Lassen Sie sich von Depressionen nicht Ihre Sexualität stehlen

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In den letzten Wochen fiel es mir schwer, zu schreiben. Eine neue Versicherung führte zu einem Wechsel, bei dem ich eine bestimmte generische Form meines Antidepressivums erhielt, und siehe da, die andere erledigt den Job nicht ganz.

Ich war ein bisschen weinerlich (ok, mehr als ein bisschen - so ziemlich alles, was Väter betrifft, macht mich verstopft ... ist gerade passiert, als ich das getippt habe) und ein bisschen hirnneblig. Es fällt mir schwer, mich zu konzentrieren oder Dinge zu erledigen (Entschuldigung, wenn ich Ihnen eine E-Mail schulde!). Und ich muss gelegentlich schluchzende Pausen einlegen, während ich auch von zeitweise auftretenden Wellen frei schwebender Schuld und Paranoia getroffen werde.

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Ich weiß, es klingt wirklich schlecht, aber es ist so, als würde man in einer Straße mit vielen Schlaglöchern leben.

Menschen, die diese Straße nie hinunterfahren, denken, dass dies das Schlimmste ist, aber diejenigen, die dort leben, lernen einfach, die Straße so effektiv wie möglich zu navigieren.

Wie auch immer, während mein Arzt und meine Versicherungsgesellschaft es herausfordern (das ist richtig, sie streiten sich derzeit darüber, warum es sich lohnt, mich mit den richtigen Medikamenten zu behandeln), nehme ich meine Vitamine, trainiere und versuche, mich nach außen zu konzentrieren.

Zu diesem Zweck habe ich mir diese praktische kleine Liste ausgedacht. Weil ich festgestellt habe, dass Depressionen manchmal das Sexy direkt aus dir heraussaugen können, was dich noch weiter in Depressionen führen kann.

Hier sind 5 Möglichkeiten, um Ihren sexuell positiven Geisteszustand zu finden, wenn Sie mit Depressionen zu kämpfen haben.

1. Erinnern Sie sich daran, dass es bei Sex Positivität nicht darum geht, alle Orgasmen zu haben

Ich vermute, einige von Ihnen haben den Titel gelesen und gedacht: „Ernsthaft? Ich bin depressiv und du willst, dass ich mir Sorgen um Sex mache? Warum heile ich Krebs nicht einfach, während ich dabei bin?! "

Sex positiv zu bleiben bedeutet nicht, mit all den schreienden Orgasmen häufigen Sex zu haben. Nehmen Sie diesen Druck weg. Ich bitte Sie nicht einmal, im positiven Sinne der ganzen Welt sexuell positiv zu bleiben. Ich spreche für dich über dich.

Ich schlage nur vor, dass Sie sich an Ihre Identität als sexuelles Wesen erinnern. Einige depressive Menschen möchten keinen Sex haben. Manchmal machen Medikamente depressive Menschen unfähig zum Orgasmus (wir werden gleich darauf zurückkommen). Dies bedeutet nicht, dass Sex etwas ist, das getrennt von Ihnen und nur für andere existiert.

Manchmal ist einer der schwierigsten Teile der Depression die Kluft zwischen Ihnen und dem Rest der „nicht depressiven“ Welt (wie Sie sie wahrnehmen). Fügen Sie dem nicht hinzu, indem Sie sagen: "Sex Positivität? Eff das Geräusch! Ich bin deprimiert!"

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2. Finden Sie die Dinge, mit denen Sie sich gut fühlen

Wenn wir depressiv sind, kann die Welt sehr langweilig werden. Dinge verlieren ihren Geschmack und es ist leicht, sich darauf einzulassen. Denken Sie daran, dass Sie es verdienen, sich gut zu fühlen.

Wenn Sie sich nicht sexuell fühlen, nutzen Sie vielleicht die Gelegenheit, das Sinnliche zu erkunden. Wir verwechseln diese Dinge manchmal, aber sie sind nicht gleich. Ich ermutige Sie, Empfindungen zu erforschen, auch wenn dies nur bedeutet, dass Sie sich mit einem fantastischen Kaschmirwurf zusammenrollen oder ein duftendes Bad nehmen. Verwöhnen Sie Ihre Sinne und finden Sie heraus, was Sie anspricht.

3. Treffen Sie bewusste Entscheidungen in Bezug auf Sex

In Zeiten von Depressionen kann es leicht sein, Autopilot zu werden. Wir können Sex auf der Strecke lassen oder uns auf sexuelle Verhaltensweisen einlassen, ohne sie zu untersuchen. Bleib bewusst und bewusst. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihnen dienen und Ihnen Freude bereiten.

Fragen Sie sich, woher Ihre Motivation kommt.

  • Kommt es aus internen Quellen? Wenn Sie Sex haben, liegt es daran, dass Sie denken, dass es sich gut anfühlt? Wenn Sie keinen Sex haben, liegt es daran, dass es Sie gerade nicht anspricht?
  • Kommen externe Quellen? Haben Sie Sex, weil Sie das Gefühl haben, dass dies von Ihnen erwartet wird? Haben Sie keinen Sex, weil Sie sich unattraktiv oder unverdient fühlen?

Wenn Sie die Antworten auf diese Fragen kennen, können Sie Entscheidungen treffen, bei denen Sie sich gut fühlen, und verstehen, wo Sie sich persönlich befinden und warum Sie sich so fühlen, wie Sie es tun.

Ein besonderer Hinweis für Menschen mit Partnern: Halten Sie sie auf dem Laufenden. Was mit dir los ist, wirkt sich auch auf sie aus. Wenn Sie es vermeiden, darüber zu sprechen, können Sie mit viel Spannung und Ressentiments enden, die niemand - ob depressiv oder nicht - braucht.

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4. Denken Sie daran: Sie sind nicht, wie viel Sex Sie haben

Leute sind witzig. Wir vergleichen uns gerne miteinander. Aber weißt du was? Wenn es um Sex geht, sind Sie und Ihre Partner die einzigen Menschen, die davon betroffen sind, wie viel Sie haben.

Ich weiß, dass es schwierig sein kann, sich in der Welt umzusehen und das Gefühl zu haben, dass man mehr oder weniger oder was auch immer haben soll, aber nicht die Menge, die man tatsächlich an Sex hat . Manchmal haben wir einen Haufen, manchmal haben wir keinen und alles ist gut. Was immer Sie gerade brauchen, ist das, was "richtig" ist.

5. Anwalt für Ihr Vergnügen

Ich habe bereits erwähnt, dass manche Menschen ihre Fähigkeit zum Orgasmus verlieren oder andere sexuelle Nebenwirkungen von Antidepressiva erfahren. Die Sache ist, Ärzte verlassen sich darauf, dass Patienten dies melden. Viele Patienten sind zu verlegen, um diese Informationen freiwillig zur Verfügung zu stellen, viele Ärzte fragen nie danach, und so leben die Menschen viel länger als nötig mit diesen Nebenwirkungen.

Als ich dies zum ersten Mal erlebte, wurde mir vor Beginn der Medikation gesagt, dass eine solche Nebenwirkung unwahrscheinlich sei. Dann fragte niemand danach und ich sagte nie etwas, also lebte ich einfach damit.

Jetzt weiß ich es besser. Wenn Sie Medikamente einnehmen und diese Ihr Sexualleben zu beeinträchtigen scheinen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Möglicherweise gibt es weitaus bessere Optionen, die Sie erkunden können.

Die meisten dieser Punkte entsprechen demselben Grundkonzept: „Pass gut auf dich auf.“

Im Allgemeinen ist es eine gute Idee, gut zu essen, sich viel auszuruhen, den Körper zu bewegen und all das gute Zeug. Fühlen Sie sich so gut wie möglich.

Vergessen Sie dabei nicht den Sex. So oft vernachlässigen wir unser sexuelles Selbst selbst in den besten Zeiten. Mit ein paar kleinen Schritten können Sie sexuell positiv bleiben, egal was passiert.

Dieser Gastartikel erschien ursprünglich auf YourTango.com: 5 Möglichkeiten, um auch bei Depressionen sexuell positiv zu bleiben.

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