3 Möglichkeiten, Ihre Stimmung natürlich zu steigern
Vielleicht gehen Sie am Strand entlang und spüren den warmen Sand auf Ihren nackten Füßen. Vielleicht fahren Sie mit dem Fahrrad in einem Park, umgeben von hundertjährigen Bäumen und singenden Vögeln. Oder vielleicht kneifen Sie den Dreck, während Sie durch den Hinterhof graben, um ein paar Blumen zu pflanzen.
Wenn Sie im Freien in einem Park, am Strand oder nur wenige Meter von unserer Haustür entfernt sind, können Sie sich sowohl entspannend als auch belebend fühlen.
Untersuchungen haben gezeigt, dass die Teilnahme an körperlicher Aktivität in der freien Natur Ihrer Psyche gut tun kann.
Bei der Analyse von zehn Studien mit 1.252 Teilnehmern stellten britische Forscher fest, dass Outdoor-Aktivitäten wie Wandern, Gartenarbeit und Radfahren die Stimmung und das Selbstwertgefühl der Teilnehmer verbessern.
Nicht nur das: Die stimmungsaufhellenden Vorteile können bereits nach fünf Minuten einsetzen. (Hier erfahren Sie mehr über „grüne Bewegung“.)
Wie können Sie diese Erkenntnisse nutzen? Christine Louise Hohlbaum, Autorin von Die Kraft der Langsamkeit: 101 Möglichkeiten, in unserer 24/7-Welt Zeit zu sparenbietet unten einige Vorschläge zum Thema "Langsam fahren, indem man grün wird".
1. „Verbringen Sie Zeit in Waldgebieten oder grünen Parks“, sagt sie.
Natürlich sind nicht alle Orte in der freien Natur gleich. Das Betreten einer belebten, belebten Straße mit vorbeifahrenden Autos kann leicht Kopfschmerzen verursachen und Ihre Stimmung dämpfen (insbesondere wenn die Gegend mit Umweltverschmutzung gefüllt ist).
Suchen Sie also nach den wirklich „grünen“ Flecken in Ihrer Nähe.
Zum Beispiel liebe ich NYC, aber einige Straßen mit ihren hupenden Hörnern und abwasserkanalartigen Gerüchen können überwältigend werden. Aber betreten Sie den Central Park und es fühlt sich an, als wären Sie gerade in eine andere, ruhigere und ruhigere Welt eingetreten. Es ist absolut wunderschön.
Wenn Sie keinen Zugang zu einem Park oder einem Waldgebiet haben, empfiehlt Hohlbaum den Besuch eines „botanischen Gartens oder sogar eines Blumenladens“.
2. Sei achtsam und dankbar.
Achten Sie genau auf die kleinen Dinge, auf die kleinen Schätze in Ihrer Umgebung: die Bäume, die Blumen und sogar die Umrisse jedes Blattes, sagt sie.
"Es ist eine großartige Übung in Bezug auf Konzentration und Entspannung, wenn Sie für den aktuellen Moment absolut präsent sind."
Hohlbaum zitiert auch Mark Colemans Rat, jeden Tag eine achtsame Meditation zu rezitieren. Coleman ist der Autor von Wach in freier Wildbahn: Achtsamkeit in der Natur als Weg der Selbstfindung. „Wenn Sie bei der Beobachtung der Natur ein Dankesgebet sprechen, werden Sie sich der wahren Gaben bewusster, die der Planet uns jeden Tag bietet“, sagt Hohlbaum.
3. „Verbinde dich mit der Erde.“
Gartenarbeit „ist eine weitere großartige Möglichkeit, buchstäblich in den Dreck zu graben und sich mit der Natur verbunden zu fühlen“, sagt Hohlbaum. „Pflanzen Sie Samen oder sogar einen kleinen Garten in Töpfen auf Ihrer Fensterbank. Beobachten Sie, wie sie wachsen und mit ihnen Ihr Vertrauen, Ihre Verbindung und Ihre Ruhe! “
Mehr über Hohlbaum erfahren Sie auf ihrer Website.
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