Das Leben der Achtsamkeit ist an einen gesünderen Glukosespiegel gebunden

Forscher haben herausgefunden, dass die Kenntnis der gegenwärtigen Gedanken und Gefühle ein Merkmal ist, das mit einem gesunden Blutzuckerspiegel verbunden ist.

Diese dispositionelle oder „alltägliche“ Achtsamkeit ist oft ein inhärentes oder natürliches Merkmal, aber auch ein Verhalten, das gelernt und verbessert werden kann.

In der Studie haben die Forscher Gesundheitsindikatoren wie dispositionelle Achtsamkeit und Blutzucker bei 399 Personen gemessen. Sie fanden heraus, dass diejenigen mit höheren Werten für Achtsamkeit signifikant häufiger als Menschen mit niedrigen Werten einen gesunden Glukosespiegel haben.

Die Forschung legt nahe, dass die Verbesserung der Fähigkeit, im Moment zu leben und auf Gedanken und Gefühle zu achten, ein wichtiger Faktor für die Aufrechterhaltung der geistigen und körperlichen Gesundheit sein kann.

Forscher der Brown University sagen, dass der Verein zwar Ursache und Wirkung nicht beweist, aber die Prämisse unterstützt, dass eine erhöhte Achtsamkeit die kardiovaskuläre Gesundheit verbessern kann.

Für die Ermittler lautet die übergeordnete Hypothese, dass Menschen, die ein höheres Maß an Achtsamkeit üben, möglicherweise besser in der Lage sind, sich zu regelmäßigen Übungen und einer gesunden Ernährung zu motivieren. Insbesondere können sie möglicherweise dem Verlangen nach fettreichen und zuckerreichen Leckereien widerstehen und sich an die von ihren Ärzten empfohlenen Gesundheitsprogramme halten.

Um diese Überzeugungen zu untersuchen, suchten die Forscher nach Faktoren, die den Zusammenhang zwischen höherer Achtsamkeit und gesünderen Glukosespiegeln erklären könnten.

Ihre Analyse der Daten ergab, dass sowohl das Risiko von Fettleibigkeit (achtsame Menschen sind weniger fettleibig) als auch das Gefühl der Kontrolle (achtsame Menschen glauben eher, dass sie viele wichtige Dinge in ihrem Leben ändern können) zur Verbindung beitragen.

"Diese Studie zeigte einen signifikanten Zusammenhang zwischen dispositioneller Achtsamkeit und Glukoseregulierung und lieferte neuartige Beweise dafür, dass Fettleibigkeit und Kontrollgefühl als potenzielle Vermittler dieses Zusammenhangs dienen können", schrieben die Autoren unter der Leitung von Dr. Eric Loucks, Assistenzprofessor für Epidemiologie in die Brown University School of Public Health.

"Da Achtsamkeit wahrscheinlich ein veränderbares Merkmal ist, liefert diese Studie vorläufige Beweise für eine ziemlich neue und veränderbare potenzielle Determinante des Diabetes-Risikos."

Die Studie, veröffentlicht in derAmerican Journal of Health Behaviourzeigten keinen direkten, statistisch signifikanten Zusammenhang zwischen Achtsamkeit und Typ-II-Diabetes-Risiko, was das medizinische Problem im Zusammenhang mit erhöhtem Blutzucker ist.

Teilnehmer mit einem hohen Maß an Achtsamkeit hatten eine um 20 Prozent geringere Wahrscheinlichkeit, an Typ-II-Diabetes zu leiden, aber die Gesamtzahl der Personen in der Studie mit dieser Erkrankung war möglicherweise zu gering, um endgültige Ergebnisse zu ermöglichen, sagte Loucks.

Um ihre Daten zu sammeln, haben Loucks und sein Team 399 Freiwillige eingeschrieben, die an der New England Family Study teilgenommen haben. Die Probanden nahmen an mehreren psychologischen und physiologischen Tests teil, darunter Glukosetests und die Mindful Attention Awareness Scale (MAAS), ein 15-Punkte-Fragebogen zur Bewertung der dispositionellen Achtsamkeit auf einer Skala von eins bis sieben.

Die Forscher sammelten auch Daten zu einer Vielzahl anderer potenziell relevanter demografischer und gesundheitlicher Merkmale, darunter Body-Mass-Index, Rauchen, Bildung, Depression, Blutdruck, wahrgenommener Stress und Kontrollgefühl.

Nach Anpassung ihrer Daten, um Störfaktoren wie Alter, Geschlecht, Rasse oder ethnische Zugehörigkeit, Familiengeschichte von Diabetes und sozioökonomischen Status bei Kindern zu berücksichtigen, stellten die Forscher fest, dass Menschen mit hohen MAAS-Werten von sechs oder sieben mit 35 Prozent höherer Wahrscheinlichkeit gesund sind Glukosespiegel unter 100 Milligramm pro Deziliter als Menschen mit niedrigen MAAS-Werten unter vier.

Die Analyse ergab, dass Fettleibigkeit etwa drei Prozentpunkte der gesamten Risikodifferenz von 35 Prozentpunkten ausmachte. Das Gefühl der Kontrolle machte weitere acht Prozentpunkte des Effekts aus. Der Rest könnte von Faktoren herrühren, die in der Studie nicht gemessen wurden, aber zumindest jetzt haben Forscher begonnen, die möglichen Mechanismen aufzuklären, die Achtsamkeit mit Glukoseregulierung verbinden.

"Es gibt fast keine epidemiologischen Beobachtungsstudien zum Zusammenhang von Achtsamkeit mit Diabetes oder einem kardiovaskulären Risikofaktor", sagte Loucks.

„Dies ist einer der ersten. Wir bekommen ein Signal. Ich würde gerne sehen, dass es auch in größeren Stichproben und prospektiven Studien repliziert wird. "

Quelle: Brown University