Neujahrsvorsätze fassen? Stellen Sie sich diese 6 wichtigen Fragen

Vierundvierzig Prozent der Amerikaner fassen Neujahrsvorsätze. Ich sollte es wissen, da ich es immer tue.

Tatsächlich bin ich mehr denn je geneigt, Vorsätze zu fassen, denn wenn mein Glücksprojekt mich von irgendetwas überzeugt hat, hat es mich überzeugt, dass Vorsätze - richtig gemacht - einen großen Unterschied bei der Steigerung des Glücks bewirken können.

Wie lösen Sie sich gut auf? Das ist schwieriger als es sich anhört. Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihre Auflösungen so effektiv wie möglich gestalten können.

1. Fragen Sie: "Was würde mich glücklicher machen?"

Es könnte mehr von etwas haben gut - mehr Spaß mit Freunden, mehr Zeit für ein Hobby. Es könnte weniger von etwas sein Schlecht - ohne deine Kinder anzuschreien, weniger Nörgelei an deinem Ehepartner. Möglicherweise wird etwas behoben, das nicht funktioniert fühlt sich richtig an- mehr Zeit für Freiwilligenarbeit, mehr Zeit für etwas, um andere glücklicher zu machen. Oder vielleicht müssen Sie eine bekommen Atmosphäre des Wachstums in Ihrem Leben, indem Sie etwas Neues lernen, jemandem helfen oder etwas reparieren, das nicht richtig funktioniert. (Diese Fragen beziehen sich auf die erste herrliche Wahrheit.)

2. Fragen Sie: „Was ist ein Beton Aktion, die Veränderung bringen würde? "

Ein häufiges Problem ist, dass Menschen abstrakte Vorsätze fassen, die schwer einzuhalten sind. "Seien Sie optimistischer", "Finden Sie mehr Freude am Leben", "Genießen Sie jetzt" sind Vorsätze, die schwer zu messen und daher schwer zu halten sind. Suchen Sie stattdessen nach einer bestimmten, messbaren Aktion. "Lenken Sie mich mit lustiger Musik ab, wenn ich mich düster fühle." "Sehen Sie sich mindestens einen Film pro Woche an." "Kaufen Sie eine Pflanze für meinen Schreibtisch" sind Vorsätze, die Sie zu diesen abstrakten Zielen führen.

Fragen Sie: "Bin ich ein" Ja "-Resolver oder ein" Nein "-Resolver?"

Einige Leute lehnen negative Vorsätze ab. Sie mögen es nicht, "nicht" oder "aufhören" zu hören (auch nicht von sich selbst) oder ihre Aufgabenliste zu erweitern. Wenn dies Sie beschreibt, versuchen Sie, positive Vorsätze zu finden: "Nehmen Sie an diesem Tanzkurs teil", "Essen Sie einmal pro Woche mit einem Freund zu Mittag." Oder vielleicht reagieren Sie gut auf "Nein". Ich mache es eigentlich besser mit "Nein" -Auflösungen; Dies kann mit der Aufteilung zwischen Abstinenzler und Moderator zusammenhängen. Viele meiner Vorsätze zielen darauf ab, dass ich aufhöre, etwas zu tun oder etwas zu tun, was ich nicht wirklich tun möchte - zum Beispiel, dass ich keine goldenen Sterne erwarte. Es gibt keinen richtigen Weg, um eine Lösung zu finden, aber es ist wichtig zu wissen, wofür funktioniert Sie. Wie immer besteht das Geheimnis darin, die eigene Natur zu kennen. (Das ist die fünfte großartige Wahrheit.)

4. Fragen Sie: "Fange ich klein genug an?"

Viele Menschen treffen sehr ehrgeizige Vorsätze und lassen sie dann fallen, weil sie sich besiegt fühlen, bevor der Januar vorbei ist. Fangen Sie klein an! Wir neigen dazu, zu überschätzen, was wir in kurzer Zeit tun können, und zu unterschätzen, was wir in langer Zeit tun können, wenn wir konsistente, kleine Schritte unternehmen. Wenn Sie sich entschließen, mit dem Training zu beginnen (eine der beliebtesten Vorsätze), sollten Sie nicht jeden Tag vor der Arbeit eine Stunde lang ins Fitnessstudio gehen. Machen Sie zunächst einen zehnminütigen Spaziergang zum Mittagessen oder marschieren Sie einmal am Tag während der Werbepausen in Ihrer Lieblingssendung. Kleine Erfolge liefern Energie für größere Herausforderungen. Die bescheidene Lösung, der Sie tatsächlich folgen, ist hilfreicher als die ehrgeizige Lösung, die Sie aufgeben. Senken Sie die Stange!

5. Fragen Sie: "Wie werde ich mich zur Rechenschaft ziehen?"

Rechenschaftspflicht ist das Geheimnis der Einhaltung von Resolutionen. Deshalb sind Gruppen wie AA und Weight Watchers effektiv. Es gibt viele Möglichkeiten, sich zur Rechenschaft zu ziehen. Ich behalte beispielsweise mein Auflösungsdiagramm (wenn Sie mein Diagramm zur Inspiration anzeigen möchten, senden Sie mir eine E-Mail an [E-Mail geschützt]). Oder Sie möchten einer Glücksprojektgruppe beitreten oder diese starten. Verantwortlichkeit ist der Grund, warum # 2 so wichtig ist. Wenn Ihre Auflösung zu vage ist, ist es schwer zu messen, ob Sie sie beibehalten haben. Eine Lösung für „Gesünder essen“ ist schwieriger zu verfolgen als „Salat dreimal pro Woche zum Mittagessen essen“.

6. Fragen Sie: „Gibt es kleine, quälende Probleme, die mein Glück belasten?“ (wirklich eine Teilmenge von # 1)

Ich nenne das die Tauben der Unzufriedenheit. Sie sind keine großen Herausforderungen für das Glück, sondern die gewöhnlichen Probleme, die uns beschäftigen. Die 2012 Happiness Challenge soll Wege finden, diese loszuwerden.

Wenn Sie 2012 zu einem glücklicheren Jahr machen möchten, nehmen Sie bitte an der 2012 Happiness Challenge teil! Der Anmeldelink ist noch nicht fertig, kommt aber bald. Studien zeigen, dass Sie sich durch Ihre offizielle Anmeldung besser an Ihre Vorsätze halten können. Weitere Infos folgen.

Haben Sie Strategien gefunden, die Ihnen in der Vergangenheit geholfen haben, Vorsätze erfolgreich zu halten?

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In Bezug auf Vorsätze zielen einige meiner Vorsätze darauf ab, dass ich regelmäßig Sport treibe. Ich trainiere schon lange (regelmäßig, aber mild), aber meine Couch-Potato-Neigungen lauern immer. Lesen der New York Times Blog Phys Ed stärkt meine Entschlossenheit, indem er mich daran erinnert, wie viel gesünder und glücklicher ich bin, wenn ich es schaffe, etwas Bewegung zu bekommen.

Wenn Sie meine Auflösungsübersicht anzeigen möchten, um sich selbst ein Bild zu machen, senden Sie mir eine E-Mail an [email protected]. Oder senden Sie mir eine E-Mail, wenn Sie das Starter-Kit zum Beitreten oder Starten einer Happiness Project-Gruppe benötigen.