Ich kann nicht glauben, dass sie das getan haben! Urteilstendenzen zähmen
Zum Beispiel verwenden Sie ein gutes Urteilsvermögen, wenn Sie Ihre Telefonnummer nicht einem Mann geben, der von seiner „verrückten“ Frau „getrennt“ ist, oder Geld in ein heißes neues Geschäft investieren, das von Ihrem Neffen mit einem Glücksspielproblem gegründet wurde, sagte sie .
Wenn wir jedoch ein Urteil verwenden, das über seinen Überlebenswert hinausgeht, kann dies die Beziehungen ruinieren, "weil niemand gerne das Gefühl hat, von einer" Richterin Judy "geprüft zu werden."
Marter definierte das Urteilsvermögen als „Ihre eigenen Werte, Meinungen oder Vorlieben auf andere setzen“. Wir tun dies für alles, von den Frisuren der Menschen bis zu ihren Ehemännern, sagte sie.
"Ich denke, es macht uns alle weniger verletzlich, uns vorzustellen, dass das Unglück anderer Menschen die natürliche Folge ihrer schlechten Entscheidungen ist, und nicht irgendein zufälliger Akt des Universums, für den auch wir anfällig sind."
Marter gab folgende Beispiele: „Sie sagte, sie sei wegen Verkleinerung entlassen worden, aber ich denke, das liegt daran, dass sie faul und nicht ehrgeizig ist.“ "Er hat Krebs, aber ich erinnere mich, dass er im College ein paar Zigaretten getrunken hat, also ..."; und "Sie wurden ausgeraubt, aber ich habe nie verstanden, warum sie in der Stadt lebten."
Manchmal könnten unsere Urteilstendenzen aus kulturellen oder religiösen Lehren stammen, die einen moralischen Kompass liefern, aber zu einer starren Sichtweise von richtig und falsch führen, sagte sie.
Im Folgenden erläuterte Marter, Gründer und CEO von Urban Balance, einer Beratungspraxis in der Region Chicago, vier Möglichkeiten, wie wir unsere Urteilstendenzen zähmen können.
1. Erkennen Sie Ihre Urteilsweisen.
Sie werden vielleicht nicht einmal merken, dass Sie wertend sind. Marter tat es nicht. „Ich erinnere mich, dass ich vor Jahren meiner eigenen Therapeutin erzählt habe, dass ich nicht wertend war und ihre Augenbrauen überrascht zu ihrem Haaransatz geschossen habe. Ich habe das als nonverbalen Hinweis genommen, dass es vielleicht eine Trennung zwischen dem, wie ich mich selbst sah und dem, wie andere mich erlebten, gab. “
Seitdem hat sie ihr Urteil durchgearbeitet. Als sie zum Beispiel ihren inneren Kritiker beruhigte, konnte sie sich und andere akzeptieren und ein glücklicheres und friedlicheres Leben führen. ("Gott sei Dank für die Therapie!")
Marter schlug vor, sich des Schwarz-Weiß-Denkens bewusst zu werden. Die Worte "richtig, falsch, schlecht oder gut" implizieren alle ein Urteil, sagte sie. Beachten Sie auch, wenn Sie sich "besser" fühlen als jemand anderes, da dies eine rote Fahne ist, dass Ihre Urteilsfähigkeit ihren hässlichen Kopf aufrichtet. "
2. Annahmen herausfordern.
Achten Sie auf die Annahmen, die Sie über andere machen, sagte sie. Sie könnten beispielsweise annehmen, dass jemand, der attraktiv und gut gekleidet ist, oberflächlich und materialistisch ist, sagte sie. Sie könnten annehmen, dass jemand, der obdachlos ist, ungebildet oder unwissend ist, sagte sie.
Fordern Sie Ihre Annahmen heraus, indem Sie sich fragen: "Weiß ich, dass dies wahr ist, oder mache ich eine Vermutung?"
3. Sei verständnisvoll.
Verstehe, dass die Leute ihr Bestes geben, um auf ihre Erfahrungen zu reagieren, sagte Marter. Möglicherweise kennen Sie ihre Umstände nicht oder können sie gar nicht verstehen.
Marter hat aus erster Hand gesehen, wie schädlich es sein kann, nicht zu verstehen. Sie hat gesehen, dass "Freundschaften zwischen Eltern und sogar Kindern enden, wenn Menschen sich bei einer Scheidung für eine Seite entscheiden".
Sie betonte, wie wichtig es sei, uns daran zu erinnern, dass "Menschen Menschen sind, jeder Fehler macht, das Leben unerwartete Wendungen nimmt und dass jemand nicht schlecht, falsch oder gescheitert ist".
4. Konzentrieren Sie sich auf das Positive.
Wenn Sie urteilsfähig sind, konzentrieren Sie sich stattdessen auf die Stärken der Person oder die Dinge, die Sie an ihnen schätzen, sagte Marter, der auch den Psych Central-Blog "The Psychology of Success" schreibt.
"Senden Sie ihnen als Korrekturmaßnahme einige gute Gedanken oder machen Sie ihnen ein aufrichtiges Kompliment, um eine positive Veränderung vorzunehmen."
Weniger wertend zu sein ist der Schlüssel zu unseren Beziehungen und mehr. "Wenn wir unseren Geist öffnen, öffnen wir unsere Herzen und schaffen akzeptablere und liebevollere Beziehungen, was sich auf unsere Gemeinschaften und die Welt um uns herum auswirkt", sagte Marter.
