Mindestens einmal am Tag wütend

Hey, ich bin erst 23 Jahre alt und habe das Gefühl, eine Mid-Life-Krise zu haben. Ich nehme keine Medikamente oder Hormone, trinke keinen Kaffee, esse keinen Zucker, schlafe viel (durchschnittlich 10 Stunden), bin nicht überarbeitet, lebe einen sehr stressarmen Lebensstil, esse Bio, gehe Wandern Sie mindestens einige Male im Monat und kleinere Spaziergänge häufiger und haben Sie einen sehr geduldigen Freund von 3 Jahren. Die Sache ist, dass ich sehr wenig sexuellen Antrieb habe, außer wenn ich in meiner Periode bin, keine Inspiration oder Kreativität habe (ich war früher sehr künstlerisch) und fast jeden Tag, egal in welchem ​​Teil meines Zyklus ich mich befinde, Ich habe mindestens eine wütende Kernschmelze, bei der etwas schief gelaufen ist (wie der Versuch, ein Ei umzudrehen und es nicht richtig umzudrehen und das Eigelb bricht) und manchmal passiert es mehrmals am Tag. Ich vermeide es jetzt tatsächlich, Eier zu kochen, weil ich daran lutsche, sie umzudrehen. Diese Zusammenbrüche enden jedoch selten in Tränen. Ich werde einfach sehr, sehr wütend und spüre, wie meine Temperatur steigt. Ich wünschte, ich könnte tatsächlich mehr weinen, und ich frage mich, ob mich der harte Drogenkonsum in meinen Teenagerjahren beeinflusst hat und mich auch 5 Jahre später noch betrifft. Ich habe den ganzen Tag über immer noch glückliche Momente. Meine Tage sind nur sehr auf und ab. Ich habe das Gefühl, dass ich keine Leidenschaft mehr habe, außer Wut und zufälligen Ideen, die ich nie erreichen oder beenden werde. Ich merke am Tag vor meiner Periode, dass ich einen Ultra-Meltdown habe, der immer schlimmer wird. Dieses letzte Mal habe ich mein Bett zusammengeschlagen, alles aus meinem Schrank gerissen und mich im Raum verteilt. Weißt du, ich glaube, ich habe mich tatsächlich besser gefühlt, als ich geraucht und Kaffee getrunken habe, weil ich jetzt völlig nüchtern bin, mir voll bewusst bin, was in der Welt vor sich geht, und ich bin sauer auf die ganze Welt. Ich fühle den Schmerz der ganzen Welt und der Erde und ich möchte mich lieber in einer Höhle mit einem Bündel Kissen und Decken verstecken.

Wie auch immer, ich frage mich nur, was zum Teufel los ist. Ich habe das Gefühl, dass ich alles „richtig“ mache und ich bin immer noch sehr wütend und flippe täglich aus. Ich habe manchmal das Gefühl, dass ich nicht weiß, wer ich als Frau bin, dass ich nicht „weiblich“ bin, wahrscheinlich aufgrund dessen, was ich in den Medien sehe (ich habe kein Fernsehen und habe erst vor kurzem zum ersten Mal seit 5 Jahren Internet bekommen Jahre). Ich trage kein Make-up, keinen Schmuck und rasiere mich nicht. Ich trage allerdings halbfeminine Kleidung. Außerdem habe ich nicht viele Freunde, weil ich 8 Meilen von einem beschissenen Feldweg entfernt wohne. Bitte helfen Sie, weil ich meinen Hund und meinen Freund erschrecke.

Beantwortet von Kristina Randle, Ph.D., LCSW am 2018-05-8

EIN.

In Bezug auf Ihre Wut können Sie ungeduldig sein. Ungeduld ist im Kern die Unfähigkeit, die Realität klar wahrzunehmen.

Am wichtigsten ist es, die emotionale Reaktion zu steuern, die mit Ungeduld einhergeht. Es ist irrational, über etwas wütend zu sein, das Sie nicht ändern können. Wenn Sie diese Tatsache vollständig verstehen, werden Sie gesündere emotionale Reaktionen haben oder überhaupt keine emotionale Reaktion.

Zum Beispiel ist das Sitzen im Verkehr eine Zeit, in der viele Menschen ungeduldig sind. Der Verkehr ist immer irritierend, besonders aber, wenn Sie zu einer bestimmten Zeit irgendwo sein müssen. Egal wie wütend Sie werden, wie lange Sie dort sitzen, wird sich nicht ändern. Sie müssen immer noch so lange im Verkehr sitzen, wie es dauert, nicht eine Sekunde weniger.

Wut über einen Stau ist irrational und dient nur dazu, Ihren Stresslevel zu erhöhen. Eine viel gesündere Reaktion wäre, sich auf Ihren Lieblingsradiosender oder Ihre Nachrichten-Talkshow oder Ihr Buch auf Band einzustellen und die obligatorische, unausweichliche Verzögerung zu genießen.

Niemand ist glücklich, im Verkehr stecken zu bleiben, aber es ist eines der vielen Dinge, die Sie nicht ändern können. Mach dir keine Sorgen über die Dinge, die du nicht ändern kannst.

Vielleicht finden Sie das Gelassenheitsgebet, das in Anonymen Alkoholikern verwendet wird, ziemlich lehrreich: „Gott schenke mir die Gelassenheit, die Dinge anzunehmen, die ich nicht ändern kann; Mut, die Dinge zu ändern, die ich kann, und die Weisheit, den Unterschied zu erkennen. “

In Bezug auf Kreativität und Inspiration können Ihre Erwartungen unrealistisch sein. Warten Sie nicht auf Inspiration, um etwas zu tun, das Sie tun möchten. Mach es einfach. Wenn Sie etwas Kreatives tun, kann dies an und für sich inspirierend sein.

Ihre Hauptprobleme scheinen emotionale Instabilität und unrealistische Erwartungen zu sein. Diese können durch Beratung korrigiert werden. Ein Therapeut, der sich auf kognitive Verhaltenstherapie (CBT) spezialisiert hat, wäre wahrscheinlich am besten geeignet. Das Herzstück von CBT ist die Untersuchung des Zusammenhangs zwischen Gedanken, Gefühlen und dysfunktionalen Verhaltensweisen. Es könnte Ihnen sehr helfen. Achten Sie bitte darauf.

Dr. Kristina Randle