Tipps zur Kontrolle meiner Bulimie

Ich leide seit vier Monaten an Bulimie. Ich erkenne die Gesundheitsrisiken und weiß, dass ich ein Problem habe. Ich habe versucht, seit einem Monat ohne Erfolg aufzuhören. Vor diesem Problem war ich gesund und jetzt befürchte ich, dass all meine harte Arbeit, die ich im Laufe der Jahre geleistet habe, um ein gesunder Mensch zu sein, den Bach runtergeht. Um ehrlich zu sein, bin ich mir nicht sicher, was meine ED ausgelöst hat, aber mein Hauptaugenmerk liegt darauf, sie zu überwinden. Ich weiß, dass ich Probleme mit dem Selbstwertgefühl habe und ich werde weiter daran arbeiten, aber haben Sie Ratschläge oder Tricks, um diese Verhaltensweisen zu stoppen, die gewohnheitsmäßig und unkontrollierbar geworden zu sein scheinen? Ich weiß, dass professionelle Hilfe wahrscheinlich der beste Weg ist, aber das bin nicht ich. Ich habe mich in der Vergangenheit immer mit meinen Problemen befasst und möchte dies ausprobieren. Wenn Sie also Vorschläge oder Tipps haben, die mir helfen, diese bulimischen Verhaltensweisen langsam zu stoppen, würde ich mich sehr darüber freuen.

Beantwortet von Julie Hanks, LCSW am 08.05.2018

EIN.

Ich empfehle Ihnen, dass Sie erkannt haben, dass Sie ein Problem haben, dass Sie die Gesundheitsrisiken erkannt haben und dass Sie sich um Hilfe bemüht haben. Ich kann Ihnen zwar Vorschläge geben, wie Sie Ihr Verhalten ändern können, aber es ist wichtig zu erkennen, dass die Überwindung von Essstörungen viel mehr ist als die Kontrolle Ihrer Handlungen. Erholung erfordert auch das Erlernen neuer Fähigkeiten, um mit Ihren Gedanken und Emotionen umzugehen, und das Erlernen von Komfort und Beruhigung in Beziehungen anstelle von Essen.

Außer Kontrolle geratene Verhaltensweisen dienen häufig als „Beziehungsersatz“. Bedenken Sie, dass Ihre Symptome möglicherweise darauf hinweisen, dass es an der Zeit ist, nicht mehr selbstständig zu arbeiten, sondern zu lernen, um Hilfe zu bitten und diese anzunehmen. Wenn Sie den Drang verspüren, zu binge oder zu säubern, rufen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied an. Selbst wenn Sie nicht bereit sind, Ihren Kampf offen mit ihnen zu teilen und sich an einen vertrauenswürdigen geliebten Menschen zu wenden, kann dies den Drang verzögern, sich auf selbstzerstörerisches Verhalten einzulassen und Sie emotional zu unterstützen.

Es kann auch sehr hilfreich sein, Ihre Emotionen vor und nach dem Binging und Spülen aufzuzeichnen, um sich der Gefühle, die Ihr Verhalten bestimmen, bewusster zu werden und festzustellen, welche Emotionen für Sie am schwierigsten zu tolerieren sind. Das Buch Mindful Eating und das Arbeitsbuch Overcoming Bulimia können hilfreich sein, um sich der emotionalen und psychologischen Wurzeln Ihres Verhaltens bewusst zu werden.

Ich fordere Sie dringend auf, sich bei einem auf Essstörungen spezialisierten Psychotherapeuten untersuchen zu lassen und einen Termin mit Ihrem Arzt zu vereinbaren. Um einen Therapeuten in Ihrer Nähe zu finden, klicken Sie oben auf dieser Seite auf Hilfe suchen. Wenn Sie tatsächlich an Bulimie leiden, sind Ihre Heilungschancen höher, wenn Sie jetzt Hilfe suchen, anstatt Monate oder Jahre später.

Pass gut auf dich auf!

Julie Hanks, LCSW