Wie behandle ich meine chronische Leistungsangst und ihre Nebenwirkungen?

Jeden Tag gehe ich zur Arbeit und bin äußerst motiviert, meine Arbeit so gut wie möglich zu erledigen, weil ich weiß, dass eine schlechte Arbeit zu mehr Stress und Leid für meine Mitarbeiter führt. Darauf bin ich sehr stolz. Jeden Tag versuche ich, einen Weg zu finden, meinen Job ein bisschen besser zu machen, und ich glaube, dass ich jeden Tag besser in meinem Job werde. Mein Job ist eine Mischung aus technischem Verkauf mit Kunden, Servicearbeiten und Büroarbeit. In jedem Fall bin ich sehr gut in meinem Job. Ich leide unter chronischer Angst und jedes Versagen meinerseits fühlt sich wie Folter an und verweilt tagelang oder wochenlang bei mir.

Jeden Tag, wenn ich nach Hause komme, möchte ich nur nichts tun. Ich kann kaum denken, und fast jede Aufgabe, vom Kochen über das Putzen über das Einkaufen bis hin zu Videospielen, fühlt sich wie Arbeit an. Sogar mit der Familie zu reden fühlt sich wie Arbeit an. Ohne jemanden, der von meiner Untätigkeit betroffen ist, kann ich kaum dazu bewegt werden, etwas zu tun. An guten Tagen kann ich so etwas schreiben, aber an schlechten Tagen kann ich mein Schlafzimmer nie verlassen. Es fühlt sich einfach nach mehr Arbeit an. (Aus den USA)

Beantwortet von Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP am 16.06.2020

EIN.

Sie beschäftigen sich mit einer Denkfalle und einer sogenannten „Schauspielfalle“. Gut in Ihrem Job zu sein, hat es ersetzt, Spaß an Ihrer Arbeit zu haben. Wenn Sie so erschöpft sind, wie Sie Ihren Lebensunterhalt verdienen, dass es Sie völlig erschöpft, ist es Zeit für eine Veränderung.

Ich würde drei Dinge empfehlen. Der erste ist, auf VIAcharacter.org zu gehen. Auf dieser Website finden Sie eine Umfrage zu den Charakterstärken. Ich würde Ihnen wärmstens empfehlen, an der Umfrage teilzunehmen und sich Ihre fünf wichtigsten Charakterstärken anzusehen - bekannte Signaturstärken. Dies ist wichtig, wenn Sie lernen, wie Sie mehr Freude, Stolz und Sinn haben der Leistung und Ihrer Arbeit zu tun. Die Umfrage zu den Charakterstärken gibt Ihnen die besten Fähigkeiten, die Sie definieren und zu dem machen, was Sie sind. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Fähigkeit, diese Stärken regelmäßig und auf neuartige Weise zu nutzen, Ihren täglichen Genuss steigert und gleichzeitig Stress reduziert.

Zweitens würde ich Ihnen empfehlen, sich Hobbys zu widmen. Es kann alles sein, von der Entwicklung eines Interesses am Erlernen einer neuen Sprache über das Erlernen eines Musikinstruments bis hin zum Fahrradfahren. Hobbys geben uns die Möglichkeit, uns auf gesunde Weise von der Arbeit zu lösen, indem wir uns auf etwas konzentrieren, das uns Spaß macht.

Schließlich würde ich eine Gruppenpsychotherapie empfehlen. Gruppenpsychotherapie ermöglicht es Ihnen, sich mit anderen auseinanderzusetzen und zu lernen, sich selbst tiefer zu verstehen.

Ich glaube, diese drei Vorschläge werden Ihnen helfen, Ihre Arbeit und Ihre arbeitsfreie Zeit mehr zu genießen.

Ich wünsche Ihnen Geduld und Frieden,
Dr. Dan
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