Mit Kindern über COVID-19 sprechen: Verringerung der Hysterie während eines globalen Notfalls

"Wasch deine Hände!" Meine Kinder hören mich die ganze Zeit sagen, aber diese Woche haben diese drei Wörter eine neue Bedeutung bekommen. Jetzt ist das Händewaschen ein wichtiges Schutzverhalten gegen die Coronavirus-Pandemie.

Nachdem ich gestern von der Schule nach Hause gekommen war, erinnerte ich meine Kinder wie üblich daran, sich die Hände zu waschen, aber diesmal betonte ich: "Für mindestens 20 Sekunden, weil wir besonders wachsam sein müssen, um das Coronavirus zu bekommen." Mein im Allgemeinen gurkenkühler Sohn antwortete sofort: "Ich möchte nichts davon hören Das nicht mehr!"

Während wir uns alle als Erwachsene auf soziale Distanzierung und Selbstquarantäne einstellen, erkennen wir, wie dies bei unseren Kindern Angst hervorrufen kann? Es war die abrupte Reaktion meines Sohnes, die mich innehalten und darüber nachdenken ließ, wie andere Kinder mit der Unvorhersehbarkeit der Pandemie umgehen. Ich erkannte, dass meine Kinder zwar die Anzahl der Nachrichten begrenzen, diese aber die ganze Woche über mit Informationen überschwemmt sein müssen, da ihre Lehrer fleißig Informationen über die Pandemie austauschten und gleichzeitig das hygienische Verhalten im Klassenzimmer förderten. Und jetzt war ihre Schule für mindestens zwei Wochen geschlossen! Es würde eine Störung in ihrem Tag geben und einfach ihre Freunde vermissen, was ängstliche Gefühle hervorrufen würde, die sie möglicherweise nur schwer artikulieren können.

Laut einer Studie aus dem Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics ist Angst ein großes Problem für die öffentliche Gesundheit von Kindern, und Erfahrungen, die mit Unsicherheit behaftet sind, können ihre Anfälligkeit für Stressgefühle und sogar für psychische Gesundheitsprobleme erhöhen. Mit der kürzlichen Ankündigung eines Ausnahmezustands aufgrund des Coronavirus müssen Eltern und Betreuer Wege finden, um unseren Kindern die Sicherheit strategisch zu vermitteln, auch wenn wir die Ergebnisse der Gesundheitsbedrohung nicht kennen. Dies ist schwieriger als sicherzustellen, dass Ihr Zuhause genügend Toilettenpapier hat!

Was sollten wir sagen und tun, um das Gefühl der Unsicherheit unserer Kinder zu beruhigen, während um uns herum Chaos herrscht? Wie halten wir unsere Kinder entspannt, wenn selbst Spieltermine aufgrund sozialer Distanzierung vorübergehend nicht empfohlen werden?

Neben dem Drängen, sich die Hände zu waschen, gibt es noch andere gesunde Verhaltensweisen, die als gesunde Gewohnheiten gefördert werden sollten:

1. Aufbau und Stärkung der Immunität durch
   • Trinken Sie viel Wasser und eine gute Ernährung (insbesondere Obst und Gemüse mit hohem Vitamin C-Gehalt)
   • Genug Schlaf bekommen. Abhängig von ihrem Alter benötigen Kinder immer noch 10 bis 11 Stunden Schlaf pro Nacht. Bei einem vollen Terminkalender mit außerschulischen Aktivitäten kann es jedoch schwierig sein, zu einem angemessenen Zeitpunkt ins Bett zu gehen. Außerdem gibt es einen schmerzhaften Kreislauf zwischen Schlafentzug und Angstzuständen.
   • Spielen im Freien, was mehr soziale Distanz bei Spaß ermöglicht und die Bildschirmzeit verkürzt.
   • Beruhigungstechniken üben - gemeinsam singen, beten, meditieren und lachen.
2. Halten Sie einen Zeitplan für Aktivitäten für Ihre Kinder. Zusätzlich zu den Vorbereitungen der Lehrer für Ihre Kinder gibt es Bildungsressourcen, die in dieser Zeit kostenlos sind. Denken Sie daran, die Spielzeit für die Familie zu planen und den Zeitplan mit ihnen zu teilen, damit sie wissen, was sie tun werden. Es wird die Versuchung geben, sich diesem Moment wie den Sommerferien zu nähern, aber es ist unbedingt erforderlich, dass die Kinder irgendeine Form von Routine beibehalten, damit sie problemlos zum Schultag zurückkehren können.
3. Bleib informiert.
   • Gehen Sie gemeinsam die CDC-Checkliste durch.
   • Sehen Sie sich Videos von PBS oder diesen Cartoon von NPR an, um unterhaltsame und lehrreiche Tools zu erhalten, die die Wissenschaft hinter COVID-19 erklären.
   • Erhöhen Sie das Lernen über Geografie, indem Sie sich eine interaktive globale Karte über die Pandemie ansehen. (Aber verwenden Sie ein gutes Urteilsvermögen, da es sie überwältigen könnte!)
4. Sei nicht verschwenderisch. Dies ist eine Gelegenheit für Kinder zu verstehen, dass während dieser Zeit die Dinge begrenzt sein können. Achten Sie darauf, wie viel Toilettenpapier Sie verwenden. Iss nicht alle Snacks an einem Tag!
5. Teilen Sie Ihre Gefühle miteinander und sprechen Sie darüber, wie diese Erfahrung unsere Widerstandsfähigkeit stärkt. Respektieren Sie ihr Bedürfnis nach einer mentalen Pause, wenn sie nicht über die Pandemie sprechen wollen.
6. Übe Dankbarkeit und ermutige die Geduld miteinander.
7. Sei freundlich. Nehmen Sie nicht an verächtlichen Verhaltensweisen gegenüber Personen teil, die möglicherweise krank sind.
8. Erinnern Sie Ihre Kinder daran, dass ein gesundes Leben nicht nur das Risiko einer Ansteckung mit Coronavirus verringert, sondern auch die Ausbreitung des Virus verhindern kann, insbesondere bei älteren Menschen wie ihren Großeltern und bei Menschen mit chronischen Krankheiten.
9. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst - Selbstpflege bleibt in diesem Notfall unerlässlich - üben Sie das gesunde Verhalten, das Sie Ihren Kindern beibringen.

Dies ist eine Zeit der Freundlichkeit und Nachdenklichkeit für die Gemeinschaft um uns herum. An alle Eltern und Betreuer, genießen Sie Ihre Kinder während dieser Freizeit. Beantworten Sie ihre Fragen mit Geduld und fördern Sie ihre Neugier. Bleiben Sie vor allem hoffnungsvoll, wir werden das gemeinsam durchstehen.