10 Möglichkeiten, mit dem Stress des Lebens während einer chronischen Krise umzugehen

Bringt Sie das Leben in einer ständigen Krise zu Fall?

In diesem Frühling und Sommer fühlen wir uns ein bisschen wie in einem Themenpark. Jedes Mal, wenn wir um eine andere Ecke biegen und sicher sind, dass wir endlich an der Reihe sind, Spaß zu haben (oder Fortschritte oder Pläne zu machen), stehen wir vor einem weiteren Satz von Warteschlangen für Schlangen. Und ein Ende ist nicht in Sicht! Argh!

Positiv über die Zukunft Ihres Liebeslebens in unsicheren Zeiten bleiben

Das Leben in einer ständigen chronischen Krise ist unglaublich schwierig. Wie gehen Sie mit Krisen um? Fühlen Sie sich nur ausgebrannt?

Das Jahr schreitet voran ... Und wir haben die Anzahl der Tage, Wochen und Monate verloren, die wir damit verbracht haben, uns mit den Verwüstungen von COVID-19 zu "befassen". Die massiven Lebensstörungen und die wirtschaftliche Instabilität, während sie gleichzeitig den schrecklichen Verbrechen des Rassismus ausgesetzt sind.

Es ist anstrengend, all dies weiter zu verarbeiten, geschweige denn zu versuchen, unser überalarmiertes Nervensystem zu beruhigen!

Wo ist dieser clevere Reiseführer oder die fröhliche Zeichentrickfigur (oder die vertrauenswürdige, einheitliche Führung!), Die uns hilft, diese Unsicherheit zu überwinden?

Wie können Sie sicher sein, dass Sie sich sogar für ein gesundes, finanziell stabiles und sinnvoll engagiertes Leben einsetzen?

Was können Sie tun, wenn sich das Drama hinzieht?

Wenn Routinen und Roadmaps aus dem Fenster sind, ist es an der Zeit, Ihr inneres GPS herauszuholen, beginnend mit dem, was Sie bereits sicher wissen (aber in Ihrer Geschäftigkeit leicht vergessen können).

Stellen Sie sich folgende Fragen:

1. Was ist Ihnen wirklich wichtig - die Langstreckenperspektive?
2. Was hat in der Vergangenheit für Sie funktioniert?
3. Was funktioniert bei Ihnen nicht?

Sie sind nicht allein, wenn Sie sich nur ein bisschen unwohl fühlen, wenn Sie nur diese drei nicht ganz so kleinen Fragen lesen. Vielleicht haben Sie die Kunst des "Beschäftigten" perfektioniert, um möglicherweise unangenehme Selbstreflexion zu vermeiden.

Das menschliche Gehirn findet etwas Trost in der Illusion von Gewissheit im Status quo, selbst wenn dieser Zustand weniger als gesund oder glücklich ist.

Aber diese massive Störung zwingt Sie dazu, den Status Quo neu zu bewerten. Es stellt sich heraus, dass diese Krise viele dazu veranlasst, ihre Karriere, ihre Lebensentscheidungen und sogar ihre Beziehungen zu überdenken!

Aber wie fängt man diesen Prozess überhaupt an, wenn man so müde und verunsichert ist? Beginnen Sie, indem Sie die obigen Fragen mit einem leichten und mitfühlenden Herzen verwenden.

Hier geht es nicht darum, "es richtig zu machen" oder sich für jede "falsche" Wendung, die Sie genommen haben, zu verprügeln. Es ist auch nicht an der Zeit, schnelle oder vorschnelle Entscheidungen zu treffen oder sich vorzustellen, dass ein luftdichter Masterplan alle Unsicherheiten auslöschen wird.

Aber es ist eine großartige Gelegenheit, sich etwas Zeit zu nehmen, um neugierig auf die möglichen Gaben dieses Chaos zu werden.

Hier sind 10 hilfreiche Tipps für den Umgang mit dem Schmerz und Drama eines Lebens in einer ständigen Krise.

1. Setzen Sie gesunde Grenzen.

Setzen Sie Grenzen um Ihre Zeit, oder Sie können sich selbst verrückt machen!

Geben Sie sich sichere Parameter für Projekte, mit denen Sie sich befassen, z. B. 30 Minuten arbeiten und dann eine Pause einlegen.

2. Beruhige deinen Körper, um deinen Geist zu beruhigen.

Sie können nicht auf Kreativität und klügeres Denken zugreifen, wenn Ihr Gehirn Feuer bekämpft.

Einfache Atemarbeit reicht aus. Fügen Sie ein paar Strecken für zusätzliche Gutschrift hinzu.

3. Machen Sie Routinen und Rituale.

Erstellen Sie ein Ritual für sich selbst, das Ihrem Gehirn versichert, dass es sicher ist, in den neugierigen und kreativen Modus zu wechseln. Dein Gehirn liebt Hinweise.

4. Widmen Sie diesen Fragen und Gedanken ein Notizbuch.

Schreiben hilft Ihnen zu verarbeiten, Klarheit zu finden und zu heilen. Wenn Sie einen Platz zum Parken dieser Erkundungen haben, können Sie Ihre eigene Weisheit einfangen. Führen Sie einige Lauflisten - dies ist kein "One and Doed" -Prozess!

5. Erinnern Sie sich daran, dass dies Erforschung ist.

Oder spielen, aus verschiedenen Blickwinkeln schauen, über Passform nachdenken ... Auch wenn sich der Einsatz hoch anfühlt. (Atme wieder!) Kreativität blüht auf, je mehr du loslässt.

6. Probieren Sie etwas anderes aus.

Verwenden Sie Farben und Bilder, um nonverbale Verarbeitung und Weisheit zu fördern.

7. Machen Sie sich eine visuelle Notiz darüber, worüber Sie sich entscheiden.

Sie haben sich nicht für etwas entschieden? Schreiben Sie Ihre Ideen und Entscheidungen auf Haftnotizen, wo Sie sie einige Tage lang sehen können (wie den Badezimmerspiegel), und lassen Sie sie klar versickern.

8. Machen Sie einige dieser Familien-, Team- oder Buddy-Aktivitäten.

Erstellen Sie beispielsweise eine Tafel mit Familienwerten. Oder nehmen Sie an Aktivitäten mit Ihren Kindern und Ihrem Partner teil.

9. Erweitern Sie Ihren Denkprozess, während Sie zusammenarbeiten.

Machen Sie dasselbe für Stärken, Träume, Hoffnungen, Wünsche ... Geben Sie sich etwas, auf das Sie sich konzentrieren können!

10. Vergiss niemals, dass du nicht allein bist.

Auch wenn es sich so anfühlt!

Wahrscheinlich würde jemand anderes Ihnen gerne beim Durchdenken helfen. Helfen Sie nicht gerne anderen?

Was ist, wenn eines der besten Geschenke des Jahres 2020 die Chance ist, sich wieder mit Ihnen zu verbinden und mehr Kontrolle über Ihre Lebensentscheidungen zu haben?

Wie setzen Sie Ihre kostbare Energie und Aufmerksamkeit ein, auch wenn die aktuelle Situation außerhalb der Kontrolle liegt? Vielleicht werden Sie feststellen, dass Sie mit Ihrem Status Quo zufrieden sind?

Akzeptieren und Bewältigen unangenehmer Veränderungen in Krisenzeiten

Eine durchdachte Erneuerung Ihres Engagements kann enorm anregend sein und Ihnen die Widerstandsfähigkeit geben, den Sturm zu bewältigen.

Oder nehmen Sie sich diese Zeit, um einige Kursänderungen zu planen. Es ist immer gut angelegt, sich Zeit zu nehmen, um Ihre Weisheit zu erfassen und sich an Ihren Werten zu orientieren - und ein guter Weg, um in dieser „chronischen Krise“ wieder ein wenig Kontrolle und Vernunft zu erlangen.

Dieser Gastartikel wurde erstmals von auf YourTango.com veröffentlicht: 10 Möglichkeiten, mit dem Widerstand des Lebens in einer „chronischen Krise“ umzugehen.