3 verzerrte Überzeugungen über Freundschaften, die sie zerstören können
Deshalb ist es wichtig, sich die Zeit zu nehmen, um unsere Überzeugungen zu erforschen und über ihre Richtigkeit nachzudenken. Unten teilt Alyssa Mairanz, eine Psychotherapeutin in New York City, die sich auf Beziehungen spezialisiert hat, drei verzerrte Überzeugungen.
Verzerrter Glaube: Mein Freund meint das nicht wirklich
Laut Mairanz kämpfen viele Menschen mit dem Glauben, dass ihre Freunde nicht meinen, was sie sagen. Mit anderen Worten, sie hinterfragen regelmäßig die Motive und Absichten ihrer Freunde.
Zum Beispiel sagt Ihre Freundin, dass sie nicht zum Abendessen zusammenkommen kann, weil sie für einen harten Test lernt oder spät arbeiten muss. Du denkst, es ist eine falsche Ausrede. Sie denken: "Klar, sie will einfach nicht mit mir rumhängen" oder sogar "Ich bin nicht so wichtig für sie" oder "Sie will nicht meine Freundin sein."
Dieser Pessimismus und das mangelnde Vertrauen stammen oft aus der Kindheit, sagte Mairanz. "Wenn Ihre Betreuer und / oder andere wichtige Personen in Ihrem Leben zu diesem Zeitpunkt Sie regelmäßig enttäuschen und Ihnen nicht die Unterstützung geben können, die Sie benötigen, werden Sie wahrscheinlich denken, dass alle Menschen so sein werden."
Dies kann nicht nur dazu führen, dass Sie aufrichtigen Freunden gegenüber misstrauisch sind, sondern auch dazu, dass Sie sich mit Personen anfreunden, auf die Sie sich wirklich nicht verlassen können, was Ihre negativen Überzeugungen über Menschen und Beziehungen nur verstärkt, sagte sie.
„Diese Mentalität beruht auch auf einem geringen Selbstwertgefühl. Wenn sich jemand auf einer bestimmten Ebene nicht liebenswert fühlt und gute Dinge verdient, kann dies dazu führen, dass er anderen Menschen nicht vertraut. "
Verzerrter Glaube: Ein guter Freund zu sein bedeutet, immer für die Person da zu sein
Ihr Freund bittet Sie um eine Fahrt zum Flughafen. Ihre To-Do-Liste ist eine Meile lang, und wenn Sie ihn nehmen, verdreifacht sich Ihr Stresslevel. Aber du sagst trotzdem ja, denn das tun gute Freunde.
Es ist der erste freie Tag Ihrer Freundin seit Ewigkeiten und sie möchte lange draußen bleiben. Sie sind erschöpft und müssen am nächsten Tag früh aufstehen. Aber du hängst bis 2 Uhr morgens ab, denn genau das tun gute Freunde.
Dein Freund muss vorbeikommen, um etwas zu besprechen. Jetzt sofort. Sie reisen zu einem wichtigen Termin ab. Aber du überspringst es, denn genau das tun gute Freunde.
Mit anderen Worten, Sie glauben, dass es bei einer guten Freundschaft darum geht, alles fallen zu lassen, um für Ihren Freund da zu sein. Die ganze Zeit. Sie entlassen Ihre eigenen Bedürfnisse. Sie kümmern sich um Ihren Freund - auf eigene Kosten.
Wie Mairanz jedoch sagte, ist es wichtig, zuerst Ihre Bedürfnisse zu erfüllen. "In Wirklichkeit kann man nicht immer andere Menschen unterbringen, und echte Freunde verstehen das."
Am anderen Ende des Spektrums sind einige Leute diejenigen, die ihre Freunde zu unmöglichen Maßstäben halten. "Oft wird diese Art von Freund als anstrengend angesehen und diese Mentalität stößt die Menschen tatsächlich weg und bringt Ressentiments", sagte Mairanz.
Verzerrter Glaube: Eine gute Freundschaft ist buchstäblich gleich
Mit anderen Worten, Sie haben eine Auge-für-Auge- oder Tit-für-Tat-Mentalität. Dieser verzerrte Glaube führt zu mehr Konflikten, Frustration und sogar rachsüchtigem Verhalten, sagte Mairanz.
Sie teilte dieses Beispiel: Ihr Freund muss Ihren Geburtstag wegen einer Arbeitskonferenz verpassen. Sie können an seiner Feier teilnehmen, aber weil er nicht an Ihrer teilgenommen hat, lehnen Sie ab. Warum sollte ich mich um ihn bemühen, wenn er sich nicht um mich bemühte?
Unsere verzerrten Überzeugungen sind oft durch die Angst motiviert, jemanden zu verärgern oder sich verlassen zu fühlen, sagte Mairanz. "Einige Menschen haben große Angst, dass andere sauer auf sie sind und die Freundschaft verlassen." Wir stellen uns vor, dass dies das Ende der Welt sein wird.
Aber wird es? "Ja wirklich?"
Mairanz betonte, wie wichtig es sei, unseren Denkprozess zu überarbeiten. Erinnern Sie sich zum Beispiel daran, dass es in Ordnung ist, wenn jemand mit Ihnen verärgert ist, sagte sie. "Wenn Sie sich nicht für sich selbst einsetzen, hat dies langfristig negativere Konsequenzen als wenn Sie jemanden kurzfristig verärgern." Das heißt, Sie könnten Dinge in Flaschen füllen, was zu Angstzuständen und sogar Depressionen führen kann.
Sie könnten ärgerlich werden, was einen Ausbruch auslösen und Ihre Freundschaft beenden kann. „Das Vermeiden von Konflikten verzögert nur das Unvermeidliche. Irgendwann spitzen sich die Dinge zu “, sagte Mairanz. "Wenn Sie warten, haben Sie weniger Kontrolle darüber, wann und wie Sie sich ausdrücken, was oft eine dramatischere und wütendere Konfrontation bedeutet." Außerdem sind Konflikte ein normaler Bestandteil jeder Beziehung und können, wenn sie konstruktiv durchgeführt werden, die Menschen tatsächlich näher bringen.
Mairanz schlug auch vor, die Wahrscheinlichkeit zu untersuchen, dass Ihr Freund wegen bestimmter Handlungen wütend auf Sie wird. "Meistens sind die vorgestellten Konsequenzen nicht das eigentliche Ergebnis."
Sehen Sie sich in diesen Überzeugungen?
