Im gegenwärtigen Moment bleiben, verbunden mit weniger Fettleibigkeit

Eine neue Studie zur öffentlichen Gesundheit stellt fest, dass „dispositionelle Achtsamkeit“ oder das Bewusstsein und die Aufmerksamkeit für aktuelle Gedanken und Gefühle mit weniger Bauchfett und Fettleibigkeit verbunden ist.

Forscher der Brown University kamen zu ihrem Schluss, nachdem sie fast 400 Menschen untersucht hatten.

Die Ermittler weisen darauf hin, dass dispositionelle Achtsamkeit nicht dasselbe ist wie Achtsamkeitsmeditation, bei der Menschen bewusst und konzentriert auf ihren aktuellen Zustand und ihre Empfindungen achten. Stattdessen ist es eher ein inhärentes Persönlichkeitsmerkmal, obwohl es auch gelehrt werden kann.

"Das ist alltägliche Achtsamkeit", sagte der Hauptautor Dr. Eric Loucks, Assistenzprofessor für Epidemiologie an der Brown University School of Public Health. "Die überwiegende Mehrheit dieser Menschen meditiert nicht."

In der Studie von Loucks wurde untersucht, wie 394 Personen in der New England Family Study (NEFS) auf der Sechs-Punkte-Achtsamkeits-Aufmerksamkeitskala (MAAS) abschnitten. Die Teilnehmer bewerteten ihre Zustimmung mit 15 Aufforderungen, wie "Ich finde es schwierig, mich auf das zu konzentrieren, was in der Gegenwart passiert" und "Ich könnte Emotionen erleben und mich dessen erst einige Zeit später bewusst sein."

Die Forscher maßen auch die Menge an Bauch- und Hüftfett, die jede Person hatte, unter Verwendung des Dual-Energy-Röntgenabsorptiometrie-Scanners im Memorial Hospital in Pawtucket. Sie sammelten auch Messungen des Body-Mass-Index und andere Daten zur Gesundheit, zum Lebensstil und zur Demografie jedes Teilnehmers.

Studienergebnisse erscheinen in der Internationale Zeitschrift für Verhaltensmedizin.

Die Analyse des Forschungsteams ergab, dass Menschen mit MAAS-Werten unter vier selbst nach Bereinigung um eine Vielzahl möglicher Störfaktoren (z. B. Alter, Rauchen, sozioökonomischer Status) mit einer um 34 Prozent höheren Wahrscheinlichkeit fettleibig waren als Personen mit einem Wert von sechs.

In der Zwischenzeit hatten Personen mit niedrigeren MAAS-Werten im Durchschnitt etwas mehr als ein Pfund Bauchfett (448 Gramm) als Personen mit hohen Werten. Beide Ergebnisse waren statistisch signifikant.

Da die Freiwilligen seit ihrer Kindheit NEFS-Teilnehmer sind, konnten die Forscher nachverfolgen, ob sie als Kinder fettleibig waren. Zu den Ergebnissen der Studie gehört, dass Menschen, die als Kinder nicht fettleibig waren, aber als Erwachsene so fettleibig wurden, signifikant häufiger niedrige MAAS-Werte erzielten.

Die Studie misst nur einen Zusammenhang, nicht Ursache und Wirkung, erklären Loucks und seine Mitautoren. Es beweist nicht, dass höhere Achtsamkeit Gewichtsverlust verursacht.

Trotzdem vermutet Loucks, dass Menschen wie andere Tiere evolutionär dazu neigen, sich mit Kalorien zu versorgen, wenn sie verfügbar sind, und sich auszuruhen, wenn sie die Chance dazu bekommen. In prähistorischen Zeiten war dies ein vernünftiger Überlebensinstinkt, aber in einem First-World-Kontext von Fast Food und Fernsehen kann dies leicht zu einer übermäßigen Gewichtszunahme führen.

Frühere Forschungen haben ergeben, dass Achtsamkeit Menschen helfen kann, Heißhunger zu überwinden und sich gesünder zu ernähren. Daher kann die Fähigkeit ein kognitives Werkzeug darstellen, das Menschen benötigen, um ihre Instinkte zu überwinden.

In ähnlicher Weise kann es Menschen helfen, eine Abneigung gegen das Einleiten von Übungen zu überwinden (Untersuchungen legen nahe, dass sich Menschen nach dem Training gut fühlen, sich aber beim Einstieg oft ambivalent fühlen).

"Hier kann die Achtsamkeit ins Spiel kommen", sagte Loucks. "Sich jedes Augenblicks bewusst sein und wie das mit dem zusammenhängt, was wir tun und wie wir uns fühlen."

Trotzdem räumte Loucks ein, dass die Unterschiede, die der dispositionellen Achtsamkeit inhärent zu sein scheinen, zwar signifikant, aber nicht groß sind.

"Bewusstsein scheint genug zu sein, um einen kleinen bis mittleren Effekt zu haben", sagte Loucks. "Dann ist da die Frage, was wir tun könnten, um es zu erhöhen."

Klinische Studien darüber, ob bestimmte Interventionen den offensichtlichen Nutzen von Achtsamkeit steigern, würden dazu beitragen, festzustellen, ob sie tatsächlich eine kausale Rolle bei der Senkung des Adipositasrisikos spielt. Frühere Studien zur Achtsamkeit beim Abnehmen haben vielversprechende, aber immer noch nicht schlüssige Ergebnisse erbracht, sagte Loucks.

Quelle: Brown University / EurekAlert