Achtsamkeitstraining hilft College-Frauen, die Stimmung zu verbessern, aber nicht Männer

Eine robuste neue Forschungsstudie zur Wirksamkeit des Achtsamkeitstrainings legt nahe, dass die Praxis Frauen im Durchschnitt erheblich dabei half, „negative Auswirkungen“ zu überwinden, Männern jedoch nicht half.

"Negativer Effekt" bezieht sich auf eine niedergeschlagene Stimmung. Die Forscher erklären, dass die Studie eine der ersten ist, die die Ergebnisse der Geschlechter nach dem Achtsamkeitstraining vergleicht.

Mehr Frauen als Männer betreiben Achtsamkeitsmeditation, die Praxis, die Aufmerksamkeit absichtlich und nicht wertend auf gegenwärtige Empfindungen und Gefühle zu lenken, sagte Willoughby Britton, Assistenzprofessor für Psychiatrie und menschliches Verhalten bei Brown.

In der Forschungsliteratur gab es keine vorherrschende Vorstellung, dass die Praxis Männer und Frauen unterschiedlich betrifft. Doch die Daten, die Britton und ihre Co-Autoren in einem neuen Artikel in präsentieren Grenzen in der Psychologie zeigt einen deutlichen geschlechtsspezifischen Unterschied in den Ergebnissen für die Stimmung.

"Das war der überraschende Teil", sagte Britton. Seit dieser Studie hat sie jedoch das gleiche Muster in zwei anderen Studien gefunden, die für eine zukünftige Veröffentlichung geprüft werden.

"Ich wäre nicht überrascht, wenn dies ein weit verbreitetes Phänomen wäre, das Forscher nicht untersucht hätten."

Auf der anderen Seite, fügte Britton hinzu, war es ermutigend, einen klaren Nutzen für Frauen zu sehen, die im Allgemeinen anfälliger für negative Auswirkungen und Depressionen sind, bemerkte sie.

"Emotionale Störungen wie Depressionen im frühen Erwachsenenalter sind mit einer Vielzahl negativer Verläufe verbunden, die Frauen weiter benachteiligen, wie schlechte schulische Leistungen, Schulabbruch, frühe Schwangerschaft und Drogenmissbrauch", sagte sie.

"Die Tatsache, dass ein College-Kurs Frauen Fähigkeiten vermitteln könnte, um negative Auswirkungen in diesem frühen Alter besser zu bewältigen, könnte möglicherweise weitreichende Auswirkungen auf das Leben von Frauen haben."

Der Co-Hauptautor Rahil Rojiani, ein Brown-Absolvent und jetzt Medizinstudent in Yale, hofft, dass die Studie die Unterschiede in der psychischen Gesundheitspflege verringern wird.

"Die geschlechtsspezifische Kluft in der psychischen Gesundheit wurde unzureichend angegangen und oft nur innerhalb des medizinischen Standardarsenals der pharmakologischen Behandlung", sagte Rojiani.

"Unsere Studie ist eine der ersten, die die Auswirkungen von Achtsamkeit auf das Geschlecht untersucht."

In der Studie haben die Forscher Veränderungen in Bezug auf Affekt, Achtsamkeit und Selbstmitgefühl bei 41 männlichen und 36 weiblichen Studenten während eines 12-wöchigen akademischen Kurses über Achtsamkeitstraditionen gemessen.

Die Klasse umfasste Vorträge, Tests und Präsentationen, die Bestandteil der dreistündigen experimentellen Meditationslabors pro Woche waren. Der Co-Autor Harold Roth, Professor für Religionswissenschaft, unterrichtete die Labore, die etwa 30 Minuten pro Sitzung spezifischer kontemplativer Praktiken aus buddhistischen oder daoistischen Traditionen umfassten.

Laut Britton ist Achtsamkeit auf dem College-Campus populär geworden, da Studenten und Administratoren sie als einen möglichen Weg betrachten, um Studenten beim Umgang mit Stress oder Depressionen zu helfen.

Für diese Studie füllten die Schüler zu Beginn und am Ende des Unterrichts Fragebögen aus. In dieser Zeit hatte der durchschnittliche Schüler mehr als 41 Stunden Meditation im Unterricht und außerhalb absolviert.

Es gab keinen statistisch signifikanten Unterschied in der Menge der Meditationspraxis nach Geschlecht. Männer und Frauen traten ebenfalls in die Klasse ein, ohne dass sich ihr Grad an negativen Auswirkungen unterschied.

Als Gruppe verließen die 77 Schüler die Klasse auch nicht und zeigten einen signifikanten Unterschied in den negativen Auswirkungen. Dies liegt daran, dass Frauen einen signifikanten Rückgang des standardisierten Scores der Umfrage um 11,6 Prozent verzeichneten (was ein positives psychologisches Ergebnis darstellt), während Männer einen nicht signifikanten Anstieg ihrer Scores um 3,7 Prozent verzeichneten.

Neben diesen Veränderungen im Affekt zeigte jedes Geschlecht Fortschritte bei den Fähigkeiten, die im Rahmen der Meditation vermittelt wurden. Beide Geschlechter haben verschiedene spezifische Fähigkeiten in Bezug auf Achtsamkeit und Selbstmitgefühl erworben, und ihre Gesamtpunktzahl hat sich signifikant erhöht.

Dieser Befund zeigt, dass die Klassen die Techniken effektiv unterrichteten, obwohl Frauen in vier von fünf Bereichen der Achtsamkeit größere Gewinne erzielten als Männer.

Als die Forscher die Daten weiter untersuchten, stellten sie fest, dass bei Frauen einige der Gewinne, die sie bei bestimmten Fähigkeiten erzielten, mit Verbesserungen der negativen Auswirkungen korrelierten.

"Verbesserte Affekte bei Frauen waren mit verbesserten Achtsamkeits- und Selbstmitgefühlsfähigkeiten verbunden, die bestimmte Subskalen umfassten, um Erfahrungen und Emotionen mit Nichtreaktivität anzugehen, weniger selbstkritisch und freundlicher mit sich selbst zu sein und sich weniger mit Emotionen zu identifizieren." Die Autoren haben geschrieben.

Währenddessen war bei Männern nur eine der spezifischen Fähigkeiten mit einer besseren Wirkung verbunden.

"In dem Maße, in dem sich die Auswirkungen verbesserten, korrelierten Veränderungen mit einer verbesserten Dimension der Achtsamkeit, die die Fähigkeit beinhaltete, die eigenen Emotionen zu identifizieren, zu beschreiben und zu differenzieren", schrieben sie.

Britton sagte, die Ergebnisse deuten auf eine neue Hypothese hin, wonach Achtsamkeitsregime, zumindest weil sie oft strukturiert sind, besser darauf abgestimmt sein könnten, die Art und Weise anzugehen, wie Frauen normalerweise Emotionen verarbeiten, als die Art und Weise, wie Männer es oft tun.

Achtsamkeit führt die Praktizierenden dazu, sich auf Gefühle zu konzentrieren und diese anzuerkennen, dies jedoch auf nicht wertende und nicht selbstkritische Weise.

"Die Mechanismen sind zu diesem Zeitpunkt sehr spekulativ, aber stereotyp grübeln Frauen und Männer lenken ab", sagte Britton.

„Für Menschen, die dazu neigen, sich zu konfrontieren oder sich auszusetzen oder sich dem Schwierigen zuzuwenden, ist Achtsamkeit dafür geschaffen, dies zu verbessern. Für Menschen, die ihre Aufmerksamkeit weitgehend vom Schwierigen abgewandt haben, kann es etwas kontraproduktiv sein, plötzlich ihre ganze Aufmerksamkeit auf ihre Schwierigkeiten zu lenken.

Obwohl es allgemein nützlich zu sein scheint, sich seinen Schwierigkeiten zu stellen und seine Gefühle zu spüren, berücksichtigt es nicht, dass es unterschiedliche kulturelle Erwartungen für Männer und Frauen in Bezug auf Emotionalität gibt. "

Wenn diese Hypothese in weiteren Forschungen unterstützt wird, können die Ergebnisse eine wichtige Strategie für die Designer von Achtsamkeitslehrplänen ergeben. Für Frauen könnte die Botschaft sein, den Kurs zu halten, aber für Männer könnte die beste Idee sein, die Achtsamkeit anders anzupassen.

"Achtsamkeit ist ein bisschen wie ein Drogencocktail - es gibt viele Zutaten und wir sind uns nicht sicher, welche Zutaten was bewirken", sagte Britton. "Ich denke jedoch, dass eine Strategie zur Isolierung potenzieller Wirkstoffe und zur Verwendung etwas innovativerer Designs zur Anpassung an die Bedürfnisse verschiedener Bevölkerungsgruppen erforderlich ist."

Für andere Achtsamkeitsforscher, sagte Britton, betont die Studie einen Vorteil für die Berücksichtigung des Geschlechts. Hätte sie dies in dieser Studie nicht getan, hätte sie einen Null-Effekt auf den Affekt gemeldet, obwohl Frauen tatsächlich signifikant davon profitierten.

Wenn die Studienpopulation eher stark auf Frauen als auf ein ausgeglicheneres ausgerichtet gewesen wäre, hätte sie möglicherweise einen stärkeren Nutzen gemessen, der nicht ordnungsgemäß auf Männer hochgerechnet worden wäre.

Quelle: Brown University