Aufdringliche Gedanken: Wenn eine große Vorstellungskraft wie ein Fluch erscheint

Ich kann mich jederzeit an einen tödlichen Unfall erinnern. Etwas Gewalttätiges und Tragisches liegt bei mir und es wird jede Sekunde passieren.

Autofahren - ein Fahrzeug stößt plötzlich gegen uns und schickt uns von der Autobahn. Mit dem Hund spazieren gehen - ein größeres Tier wird aus dem Nichts kommen und mein Haustier ausnehmen. Die Kerzen auf meiner Geburtstagstorte ausblasen - eine Gasleitung wird explodieren. Vor einem offenen Fenster sitzen - jemand greift hinein und schlägt mich über den Kopf.

Ich weiß nicht, was zuerst kam, meine Angst oder meine lebhafte Vorstellungskraft. Bestimmte undenkbare Dinge sind passiert, die meine Angst zu untermauern scheinen. Es ist schlimmer geworden, seit ich mein Leben nach dem Hurrikan Katrina im Jahr 2005 wieder zusammengesetzt habe, im selben Jahr, in dem mein Bruder an Schizophrenie litt. Im folgenden Jahr ließen sich meine Eltern scheiden und mein Bruder fiel in eine aktive Psychose zurück.

"Das ist es", sagte mir meine Angst. "Alles kann passieren."

Manchmal sind meine ängstlichen Gedanken aufdringlich und halten mich nachts wach.

Der Film, wahrscheinlich meine Lieblingssache auf der Welt, hat es noch schlimmer gemacht. Mit Filmen konnte ich die Lücken für bestimmte Katastrophen füllen, die ich mir gar nicht vorstellen konnte. Was ist mit dieser Szene in "Fight Club", wenn ein anderer Jet mit dem Flugzeug des Erzählers kollidiert und er sieht, wie es in Stücke fällt, Passagiere herausfliegen und Flammen alles verschlingen, was noch übrig ist.

Viele Thriller haben heutzutage die Überraschungsauto-Kollisionstechnik verwendet. Sie schießen entweder aus dem Fenster auf der Fahrer- oder Beifahrerseite. Wir beobachten, wie die Charaktere im Fahrzeug einige Kreuzungen, einige Gebäude passieren und dann boomen. Alles, was Sie sehen, ist der Grill eines anderen schnell fahrenden Fahrzeugs, das mit dem Auto kollidiert.

Was ist mit der Eröffnungs-Katastrophenszene in „Alive“? Es ist so erschreckend zu sehen, wie eine Gruppe von Menschen, von denen viele Familienmitglieder sind, einen ganz normalen Tag hat und dann die Tragödie mit den abgelösten Flugzeugsitzen und den zerquetschten Beinen beobachtet.

Ob es die Angst vor dem Sturz ist, von einem Hai angegriffen zu werden, die Welt von giftigen Spinnen übernommen wird, was auch immer es ist, es gibt einen Film, der es zeigt. Und wenn Sie wie ich sind, können Sie dieses Bild fast jederzeit in lebensgroßem Terror aufrufen. Aber warum muss eine große Vorstellungskraft eine Bestrafung sein? Es ist nicht so.

Aufdringliche Gedanken machen sie nur stärker. Aber zu versuchen, die Gedanken zu ignorieren und zu dem zurückzukehren, was ich tat, fühlt sich unmöglich an, besonders wenn das, was ich vorher getan habe, geschlafen hat.

Es ist hilfreich, aufdringliche Gedanken zu kennzeichnen, zu wissen, dass sie harmlos sind, und keine Vorräte in sie zu stecken, aber wenn Ihre Fantasie gegen Sie eingesetzt wird, müssen Sie möglicherweise Feuer mit Feuer bekämpfen. Wenn ich mich also auf etwas Tragisches fixiert fühle, etwas Krankhaftes, das ich nicht vorhersehen oder sogar ändern kann, gebe ich mein Bestes, um meine Fantasie zurückzunehmen und mich von den Ideen zu lösen, die mich plagen.

„Nicht heute, Angst. Ich brauche meine Fantasie für andere Dinge. “

Ich atme langsam und zähle bis fünf beim Einatmen und wieder beim Ausatmen. Ich finde mir etwas Schönes und Beruhigendes vorstellen. Es kann etwas Reales sein, wie die Wiese am Stausee, auf der ich mich gerne sonne und picknicke. Es kann eine glückliche Erinnerung sein, wie mein Hochzeitstag, als ich am Fuße der großen, alten Treppe im schönen Haus meines lieben Freundes stand und meine Verwandten gleichzeitig lächelten und weinten. Es kann ein Wunsch sein. Ich könnte mir mein Traumhaus oder meinen Traumurlaub vorstellen. Es kann sogar etwas Magisches sein. Stellen Sie sich jemals vor, was Sie tun würden, wenn Sie fliegen könnten? Warum nicht?

Es reicht nicht aus, sich die Szene vorzustellen, man muss sie fühlen. Konzentrieren Sie sich auf Ihre anderen Sinne. Wie riecht es? Liegt Jasmin und Vanille in der Luft? Riecht es nach Erdbeerkuchen Ihrer Großmutter? Wenn Sie Ihre Hand ausstrecken, was fühlen Sie an Ihren Fingerspitzen? Was kannst du hören

Die Fähigkeit, eine Szene zu visualisieren und tatsächlich zu fühlen, ist etwas, mit dem Sie gesegnet sind, wenn Sie eine aktive Fantasie haben. Es ist etwas, das viele Menschen gerne nutzen würden, aber wir werden unserer Gabe beraubt, wenn die Fantasie unerwünschte Dinge heraufbeschwört, die Angst und Panik auslösen.

Das Ignorieren aufdringlicher Gedanken hat bei mir nie funktioniert, aber mich darauf zu konzentrieren, wie ich mich fühlen möchte, und beruhigende Bilder freizuschalten, ist eine Möglichkeit, meine Fantasie von der Angst zurückzubringen. Welche beruhigenden Bilder würden Sie freischalten?