Soziale Erschöpfung: Introvertiertes Burnout vermeiden

Manche Menschen beziehen Energie aus dem Zusammensein mit anderen. Das sind Extrovertierte. Introvertierten scheinen sie die Welt mit ihrem einfachen Charme und ihrer Fähigkeit zu beherrschen, über jeden zu sprechen. Ein Introvertierter bezieht keine Energie von anderen Menschen. In der Tat erschöpft die Sozialisation den Introvertierten, der sich in Einzelhaft zurückziehen muss, um seine Batterie wieder aufzuladen.

Es ist wie ein Videospiel. In meiner Ecke befindet sich eine kleine Gesundheitsanzeige. Wenn es zu niedrig wird, verlangsamt sich mein Charakter und kann kaum spielen. Während dieser Zeit bin ich leicht verletzungsanfällig, daher muss ich mich verstecken. Das Problem ist, dass ich nicht merke, dass mein Messgerät fast leer ist und ich kaum noch funktionieren kann.

Ich weiß das über mich selbst und komme dennoch in Situationen, in denen meine Energie gefährlich erschöpft ist. Mit "gefährlich" meine ich, dass ich nicht in der Lage bin, wackelige, müde Sätze so zusammenzusetzen, dass der Schlaf nicht hilft, so elend, dass ich mich distanziere und mich kaum unter Kontrolle über meine Handlungen fühle.

Mein Mann und ich hatten kürzlich Schwiegereltern, die zu uns kamen und bei uns blieben - seinen Onkel und zwei Cousins ​​Anfang 20. Ich kenne sie seit fast 10 Jahren. Ich fühle mich wohl mit ihnen, aber sie sind sehr gesprächig. Die drei haben eine gesunde Geselligkeit - sie erzählen Geschichten und stellen gleich viele Fragen, um Sie ins Gespräch zu bringen. Wenn jemand den Raum verlässt, um mehr Kaffee zu holen oder einen Teller abzuwaschen, wird einer mit ihm gehen - wissen Sie, nur damit sich niemand ausgeschlossen oder einsam fühlt. Ihre Unterhaltung scheint kein Ende zu haben. Sie müssen extrovertiert sein.

Ungefähr 24 Stunden nach ihrer Ankunft stieß ich gegen eine Wand. Ich war mitten im Satz, als es mich traf. Es fühlte sich an, als wären meine höheren Fakultäten ausgeschaltet worden. Mein Geist fühlte sich trübe und leer an. "Was habe ich gesagt? Was ist passiert? Was ist falsch mit mir? Ich kann meinen Satz nicht beenden. Natürlich kann ich diesen Satz beenden. Ich fühle mich so müde. Das ist nicht fair. "

Der Begründer der analytischen Psychologie, Carl Jung, prägte die Begriffe introvertiert und extrovertiert. Der Introvertierte ist introspektiv, befasst sich mit seinem inneren Leben und seine Energie fließt nach innen. Die Extrovertierten befassen sich mit der Außenwelt, interagieren und werden von ihrer Umgebung beeinflusst.

Ich habe ein Interesse an ihrer Außenwelt. Ich bin nicht sozial besorgt und fühle mich kompetent, mit anderen zu sprechen. Aber ich kann es nicht aushalten, ohne ausgelöscht zu werden.

Nur 24 Stunden nach der Ankunft meiner Hausgäste dachte ich, ich würde eine Panne haben. Ich konnte kaum schnell genug nachdenken oder das Thema wechseln, um einfache Fragen zu beantworten. Meine Hände waren nutzlos. Es war Schlaflosigkeit sehr ähnlich. Sie schienen nicht meine Hände zu sein. Mein Gesicht war nervös. Die Schwerkraft fühlte sich außergewöhnlich stark an. Ich fühlte mich nicht geerdet. Das Leben fühlte sich nicht real an und ich fragte mich, ob ich mich verletzen würde. Ich wollte mein Leben nicht beenden und dennoch schien es mir eine angemessene Möglichkeit zu sein, "aus dem Verkehr herauszukommen".

Ich fühlte mich allgemein elend. Der Schlaf hat mich nicht wiederbelebt, aber ich zog mich trotzdem in mein Schlafzimmer zurück und behauptete, ich würde ein Nickerchen machen. Ich lag da und fühlte mich mangelhaft und unhöflich. Wie kann ich verhindern, dass meine Energie nach innen fließt? Was wäre, wenn ich einen Job hätte, bei dem ich zu einer mehrtägigen Konferenz geschickt wurde? Wie kann ich diese unbewusste Angewohnheit überwinden? Was nützt es

Ich hatte einen Psychologieprofessor, der glaubte, dass Introvertierte evolutionär am besten geeignet seien, um lange Winter in ländlichen, wettergegerbten Gebieten der Welt zu überleben. Wir sind die Menschen, die es schaffen, in den sieben Monaten des Jahres, in denen Düsentreibstoff gefriert, in Patagonien oder sogar in der Antarktis gestrandet zu sein. Wir sind die Hüter der einsamen Außenposten. Bis 2030 werden laut Elon Musk eine Handvoll von uns auf dem Mars sein.

30 Minuten allein zu sein hat am Ende geholfen. Ich hatte etwas mehr Kraftstoff in meinem Tank, als ich zum Abendessen auftauchte. Allerdings muss ich in Zukunft offensiver mit dem Energieverlust umgehen. Ich bin nicht geneigt, mein Energieniveau zu überwachen, und ich neige dazu zu glauben, dass die Leute es persönlich nehmen, wenn ich mich plötzlich in mein Zimmer zurückziehe. Andererseits habe ich schon Leute gesehen, die das gemacht haben, und ich fand es nicht unhöflich. Sie müssen auf etwas sein.

Wenn ich Zigaretten rauchte, nahm ich mir 20 Mal am Tag fünf bis 10 Minuten Zeit. Es muss eine Möglichkeit geben, das noch einmal zu tun, vielleicht mit einem Buch. Was denken Sie?