Übergewichtig und ich tun nichts, um mir selbst zu helfen

Ich werde dieses Jahr 50 Jahre alt. Ich wiege 400 Pfund. oder mehr. Ich werde von der Gesellschaft als niedriger als ein Kinderschänder angesehen. Ich hasse es, wie ich aussehe. Ich kann kaum laufen und das Atmen ist schwierig, wenn ich gehe.

Ich verstehe nicht, warum ich nichts tue, um Gewicht zu verlieren. Wenn ich es hasse, wie ich aussehe, sollte das nicht ausreichen, um eine Diät zu machen oder eine Übung zu machen? Ich habe eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, gehe aber nie. Niemand, den ich kenne, geht in dieses Fitnessstudio, daher habe ich keinen Trainingspartner. Ich habe einmal £ 80 verloren, aber es zurück und mehr gewonnen. Was mache ich? Ich bin miserabel.

Ich gehe nicht an Orte, wie ich es aus Platzgründen gewohnt bin, Leute, die Dinge über mich sagen, die ich zurück sage und die in zahlreichen verbalen Auseinandersetzungen waren. Was mache ich?

Beantwortet von Kristina Randle, Ph.D., LCSW am 2018-05-8

EIN.

In erster Linie ist es wichtig, Ihre Einstellung zu überprüfen. Wir können unsere Lebensumstände nicht wählen, aber wir können unsere Einstellung zu diesen Lebensumständen wählen. Der Ton Ihres Briefes gibt mir den Eindruck, dass Sie sich selbst gegenüber äußerst kritisch sind. Die Härte und Negativität ist sehr selbstzerstörerisch. Denken Sie über diese Frage nach: Führt Selbstverleumdung dazu, dass man sich mehr oder weniger motiviert fühlt, seine Lebensziele zu erreichen? Ich glaube, die Antwort ist weniger motiviert. Betrachten Sie diese Denkweise: „Ich sollte abnehmen, bin es aber nicht. Ich habe abgenommen und es wieder gewonnen. Dies ist ein Beweis dafür, dass ich es nicht kann, deshalb sollte ich einfach aufgeben. " Das ist ein Beispiel dafür, wie negatives Denken zu einem negativen Ergebnis führen kann. Das macht Situationen nur schwieriger. Gleiches gilt für das Erreichen anderer Lebensziele. Negatives Denken ist ein Hindernis für ein gesundes und glückliches Leben. Es ist wichtig, einen Weg zu finden, um Ihre selbstironische Haltung zu beseitigen.

Zweitens ist es wichtig, praktisch und realistisch zu sein. Einige haben Gewichtsverlust mit Drogen- oder Alkoholabhängigkeit verglichen: Es ist ein langer Weg und es wird Rückfälle auf dem Weg geben. In beiden Fällen ist ein Rückfall ein Geschwindigkeitsschub auf dem Weg zum Erfolg. Es ist kein Grund, aufhören zu versuchen; Betrachten Sie es als Teil des Prozesses. Abnehmen ist nicht einfach eine Frage der Diät. Es erfordert im Allgemeinen eine Änderung des Lebensstils, die jedoch überschaubar und nicht überwältigend ist. Diese Änderung wird nicht über Nacht erfolgen. Geduld ist wichtig.

Anleitung ist auch eine notwendige Zutat, um Ihre Gewichtsverlust Ziele zu verfolgen. Mein dritter Vorschlag ist, sich von einem Personal Trainer, einem Ernährungsberater oder einem Therapeuten, der darauf spezialisiert ist, seinen Kunden beim Abnehmen zu helfen, von außen helfen zu lassen. Sie können davon profitieren, alle drei Arten von Fachleuten zu sehen. Sie müssen herausfinden, wer Ihnen die beste und effektivste Anleitung bietet. Es ist leicht, auf alte Muster und Gewohnheiten zurückzugreifen. Eine externe Anleitung kann Ihnen helfen, konzentriert und auf dem richtigen Weg zu bleiben.

Schließlich können Sie auch in Betracht ziehen, einer Selbsthilfegruppe persönlich oder online beizutreten. Selbsthilfegruppen bieten dringend benötigte Hilfe. Der Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe würde auch die Isolation verhindern.

Gib die Hoffnung nicht auf. Jeder hat Lebenskämpfe. Ihre einzigartigen Kämpfe sind mit Gewicht. Es wird nicht leicht zu überwinden sein, aber Ihre Gesundheit und Ihr Glück sind die Mühe wert. Ich wünsche dir alles Gute. Achten Sie bitte darauf.

Dr. Kristina Randle