Meditation hilft Flüchtlingen, sich von PTBS zu erholen
Afrikanische Zivilisten in vom Krieg heimgesuchten Ländern sind von Gewalt oder Tod bedroht, und viele haben den Missbrauch, die Folter, die Vergewaltigung und sogar den Mord an Angehörigen miterlebt.
Infolgedessen leiden viele in ugandischen Flüchtlingslagern lebende Kongolesen an schwerer PTBS.
Eine neue Studie zeigt, dass kongolesische Kriegsflüchtlinge, die die Transcendental Meditation®-Technik gelernt haben, in nur 10 Tagen eine signifikante Reduktion der PTBS-Symptome zeigten.
Wie in der berichtet Zeitschrift für traumatischen Stress11 Probanden wurden nach 10 Tagen und 30 Tagen TM-Übung getestet. Nach nur 10 Tagen sanken die PTBS-Symptome um fast 30 Punkte.
„Eine frühere Studie ergab ein ähnliches Ergebnis nach 30 Tagen, in denen 90 Prozent der TM-Probanden auf ein nicht symptomatisches Niveau fielen. Wir waren jedoch überrascht, dass diese Gruppe bereits nach 10 Tagen einen so signifikanten Rückgang verzeichnete “, sagte der Studienautor Brian Rees, M.D., M.P.H.
Die Probanden wurden anhand der Checkliste für posttraumatische Belastungsstörungen für Zivilisten (PCL-C) bewertet, die den Schweregrad der PTBS auf einer Skala von 17 bis 85 bewertet. Ein Wert unter 35 bedeutet, dass die Symptome der PTBS abgeklungen sind.
Die Probanden in der Studie testeten zunächst mit einer durchschnittlichen Punktzahl von 77,9. Nach nur 10 Tagen des Praktizierens der Transzendentalen Meditationstechnik fielen ihre PTBS-Testergebnisse auf durchschnittlich 48, was klinisch hoch signifikant war.
30 Tage später wurden die Probanden erneut getestet, wobei ihre PTBS-Werte auf durchschnittlich 35,3 fielen - was bedeutet, dass sie fast keine Symptome einer PTBS aufwiesen.
"Was diese Studie interessant macht, ist, dass wir sie in den 90 Tagen vor Beginn der TM-Technik getestet haben und ihre PTBS-Werte weiter gestiegen sind", sagte der Koautor Fred Travis, Ph.D.
„In dieser Zeit stiegen ihre Werte von 68,5 zu Beginn auf 77,9 nach 90 Tagen. Aber als sie mit der Transzendentalen Meditationstechnik begannen, sanken ihre PTBS-Werte. “
Laut den Forschern erlebt man während dieser speziellen Meditationstechnik einen tiefen Zustand erholsamer Wachsamkeit.
Wiederholtes Erleben dieses Zustands für 20 Minuten zweimal täglich kultiviert das Nervensystem, um den Rest des Tages eine beruhigte geistige und körperliche Funktion aufrechtzuerhalten.
Dies hilft, störende Gedanken, Schlafstörungen und andere unerwünschte PTBS-Symptome zu minimieren.
Travis glaubt, dass die Erfahrung des Transzendierens mit Transzendentaler Meditation „die Amygdala beruhigt, PTS-Symptome lindert und den Einzelnen frei macht, mehr Möglichkeiten zu sehen“.
Eine frühere Studie mit kongolesischen Flüchtlingen, an der 42 Probanden teilnahmen, ergab, dass die Transzendentale Meditationsgruppe nach 30 Tagen einen durchschnittlichen Checklistenwert von unter 35 aufwies, ein nicht symptomatisches Niveau, während sich der Durchschnittswert der Kontrollgruppe im selben Zeitraum tatsächlich verschlechterte.
"Dies ist nun die vierte Studie, die eine Verbesserung der PTBS zeigt", sagte Rees, ein Oberst des US Army Reserve Medical Corps. "Die Transzendentale Meditationstechnik wird vom US-Militär zunehmend als praktikable Behandlung angesehen."
Quelle: Maharishi University of Management
