Möglichkeit: Stärker als Depression
Depression ist brillant. Es ist ein erstaunliches Beispiel für "Wir sind, was wir denken".
Wenn wir depressiv sind, bestehen unsere Gedanken aus Dingen wie "nichts wird helfen", "es ist nutzlos" und "ich kann es nicht tun". Diese Gedanken werden noch stärker, wenn wohlmeinende Menschen Vorschläge machen, wie sie aufhören können, depressiv zu sein. Natürlich kommen diese sehr hilfreichen Vorschläge gleich, nachdem wir immer wieder darüber nachgedacht haben, wie schwer unser Leben ist. Richtig?
Natürlich habe ich einen Vorschlag. Lassen Sie mich umformulieren: Schauen wir uns eine andere Möglichkeit an.
Depression ist ein einspuriges Denken, und dieser Titel lautet: „Nichts wird mein Leben verändern.“ Schwarz-Weiß-Denken ist Teil des Elends - und die Gedanken sind immer schwarz. Depression hasst Optionen.
Gedanken sind Muster neuronaler Bahnen. Wenn wir depressiv sind, sind unsere Nervenbahnen auf sich wiederholende, einschränkende Gedanken beschränkt. Ändern Sie Ihre Gedanken und Sie ändern Ihre Nervenbahnen. Ändern Sie Ihre Nervenbahnen und Sie ändern Ihre Depression.
Hier ist eine Übung, um genau das zu tun. Überlegen Sie sich mindestens fünfmal am Tag drei Möglichkeiten, wie etwas, irgendetwas passieren könnte.
Um zum Beispiel aus dem Bett zu kommen, können Sie Ihre normale Seite verlassen, zur anderen Seite rutschen, um auszusteigen, oder Sie können ein Rad vom Bett fahren.
Natürlich müssen nicht alle Möglichkeiten langweilig oder sogar wahrscheinlich sein. Der Punkt ist, strecken Sie Ihre Gedanken, Ihre Nervenbahnen. Bewerten Sie nicht die Machbarkeit, sondern denken Sie nur an die Möglichkeiten. Wenn Sie dies üben, wird Ihr Verstand nach ein paar Tagen automatisch andere Optionen in Betracht ziehen.
Ich habe diese Übung vor ein paar Wochen begonnen. Letztes Wochenende saß ich an meinem Schreibtisch und beantwortete E-Mails. Zum zillionsten Mal fiel meine Lampe von meinem Schreibtisch. Das macht es schon seit Jahren. Es ist kopflastig, hat drei kleine Drahtbeine und kippt leicht. Als ich wieder diese endlos nervige Lampe aufhob, fiel mir der Gedanke auf, dass man eine neue Lampe bekommen könnte. Brillant! Ich könnte einfach eine neue Lampe kaufen!
Mir ist klar, dass einige von Ihnen denken: „Wirklich? Jane findet das genial? " Wir haben alle unsere blinden Flecken; etwas loszuwerden, das noch funktioniert, gehört mir.
Die Tatsache, dass Möglichkeiten bestehen, steht im Gegensatz zu Depressionen. Wenn Sie an nicht depressionsbedingte Gedanken denken, geben Sie sich selbst mehr wahrgenommene Optionen. Da Sie mehr wahrgenommene Optionen haben, kann eine Depression Ihre Gedanken weniger einschränken. Je weniger Ihre Gedanken eingeschränkt sind, desto weniger depressiv werden Sie.
Ergo ist die Möglichkeit stärker als die Depression.
Auch wenn Sie nicht depressiv sind, probieren Sie die drei Möglichkeiten aus. Es wird Ihre Kreativität steigern (zumindest in Gedanken), das verspreche ich.
