Essen Sie Ihren Schatten, zu Ehren des Murmeltier-Tages

Einen Menschen mit seinem Schatten zu konfrontieren bedeutet, ihm sein eigenes Licht zu zeigen. Wenn man ein paar Mal erlebt hat, wie es ist, zwischen den Gegensätzen zu urteilen, beginnt man zu verstehen, was mit dem Selbst gemeint ist. Wer seinen Schatten und sein Licht gleichzeitig wahrnimmt, sieht sich von zwei Seiten und gerät so in die Mitte.

Das verachtete Selbst, das verleugnete Selbst und der Schatten: Mit jedem Namen hat die Psychologie die dunkle Seite unserer Persönlichkeit in vielen Formen anerkannt. Es ist auch in der Literatur (Dr. Jekyll und Mr. Hyde) und im Kino (Schwarzer Schwan) Wir können zuerst den Schatten kennenlernen. Die Psychologie hat lange versucht, uns dazu zu bringen, damit umzugehen. Da ist ein Weg. Die ultimative Art, damit umzugehen, besteht darin, es zu essen.

Der SchatteneffektVon den führenden spirituellen Heilern unserer Zeit - Deepak Chopra, Debbie Ford und Marianne Williamson - ist eine der jüngsten Bemühungen, die Menschen dazu zu bringen, diese Idee zu verstehen. Sie bieten das Rezept, um die Schattenaspekte von uns selbst wieder aufzunehmen. Es ist die populäre Version dessen, worüber Jung im Kampf um die Bewältigung eines persönlichen oder kollektiven (archetypischen) Schattens sprach. Um ganz zu werden, müssen wir unsere Dunkelheit aufnehmen oder, wie das Sprichwort sagt, den Schatten essen.

In einem Interview mit Scott London von 1998 hat Connie Zweig, Autorin von Romancing the Shadowerklärt ihre Sammlung von Geschichten von Menschen, die ihren persönlichen Schatten integriert haben. Sie scheint der Idee von Jung sehr zu folgen, dass "[E] alles, was uns über andere irritiert, uns zu einem Selbstverständnis führen kann."

Essen Sie Ihren eigenen Schatten

Wenn Sie Ihren eigenen Schatten probieren möchten, lassen Sie mich ein Rezept anbieten, das ich beim Unterrichten meiner Doktoranden verwende. Hier ist eine Übung, die ich benutze, um ihnen zu helfen, zumindest einen kleinen Teil ihres eigenen Schattens zu fressen:

1. Schreiben Sie drei Personen auf, die Sie wirklich nicht mögen. Menschen, die Sie verachten, mit denen Sie streiten, sind verärgert. Aber wählen Sie nicht jemanden, den Sie tolerieren können. Wählen Sie die schwierigsten aus, die Sie können.
2. Schreiben Sie jetzt genau auf, was Ihnen an ihnen nicht gefällt. Ihre Arroganz oder Zurückhaltung oder Wut oder Besserwisser oder was auch immer. Je spezifischer Sie sein können, desto besser.
3. Schauen Sie sich das Schlimmste an. Beachten Sie, was passiert, wenn Sie an ihn oder sie denken. Eines der Dinge, die Sie erkennen werden, ist, dass Sie eine körperliche Reaktion haben. Ihr Körper reagiert auf die Anwesenheit dieser Person. Vielleicht dein Bauch oder deine Schultern oder dein Nacken. Etwas an ihnen steckt in deinem Körper. Finde heraus, wo das ist. Dies wird in Zukunft der Anhaltspunkt für Sie sein, wenn sich ein Schattenaktivator in Ihrer Gegenwart befindet.
4. Hier kommt der lustige Teil. Schauen Sie sich die Eigenschaften an, die Sie für die Person festgestellt haben, die Sie nicht besonders mögen. Was Sie feststellen werden, ist, dass Sie Ihr Leben sehr wahrscheinlich darauf verwendet haben, nicht so etwas wie diese Person zu sein. Die Merkmale, die Sie identifiziert haben, sind diejenigen, die Sie bewusst oder unbewusst verpflichtet haben, nicht anzuzeigen.
5. Sie haben normalerweise Angst, wie sie zu werden, weil Sie Erfahrung mit ihnen oder Menschen wie ihnen haben, bei denen Sie verletzt wurden. Um dich davon zu distanzieren, jemals wie die Person oder die Menschen zu sein, die dich verletzt haben, bist du genau das Gegenteil geworden.
6. Aber das Gegenteil zu sein bedeutet, dass Sie genauso gefangen sind, als wären Sie wie die Person geworden. Sie sind für immer gezwungen, sich von ihnen zu unterscheiden. Das heißt, du bist nicht sie, aber du bist auch nicht du.
7. Aber wenn es Ihnen gelingt, nicht wie sie zu sein, verlieren Sie. Denn in dem Bestreben, sich von dem zu distanzieren, was Sie nicht werden möchten, werden Sie nicht authentisch zu Ihnen. Es reicht nicht aus, nicht wie sie zu sein. Es ist wichtig herauszufinden, wer Sie sind.
8. Halten Sie diese Person in Ihrem Kopf und wissen Sie, dass das, was Sie für sie fühlen, die Tatsache, dass Ihr Körper zittert, wenn Sie an sie denken, darin besteht, dass Sie befürchten, dass so etwas in Ihnen steckt. Das Gefühl entsteht in dir, nicht in ihnen. Andere sehen sie vielleicht und fühlen nichts wie das, was Sie tun. Das Gefühl, das Sie von ihnen haben, liegt bei Ihnen zu untersuchen.
9. Hier ist der leckere Teil. Überprüfen Sie die Eigenschaften der Person erneut und akzeptieren Sie diesmal, dass dies die Merkmale sind, vor denen Sie in Ihrem Leben am meisten geschützt sind. Ihre Arroganz oder Wut oder Zurückhaltung sind die Dinge, die in Ihnen als Potentiale liegen, weshalb Sie so heftig gegen sie kämpfen.
10. Stellen Sie sich schließlich vor, wie es wäre, sich zu erlauben, zu akzeptieren, dass diese Elemente in Ihnen sind - ein Teil von Ihnen, nicht einige fremde Merkmale, die sich in der anderen Person befinden. Versuchen Sie, sich mit diesen Merkmalen zu akzeptieren - der Teil von Ihnen, der diese Gegensätze akzeptieren kann, der, dem Sie gewidmet haben, sie nicht zu sein, und der Sie, der diese Eigenschaften fürchtet.

Ein kleines Buch über den menschlichen Schatten des Dichters und Autors Robert Bly ist eine wunderbare Einführung in das Thema und macht Appetit auf ein Schattenbuffet. Und Den eigenen Schatten besitzen: Die dunkle Seite der Psyche verstehen Robert Johnson vom Jungianer hat ein wunderbares Verständnis und eine wunderbare Darstellung dessen, was passiert, wenn man beide Seiten der Psyche einbeziehen kann. Er verwendet ein Venn-Diagramm aus zwei überlappenden Kreisen, um darauf hinzuweisen, dass das wahre Selbst entsteht, wenn sich die entgegengesetzten Merkmale von uns überschneiden. Wenn Sie sich vorstellen, dass sich ein Kreis gelb und der andere blau schneidet, ist der resultierende Raum mandelförmig und grün. Es ist die Grafik, die uns hilft zu verstehen, was Jung meinte, als er sagte:

Wer seinen Schatten und sein Licht gleichzeitig wahrnimmt, sieht sich von zwei Seiten und gerät so in die Mitte.

Das Essen des Schattens erfordert eine radikale Akzeptanz dessen, wer wir wirklich sind, wer oder was wir zu werden fürchten und was wir getan haben, um dies zu verhindern. Indem wir den Schatten assimilieren, essen und aufnehmen, anstatt ihn auf andere zu projizieren, werden wir ganz und authentisch.

Guten Appetit.

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