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Gedeihen Sie im neuen Jahr: So setzen Sie Absichten, nicht Vorsätze

Jedes neue Jahr werden wir von der Gesellschaft ermutigt, Neujahrsvorsätze zu fassen. Es ist eine Zeit, die mit neuer Hoffnung gefüllt sein soll, die Dinge im kommenden Jahr anders zu machen. Wenn Sie jedoch wie die meisten Menschen sind, sind Sie kein Fan von Neujahrsvorsätzen. Theoretisch ist es eine gute Idee, aber viele Menschen fühlen sich bis zum 1. Februar gescheitert. Aus diesem Grund werde ich Sie ermutigen, anstelle von Resolutionen Absichten für 2019 festzulegen.

Was sind Neujahrsvorsätze?

Das Cambridge Dictionary definiert Neujahrsvorsätze als "ein Versprechen, das Sie sich selbst geben, um am ersten Tag des Jahres etwas Gutes zu tun oder etwas Schlechtes nicht mehr zu tun." Kurz gesagt, Neujahrsvorsätze sind, wenn Menschen beschließen, Maßnahmen zu ergreifen und auf ein Ziel hinzuarbeiten. Die beliebtesten Auflösungen sind:

Abnehmen
Trainiere mehr
ISS gesünder
Aufhören zu rauchen
Trink weniger
Lerne ein neues Hobby oder eine neue Fähigkeit

Wir wissen, dass es gut ist, Ziele im Leben zu haben, aber es gibt einige Gründe, warum Vorsätze für die meisten Menschen nicht funktionieren. Das erste ist, dass viele Menschen Schwierigkeiten haben, die richtigen Vorsätze und Ziele zu setzen. Sie wählen also etwas aus, das sie tun möchten, haben aber keinen Plan, wie dies erreicht werden soll. Dies führt dazu, dass das Ziel nicht erreicht wird. Das zweite ist, dass wir dazu neigen, Vorsätze mit einer Alles-oder-Nichts-Mentalität zu betrachten. Das heißt, wenn wir zum ersten Mal unsere Diät einhalten oder ein Training verpassen, werfen wir unsere Lösung vollständig aus dem Fenster. Vorsätze sind etwas, bei dem wir entweder Erfolg haben oder scheitern. Es ist schwarz und weiß.

Wenn Sie mir nicht glauben, gehen Sie einfach Anfang Januar und dann Anfang Februar und März wieder in ein Fitnessstudio. Die Turnhallen im ganzen Land sind voll von Menschen, die beschlossen haben, sich zu Beginn des Jahres in Form zu bringen. Aber jeden Monat nimmt die Teilnahme ab, wenn die Leute aufgeben. Nach so vielen Jahren des Versuchs und „Versagens“, sich an ihre Vorsätze zu halten, hören die Leute einfach auf, sie insgesamt zu machen.

Wie unterscheiden sich Absichten von Vorsätzen?

Im Gegensatz zu Vorsätzen konzentriert sich die Absichtserklärung jedoch weniger auf Ziele als vielmehr auf die Reise, die zu bestimmten Ergebnissen führt. Stellen Sie sich das so vor: Absichten konzentrieren sich mehr auf interne Macht und langfristige Veränderungen, während sich Resolutionen mehr auf externe - und manchmal kurzlebige - Belohnungen konzentrieren.

Schauen wir uns an, wie dies bei einer der am häufigsten festgelegten Auflösungen funktioniert - beim Abnehmen. Wenn Sie eine Auflösung festlegen, um Gewicht zu verlieren, könnte dies so etwas wie "20 Pfund verlieren" sein. Wenn Sie sich jedoch für eine Absicht entscheiden, kann der Gewichtsverlust eine Folge sein, aber er wird nicht im Mittelpunkt stehen. Die Absicht könnte eher so lauten: "Ich werde mich so um meinen Körper kümmern, wie er es verdient." Dies kann Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Trainingsprogramm beinhalten, aber der Fokus liegt nicht auf diesen spezifischen Änderungen, sondern auf der Absicht, Ihren Körper so zu behandeln, wie er es verdient.

Bei den Absichten geht es darum, sich wieder mit unserem authentischen Selbst zu verbinden. Es ermöglicht uns, uns wieder mit dem zu verbinden, was wir brauchen - Geist, Körper und Seele. Absichten zielen darauf ab, diesen Rückstand von innen heraus anzugehen, um Veränderungen zu erreichen, während Resolutionen meistens das Bewusstsein für das Erreichen von etwas Äußerem schärfen. Der Unterschied ist subtil, aber wichtig.

So setzen Sie Absichten

1. Verbringen Sie Zeit in Selbstreflexion und beschäftigen Sie sich mit Ihrem Warum.

Der erste Schritt, um die Absichten für 2019 festzulegen, besteht darin, einige Zeit in der Selbstreflexion zu verbringen. Ihre Absichten werden für Sie nur dann von Bedeutung sein und Wirklichkeit werden, wenn es für Sie wirklich wichtig ist. Überlegen Sie, welche Bereiche Ihres Lebens für Sie am wichtigsten sind und welche Prioritäten und Leidenschaften Sie haben. Ihre Absichten müssen sich an Ihrer Person ausrichten.

Nehmen Sie sich Zeit, um wirklich zu untersuchen, was Ihre Absichten für das Jahr sein sollen und warum sie für Sie wichtig sind. Wie soll dein Leben aussehen und warum? Wie würde das Leben sein, wenn diese Dinge entstehen würden?

2. Erstellen Sie eine Erklärung für Ihre Absicht.

Sobald Sie wissen, was Ihre Absichten sein werden, sollten Sie eine Erklärung zu jedem von ihnen erstellen, auf die Sie sich das ganze Jahr über konzentrieren können. Ihre Gedanken haben viel Einfluss darauf, welche Ergebnisse Sie 2019 und darüber hinaus erleben werden.

Sobald Sie Ihre Aussage haben, stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag eine kurze Zeit damit verbringen, darüber nachzudenken. Verbringen Sie Zeit damit, darüber zu meditieren.

3. Lassen Sie Ihre Zweifel und negativen Überzeugungen los.

Wieder einmal sind deine Gedanken mächtig. Daher ist es wichtig, dass Sie daran arbeiten, Zweifel oder negative Gedanken, die Sie über Ihre Absichten haben, loszulassen. Dies kann schwierig sein, insbesondere wenn es sich um einen Bereich handelt, für den Sie Auflösungen festgelegt haben und der in der Vergangenheit fehlgeschlagen ist. Sie müssen die Vergangenheit loslassen und sich daran erinnern, dass Sie sich jetzt auf Absichten konzentrieren, nicht auf Vorsätze.

4. Lassen Sie Ihre Absichten Ihre Pläne leiten.

Sobald Sie Absichten festgelegt haben, können Sie diese verwenden, um zu bestimmen, welche Maßnahmen Sie ergreifen möchten, um dies zu erreichen. Wenn Sie die Absicht als Fokus verwenden, können Sie weitermachen, auch wenn Sie Probleme haben, sich an die Änderungen oder Aktionen zu halten, an denen Sie arbeiten, um sie in Ihr Leben zu integrieren.

5. Machen Sie sich bereit für 2019.

Obwohl 2018 möglicherweise nicht genau so verlaufen ist, wie Sie es wollten, sollten Sie die Erfolge des Jahres feiern, wenn Sie Ihre Absichten für 2019 festlegen. Das Feiern von Erfolgen, auch von kleinen, kann einen großen Beitrag zur Vertrauensbildung leisten und Sie zu weiteren Maßnahmen anregen. Denken Sie dann daran, dass der Unterschied zwischen Erfolg und Misserfolg oft als Absicht geschrieben wird.