Entspannung, Selbstpflege und Modellierung

Es ist Zeit, die Kinder aus der Kindertagesstätte abzuholen, mit dem Abendessen zu beginnen und eine Ladung Wäsche in Gang zu bringen. Steigt Ihr Blutdruck? Gibt es unter den Aufgaben des Tages Zeit für die Selbstpflege? Bist du eine Priorität in deinem eigenen Leben? Enthält Ihre To-Do-Liste Zeit, nur zu sein?

Es ist wichtig, sich nicht nur Zeit für unsere eigene Selbstpflege zu nehmen, sondern auch zu erkennen, dass wir unseren Kindern Entspannung und Selbstpflege modellieren. Gibt es Zeit, auf der Schaukel im Park zu spielen, zu färben oder spazieren zu gehen? Modellieren wir mit unseren vollen Terminkalendern und unseren iPhones für unsere Kinder und unsere Familie das Leben, das unsere Kinder führen sollen?

Wir sind verpflichtet zu bieten, erwägen jedoch die Möglichkeit, Ihre Kinder und Familien durch Modellierung zu ermutigen. Die Modellierung geht mit gutem Beispiel voran, allein durch Beobachtung. Es ist eine Technik, die häufig in der Psychotherapie angewendet wird.

Auf welche Möglichkeiten können Sie reagieren? Ich hatte Mühe, mir Zeit zu nehmen, um Yoga zu praktizieren. Kognitiv bin ich mir bewusst, dass ich meinen Geist, Körper und Geist mit täglicher Übung ernähre, aber ich war in die Aufgaben des Tages verwickelt und hatte meine Übung auf ein oder zwei Mal pro Woche reduziert. Aber während eines Urlaubsbesuchs mit meiner Schwester bemerkte ich, dass mein 3-jähriger Neffe neben mir Yoga praktizierte. Er hatte mich mehrere Tage lang üben sehen, als er mit seiner Decke herauskam, sie auf den Boden spreizte und „Tante Liz“ seinen abwärts gerichteten Hund zeigen wollte.

Jetzt, wo er 7 Jahre alt ist, nennt er mich die "Berater-Tante", sagt mir, dass ich bei der Beruhigung helfe, und ich gehe und mache viel Yoga, was mich "gesund" macht. Dies ist Modellierung. Ich musste es ihm nicht sagen. er hat einfach mein Verhalten beobachtet.

Identifizieren Sie drei Prioritäten in Ihrem Leben. Korrelieren sie mit Ihrem Wertesystem? Wenn nicht, bewerten Sie und nehmen Sie Änderungen vor. Dies kann eine Wachstumschance für Sie und Ihre Familie sein.

Unter Stress habe ich zwei oder drei Stunden lang ferngesehen. Ich akzeptiere, dass es Nächte gibt, in denen es in Ordnung ist, mit dem Fernseher Gemüse zu essen. Ich bewerte auch die oft negativen Nachrichten, die ich beim Fernsehen erhalte, und die oft ungesunden Snacks, die ich dabei gedankenlos esse.

Welche anderen Aktivitäten könnte ich in diesen zwei bis drei Stunden unternehmen? Welche Projekte oder Aktivitäten möchten Sie für sich und Ihre Familie durchführen? Wenn Sie alternative, gesunde Entscheidungen treffen, wirkt sich dies nicht nur auf Ihre eigene Gesundheit aus, sondern auch auf die Ihrer Familie. Nehmen Sie sich Zeit für Aktivitäten, die Körper, Geist und Seele nähren.