Wie persönliches Schreiben die psychische Gesundheit positiv beeinflussen kann
"Wenn ich Wörter aneinander reihen kann, um das Leben auf eine kleine und bedeutungslose Weise zu erklären, fühle ich mich am authentischsten", schrieb Abby Norman in ihrem Aufsatz über Medium. "Auch wenn es nichts Tiefgründiges ist, auch wenn es nur ein guter Witz ist - wenn jemand die Wörter liest, die er für einen Moment braucht, ist das genug."
Dieses Gefühl schwang sofort mit.
Wenn ich mich jedoch fragen würde, wie meine Themen entstehen, muss ich zu dem Schluss kommen, dass ich auf X, Y oder Z schreibe, da dies mir auch bei der Navigation in persönlichen Angelegenheiten hilft. Vielleicht arbeite ich einen Gedanken oder eine Theorie in meinem Kopf aus. Vielleicht erforsche ich eine bestimmte Erfahrung eingehend und suche nach einer kathartischen Befreiung. Und vielleicht möchte ich sehen, wohin meine Worte führen. Vielleicht wird der schriftliche Ausdruck Antworten herauslösen, die meine Lebensgeschichte weiterhin prägen werden.
Untersuchungen haben kürzlich gezeigt, dass das Schreiben und Bearbeiten unserer eigenen persönlichen Geschichten zum Glück führt. Persönliches Schreiben ermöglicht es der Selbstbeobachtung, ein Licht darauf zu werfen, wer wir sind, wohin wir gehen, auf welche Probleme wir stoßen, wie wir vorankommen und im Wesentlichen wie wir damit umgehen.
Tara Parker-Popes New York Times Stück korreliert persönliches Schreiben mit Verhaltensänderungen und Glück.
"Das Konzept basiert auf der Idee, dass wir alle eine persönliche Erzählung haben, die unsere Sicht auf die Welt und uns selbst prägt", sagte sie. "Aber manchmal macht unsere innere Stimme es nicht ganz richtig. Einige Forscher glauben, dass wir durch das Schreiben und Bearbeiten unserer eigenen Geschichten unsere Wahrnehmung von uns selbst ändern und Hindernisse identifizieren können, die einer besseren Gesundheit im Wege stehen. “
Es wurden mehrere Studien durchgeführt. In einer Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift für Persönlichkeits- und SozialpsychologieStudienanfänger an der Duke University (die sich Sorgen um ihren akademischen Status und die allgemeine Anpassung an das College machten) wurden in Interventions- und Kontrollgruppen eingeteilt. Den Schülern der Interventionsgruppe wurde gesagt, dass es häufig schwierig ist, ein Erstsemester zu haben. Sie sahen sich Videos von College-Junioren und Senioren an, die über ihre akademischen Verbesserungen sprachen, als sie sich an die Schule gewöhnten.
Langzeitergebnisse waren sehr interessant. Schüler der Interventionsgruppe, die aufgefordert wurden, ihre persönlichen Geschichten zu ändern, verbesserten ihren Notendurchschnitt und brachen die Schule mit geringerer Wahrscheinlichkeit ab. Den Schülern der Kontrollgruppe ging es nicht so gut.
"Wenn Sie zu dieser Konfrontation der Wahrheit mit dem kommen, was für Sie wichtig ist, bietet sich die größte Chance für Veränderungen", sagte Jack Groppel, Mitbegründer des Human Performance Institute.
In einer anderen Studie wurden 120 verheiratete Paare gebeten, als „neutraler Beobachter“ über einen Konflikt zu schreiben. Diejenigen, die Erzählungen über ihre Probleme schrieben, zeigten eine Verbesserung des Eheglücks.
Da ich mit persönlichem narrativem Schreiben experimentiere, war ich fasziniert von den Studien, die seine positiven Auswirkungen beleuchten, die seine Fähigkeit darstellen, unsere Stimmung zu heben, Bewältigungsbemühungen zu unternehmen und uns zu verschiedenen Wahrheiten zu führen.
Ich schreibe mit dem Wunsch zu teilen, aber ich schreibe auch, um Klarheit zu erlangen. Schreiben kann die Selbstreflexion fördern, was wiederum als wirksamer Mechanismus zur Lösung von Problemen dienen kann.
