Ihr Kind aus Ihrem Beispiel.

Entschuldigen

Wenn Sie sich entschuldigen, sollten Sie Ihrem Kind alle sagen, dass es Ihnen leid tut, und um Vergebung bitten. Babyboomer - Eltern und Großeltern vieler Eltern - entschuldigten sich selten für das Gesetz. Das Eingestehen Ihrer Fehler hilft Ihrem Kind jedoch, Ihrem Beispiel zu folgen und zu lernen, seine Fehler mit Anmut zuzugeben. (Calechman, 2017)

Sie entschuldigen sich für Ihr Verhalten, nicht für Ihre Gefühle. Achten Sie darauf, zwischen den beiden zu unterscheiden. Deine Gefühle sind selten falsch. Wie Sie mit diesen Gefühlen umgehen, kann falsch sein, was in erster Linie zur Situation führt.

Sie könnten die Entschuldigung wie folgt formulieren: "Ich bin wirklich enttäuscht von Ihrem Verhalten (nennen Sie die spezifischen Handlungen), aber ich hätte Sie nicht anschreien sollen. Ich habe mich geirrt, weil ich so die Beherrschung verloren habe, und es tut mir so leid. Kannst du mir bitte vergeben? " (Jain, 2016)

Versprich es besser zu machen

Sie können zwar nicht versprechen, nie wieder zu überreagieren oder ein wütendes Wort herauszublasen, aber Sie können versprechen, es besser zu machen. Lassen Sie sich von Ihrem Kind anrufen, wenn Sie es in Zukunft frustrieren. Suchen Sie stattdessen nach konstruktiven Möglichkeiten, um Ihren Ärger zu kanalisieren. Geben Sie konkrete Ideen, wie Sie das Problem beim nächsten Mal beheben können. Wenn Ihr Kind beispielsweise vor der Schule keine Socken finden kann, schlagen Sie vor, ihm zu helfen, die Socken im Voraus zu finden.

Ein effektives Vorbild für Ihre Kinder sein

Auch hier modellieren Kinder das Verhalten - nicht den Rat - ihrer Eltern. Sie haben wenig Fähigkeit, sich zurückzuhalten, wenn es darum geht, mit ihren Emotionen umzugehen, obwohl sich ihre Selbstkontrolle mit zunehmendem Alter verbessern sollte. Wenn Sie Selbstkontrolle modellieren, zeigen Sie Ihren Kindern, dass sie Probleme lösen können, ohne wütend zu handeln.

Studien bestätigen, dass Kinder mit wütenden Eltern nicht so einfühlsam sind. Diese Kinder machen es in der Schule nicht so gut und sie sind depressiver und aggressiver (Taylor, 2011).

Wut beeinflusst die Fähigkeit eines Kindes, sich an die Gesellschaft anzupassen. Die Wut eines Elternteils kann ein Kind bis ins Mark erschüttern. Je jünger das Kind ist, desto schwerwiegender ist der Schaden. Die Studie bezog sich nicht auf seltene Ausbrüche, sondern auf regelmäßige elterliche Tiraden, die Scham vermitteln und die Welt nicht sicher machen.

Tipps, um sich ruhig zu halten

Probieren Sie die folgenden Tipps aus, um nicht die Nerven zu verlieren:

1. Erinnern Sie sich an Ihr Kind als Baby. Dies wird Sie aus dem Moment herausholen, in dem er oder sie möglicherweise nicht ganz so entzückend ist, und in Ihre Erinnerung an dieses süße Baby.
2. Machen Sie eine Pause. Wir hören davon, Kindern eine Auszeit zu geben, aber geben Sie sich eine. Verlassen Sie den Raum, auch wenn Sie nur ein paar Minuten brauchen. Gruppieren Sie sich neu und beruhigen Sie sich (Collingwood, 2017).

Verweise:

• Sundance Canyon Acaemy. (2015, 18. Juni). 5 Möglichkeiten, mit Ihrem lästigen Teen nicht mehr zu kämpfen. Abgerufen von: https://www.sundancecanyonacademy.com/5-ways-to-stop-fighting-with-your-troublesome-teen/
• Calechman, S. (2017, 21. November). So ändern Sie Ihre Meinung mitten im Satz, wenn Sie mit einem Kind sprechen. Von Fatherly abgerufen: https://www.fatherly.com/parenting/how-to-change-mind-midsentence-with-your-child
• Collingwood, J. (2017, 14. Dezember). Tipps zur Reduzierung von familiärem Stress. Von Psych Central abgerufen: https://psychcentral.com/lib/tips-to-reduce-family-stress
• Jain, R. (2016, 1. September). 50 Beruhigungstechniken zum Ausprobieren mit Kindern. Von Pysch Central abgerufen: https://blogs.psychcentral.com/stress-better/2016/09/50-calm-down-techniques-to-try-with-kids ruhig bleiben
• Stosny, S. (2015, 7. August). Psychologie heute. Abgerufen von Warum Eltern wirklich wütend auf ihre Kinder werden: https://www.psychologytoday.com/blog/anger-in-the-age-entitlement/201508/why-parents-really-get-angry-their-kids
• Taylor, J. (2011, 22. April). Sei eine ruhige Mutter. Von Good Housekeeping abgerufen: http://www.goodhousekeeping.com/life/parenting/tips/a13314/anger-management-parents