5 Möglichkeiten zur Vermeidung eines Suchtrückfalls

Wenn Sie oder jemand, den Sie lieben, an einem Drogenrehabilitationsprogramm teilgenommen und es erfolgreich abgeschlossen haben, ist es ein enorm Leistung. Während der Behandlung wurden Werkzeuge bereitgestellt, um sauber und nüchtern zu bleiben, Rückfallpräventionspläne entwickelt und Nachsorgepläne erstellt. Obwohl ein erfolgreicher Abschluss eine große Leistung ist, ist ein erfolgreicher Abschluss der Behandlung nur der Anfang.

Ich arbeite stationär und begrüße die Leistungen der Patienten. Es ist schön zu sehen, wie Fortschritte erzielt, Erkenntnisse gewonnen und das Bewusstsein für Sucht und Suchtverhalten geschärft wurden. Ich erinnere sie jedoch auch daran, dass es eine Herausforderung sein wird, drogenfrei zu bleiben, da echte Genesung eine lebenslange Reise ist. Einige Menschen bleiben sauber, andere fallen zurück und andere werden zu sogenannten „chronischen Rückfällen“.

Es gibt keinen Zauberstab, der Drogenabhängigen hilft, einen Rückfall zu vermeiden. Sauber und nüchtern zu bleiben erfordert viel harte Arbeit und Engagement. Es gibt jedoch Möglichkeiten, das Rückfallpotential zu verringern, um Rückfälle vollständig zu vermeiden.

1. Vermeiden Sie verlockende Situationen.

Ich habe oft gehört, dass Patienten sich oder anderen beweisen wollten, dass sie sich in der Nähe von Substanzen befinden und diese nicht verwenden können. Das ist besonders gefährlich. Während man in diesem Moment möglicherweise in der Lage ist, Versuchungen zu vermeiden, ist dies möglicherweise nicht immer der Fall, insbesondere bei Personen, die sich in einer frühen Genesung befinden. Vermeiden Sie nach Möglichkeit Situationen, die Sie in Versuchung führen könnten. Diese Situationen können entweder physisch oder emotional sein. Vermeiden Sie Orte, an denen Substanz konsumiert wird oder an die Sie sich erinnern, wann Sie sie verwendet haben. Vermeiden Sie auch Personen oder Situationen, die emotionale Auslöser sein können.

2. Entwickeln Sie ein positives Support-Netzwerk.

Häufig bestehen soziale Suchtkreise hauptsächlich aus dem „Verwenden von Freunden“, wobei unterstützende Familienmitglieder und Freunde entfernte Ausreißer sind. Umgib dich mit positiven Menschen, die keinen Substanzkonsum betreiben und deinen substanzfreien Lebensstil unterstützen. Es ist wichtig, gesunde Menschen zu haben, die Sie in Zeiten der Not unterstützen können. Trennen Sie ungesunde Beziehungen und Verbindungen zu ungesunden Menschen. Ändern Sie bei Bedarf Ihre Nummer, löschen Sie ihre Nummern, blockieren oder löschen Sie sie von Websites sozialer Netzwerke und arbeiten Sie an der Schaffung eines neuen und gesünderen Support-Netzwerks.

3. Erstellen Sie einen gesunden Zeitplan.

Ich ermutige Patienten oft, bevor sie die Behandlung verlassen, einen Tagesplan zu erstellen. Dieser Zeitplan umfasst normalerweise Zeiten für Behandlungen und Besprechungen, notwendige Aktivitäten wie Arbeits- oder Familienzeit, Aktivitäten des täglichen Lebens und Freizeit. Das Erstellen eines Zeitplans ist eine großartige Möglichkeit, eine neue und gesündere Routine zu entwickeln.

Während der Behandlung müssen die Patienten einen bestimmten Zeitplan als Teil der Lernstruktur einhalten. Durch die Erstellung eines Zeitplans für das Ende der Behandlung kann der Patient dieses strukturierte Leben fortsetzen. Bei der Planung der Freizeit ist es wichtig, konstruktive Aktivitäten zu finden, um diese Zeit zu füllen. Der Schlüssel lässt keine Zeit für häufige Langeweile.

4. Werden Sie nicht selbstgefällig.

Wenn ich nach einem Rückfall mit Patienten spreche, ist einer der häufigsten Gründe, die ich höre, „Ich bin selbstgefällig geworden“. Selbstzufriedenheit ist gefährlich. Viele sind nach Abschluss der stationären Behandlung hoch motiviert, ein Nachsorgeprogramm oder 12-Stufen-Meetings fortzusetzen. Sie entwickeln auch ihr Unterstützungsnetzwerk und machen andere Fortschritte bei ihrer Genesung. Diese Motivation lässt jedoch mit der Zeit nach. Im weiteren Verlauf halten sie nicht mehr alle erforderlichen Wiederherstellungsbemühungen für erforderlich. Ich sage nicht, dass man für immer in Behandlung bleiben oder an Meetings teilnehmen muss. Jeder muss herausfinden, welches Wiederherstellungsprogramm für ihn oder sie funktioniert. Wenn Sie jedoch was finden tut arbeite für dich, bleibe dabei und lass es weiter funktionieren.

5. Betrachten Sie einen Rückfall nicht als Fehler.

Wenn Sie einen Rückfall haben, sehen Sie dies nicht als endgültigen Fehler an. Es ist diese Art des Denkens, die dich krank hält. Wenn Sie zuvor sauber und nüchtern bleiben konnten, können Sie es erneut tun. Erreichen Sie andere und suchen Sie Hilfe. Beginnen Sie erneut mit der Arbeit an Ihrem Wiederherstellungsprogramm. Verarbeiten Sie die Ereignisse und Emotionen, die zum Rückfall geführt haben, damit sie nicht wiederholt werden. Indem Sie diese Situationen verarbeiten, können Sie aus Ihren Fehlern lernen.Dies wird Ihnen nur auf Ihrem Weg zur Genesung helfen.