Versuchen, es nicht zu versuchen: Die Kunst und Wissenschaft der Spontaneität
Es gab Geschichten von Leuten, die auf den Stühlen vor der Notaufnahme eines Krankenhauses einschliefen, weil sie dort das Gegenteil tun müssen - wach bleiben -, um die Schwere ihrer Schlaflosigkeit zu artikulieren. Wenn Sie sich zu sehr anstrengen, kann dies sicherlich zu Fehlschlägen bei Sport, Reden in der Öffentlichkeit, jeder Art von Aufführung, Dating und fast allem führen, bei dem Sie Erfolg haben möchten.
Das Paradoxon von lösen versuche es nicht zu versuchenoder die Sicherung der Entspannung, um erfolgreich zu sein, hat im Laufe der Geschichte große Denker beschäftigt.
Einige der einflussreichsten lebten vom fünften bis zum dritten Jahrhundert v. Chr. In China und stammten aus den sogenannten konfuzianischen und daoistischen Schulen. Dieses Konzept war so entscheidend, dass sie alle ihre religiösen Systeme auf den Tugenden der Spontaneität aufbauten und glaubten, dass der Gesamterfolg im Leben ein Nebenprodukt des Wohlbefindens und der Effektivität ist, die eine Person erreicht, wenn sie vollständig in eine Aktivität vertieft ist.
Edward Slingerland, Professor für Asiatische Studien an der University of British Columbia, untersucht in seinem neuen Buch die vielen Facetten der Spontaneität und warum sie für unser Wohlbefinden so wichtig ist. Der Versuch, es nicht zu versuchen: Die alte chinesische Kunst und die moderne Wissenschaft der Spontaneität. Er schreibt:
Unser übermäßiger Fokus in der modernen Welt auf die Kraft des unbewussten Denkens und die Vorteile von Willenskraft und Selbstkontrolle lässt uns die allgegenwärtige Bedeutung dessen übersehen, was man als „Körperdenken“ bezeichnen könnte: stillschweigendes, schnelles und halbautomatisches Verhalten, das aus dem bewusstlos mit wenig oder keiner bewussten Störung. Das Ergebnis ist, dass wir uns zu oft dafür einsetzen, in Bereichen unseres Lebens, in denen Anstrengung und Streben tatsächlich zutiefst kontraproduktiv sind, härter oder schneller voranzukommen.
Slingerland führt zwei Konzepte ein, die im gesamten chinesischen Denken verwoben sind: Wu-Wei, was wörtlich übersetzt "kein Versuchen" oder "kein Tun" bedeutet ("müheloses Handeln" oder "spontanes Handeln"); und de, was "Tugend" oder "charismatische Kraft" bedeutet. Es gibt jedoch unterschiedliche Wege zu ihnen. Konfuzius glaubt, dass wir einen Zustand von Wu-Wei erreichen und durch harte Arbeit, Fleiß und Lernen durch einen Prozess der Selbstkultivierung, der anstrengend ist, de werden. Laozi hingegen rät einer Person, Geist und Körper „rückgängig zu machen“ oder allmählich abzuwickeln und sich in einen Zustand der Selbstlosigkeit zu entspannen. Laozis glücklicher Ort ähnelt höchstwahrscheinlich dem "Runner's High", was Neurowissenschaftler als die Herunterregulierung der kognitiven Kontrollregionen im präfrontalen Kortex erklären, die während intensiver körperlicher Betätigung auftritt.
Ich bin fasziniert von den Konzepten von Wu-Wei und De, weil mein Problem immer zu sehr versucht hat, ein Ergebnis vorzeitig zu erzwingen und die Puppe der Raupe aufzureißen, bevor sich die Flügel des Schmetterlings entwickelt haben. Ironischerweise der Tag Ich versuche es nicht Als ich vor meiner Haustür ankam, hatte ich meinem Psychiater und Therapeuten gerade ein neues Genesungsprogramm geschickt, das ich entwickelt hatte, um sicherzustellen, dass ich absolut alles tat, um mich von einer hartnäckigen Depression zu befreien, die in meinem Kopf wirklich angenehm ist.
Mein Plan, den ich letzte Woche umgesetzt habe, beinhaltet:
- Achtsamkeitsbasierter Stressreduktionskurs / wöchentlich (plus Wochenendretreat)
- 45 Minuten Meditation / täglich
- Sunbox Lichtlampe 60 Minuten / täglich
- Gebet 15 Minuten / täglich (plus Sonntagsmesse)
- Dankbarkeitsjournal / täglich
- Stimmungs- und Schlafjournal / täglich
- schwimme 200 Runden / 4 mal wöchentlich
- Laufen Sie 6 Meilen / 1 oder 2 Mal pro Woche
- Yoga für 90 Minuten / 2 mal wöchentlich
- sinnvolle Arbeit / 20 Stunden Woche
- grüne Ernährung: basierend auf Blattgemüse jeder Mahlzeit, grünen Smoothies, Leinsamen, Obst
- Kein Zucker, Weißmehl, verarbeitete Lebensmittel
- kein Tagebuch
- reduziertes Fleisch; schwer auf Linsen, Bohnen
- kein Koffein
- kein Alkohol
- gute Schlafhygiene
- Psychotherapie / wöchentlich oder zweiwöchentlich
- psychiatrischer Besuch / monatlich
- Medikamente und Laborarbeit
Dies könnte ein Fall sein, in dem ich mich zu sehr bemühe. Ich habe gerade jedes wirksame Werkzeug angeschlossen, auf das ich bei meinen Forschungen zur Behandlung von Depressionen gestoßen bin. Aber wie Slingerland erklärt, reagiert der Geist-Körper-Geist nicht immer auf eine Berechnung der Anstrengungen. Eins plus eins ist nicht immer gleich zwei. Er schreibt:
Unsere moderne Vorstellung von menschlicher Exzellenz ist zu oft verarmt, kalt und unblutig. Erfolg entsteht nicht immer dadurch, dass man strenger denkt oder härter strebt. In einer Welt, die zunehmend von überfüllten Schulen, Laufbändern (buchstäblich oder auf andere Weise), Konnektivität rund um die Uhr und der Bestrafung von Stress dominiert wird, kann es uns helfen, die Welt in Bezug auf die Kraft und Anmut der Spontaneität zu sehen, um unsere Arbeit besser zu verstehen. unsere Ziele und unsere Beziehungen.
Ich nehme an, ein wenig Wu-Wei und De sollten zu meiner Liste hinzugefügt werden.
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