Liebe deine Grenzen

"Liebe deinen Nächsten; aber zieh deine Hecke nicht herunter. " - Benjamin Franklin

Grenzen. Sie wissen, dass Sie sie haben sollen. Vielleicht sind deine Grenzen abstrakt und du gehst einfach mit dem Fluss. Vielleicht denken Sie, dass nur Menschen, die "zu nett" oder verzeihend sind, ihre Grenzen verletzt haben. Aber irgendwann hat jeder seine physischen, emotionalen und spirituellen Grenzen überschritten.

Vielleicht hat sich ein Freund, der eine Trennung durchgemacht hat, zu sehr auf dich gestützt, um seine emotionalen Bedürfnisse zu befriedigen. Vielleicht hat jemand Ihre räumlichen Grenzen verletzt, indem er zu nahe stand oder empfindlich war. Irgendwann haben Sie wahrscheinlich Menschen untergebracht, die auf Kosten Ihres eigenen emotionalen Wohlbefindens grundlegend andere Grundwerte haben.

Jeder ist anfällig für Grenzverletzungen, sei es einmal pro Woche oder einmal in einem blauen Mond. Tatsächlich ist es nur der Preis, soziale Wesen zu sein.

Wenn Sie eine freundliche Person sind oder regelmäßig viele neue Leute kennenlernen, kann dies häufig vorkommen. Das ist definitiv in meinem Leben der Fall. Mit den Worten von Neville Longbottom: "Warum bin ich es immer?"

Die gute Nachricht ist, dass Sie nicht genau wissen müssen, wo Ihre Grenzen liegen. Sie müssen nur genau auf Ihre Gefühle achten. Ihre Instinkte sind auf Ihrer Seite.

Hattest du jemals einen schleichenden Verdacht, als du eine Person getroffen hast, dass etwas nicht stimmt? Sie fühlten sich unwohl und zögerten plötzlich? Nun, dein Bauch ist eine mächtige Sache. Die Psychologin Dana Gionta, Ph.D., sagte in diesem Artikel zu Margarita Tartakovsky: "Wenn jemand so handelt, dass Sie sich unwohl fühlen, ist dies ein Hinweis für uns, dass er möglicherweise eine Grenze verletzt oder überschreitet."

Gionta bezeichnet Unbehagen und Ressentiments als zwei Schlüsselemotionen, die auftreten, wenn unsere Grenzen verletzt werden. Manchmal ist es am besten, einfach zu akzeptieren, dass die Grenzverletzung aufgetreten ist, auch wenn Sie nicht sofort angeben können, was schief gelaufen ist. Wir neigen dazu, die Leute unter Druck zu setzen, sich selbst zu erklären, wenn sie ihrem Bauch folgen, als ob es eine wunschgemäße Sache wäre, dies zu tun. Aber etwas ist nicht automatisch unbegründet, nur weil es unbeschreiblich ist.

Zum Beispiel habe ich kürzlich einen neuen Hundewanderer interviewt, der sich um meinen älteren Hund kümmert, wenn ich tagsüber weg bin. Von dem Moment an, als er sich setzte, hatte ich ein unbehagliches Gefühl. Ich bin ein chronischer Selbstzweifel, also habe ich meine anfänglichen Gefühle nach unten gedrückt. "Also ist er schäbig angezogen und seine Haare sehen schmutzig aus", dachte ich. "Beurteilen Sie ein Buch nicht nach seinem Einband."

Wir sprachen ungefähr 30 Minuten lang, einschließlich einer Tour durch mein Haus, und am Ende war mein Magen verknotet. Mein Hals war verschwitzt. "Ich kann nicht nervös sein", sagte ich mir. „Ich rede gern mit Leuten. Außerdem bin ich nicht derjenige, der interviewt wird. "

Als er ging und ich die Tür hinter ihm schloss, war ich erschöpft. Ich wollte mir ein Glas Wein einschenken (hey, es war 19.00 Uhr), aber ich wusste sofort, dass dies die falsche Reaktion war. Ich war mir in diesem Moment sicher, dass ich die Dienste des Hundewanderers nicht in Anspruch nehmen würde. Ich konnte mir nicht erklären warum, aber die Entscheidung fühlte sich richtig an. Mein Mann fragte mich, wie es lief und ich sagte: "Ich muss weiter suchen."

Tage später hatte ich das Gefühl, zumindest einiges von dem zu entwirren, was mich an diesem speziellen Hundewanderer so zögerlich machte.

• Ich sprang durch die Reifen, um das Gespräch reibungslos zu führen, und er unterbrach mich immer wieder mit Nicht-Sequituren.
• Er war mehr daran interessiert, wie man im Unterhaltungszentrum arbeitet, als wie man meinem Hund Medikamente gibt.
• Er war aufdringlich und sagte mir, wie ich eine Tour durch mein eigenes Zuhause durchführen sollte.
• Er wollte den Gehplan meines Hundes ändern, was zwangsläufig den Zeitplan für meinen Mann und mich ändern würde. Er war beharrlich und egoistisch.
• Obwohl der Schein nicht alles ist, hätte er sich vor dem Interview ein wenig aufräumen sollen.

Während ich so viel gelernt habe, war ich zufrieden, nicht auf weitere Antworten zu drängen. Ich vertraue auf meinen Bauch.

Obwohl ich nicht begeistert war, die Suche nach einem Hundewanderer fortsetzen zu müssen, war ich mit meiner Entscheidung sehr zufrieden. Ich hatte das Gefühl, meine Grenzen eingehalten zu haben. Das Maß an Vertrauen, das ich in meine Instinkte setzte, zahlte sich aus und gab mir ein sichereres Gefühl für meine Wahrnehmung - diesen chronischen Selbstzweifel zurückzuschlagen.

Das Setzen gesunder Grenzen ist Teil der Selbstpflege. Es ehrt Ihre Gefühle, schafft Vertrauen und ermöglicht es Ihnen, Energie auf die Dinge und Menschen zu lenken, die Ihnen am wichtigsten sind. Wenn Sie das nächste Mal Unbehagen oder Ressentiments verspüren, achten Sie auf Ihre Instinkte. Mit der Übung fühlen sich Grenzen wie beste Freunde.