Halten Sie diese zusätzlichen verzerrten Überzeugungen über Beziehungen?

Wir alle haben verzerrte Überzeugungen darüber, wie Beziehungen funktionieren und wie sie nicht funktionieren.

Diese Überzeugungen können eine Beziehung leicht dämpfen und bei beiden Partnern Unzufriedenheit auslösen. Unsere verzerrten Ideen können dazu führen, dass wir in die Berge rennen, wenn ein scheinbar hartnäckiges Problem tatsächlich eine Lösung hat - und diese Lösung kann uns helfen, näher an unseren Partner heranzukommen und unsere Beziehung zu stärken.

Im Folgenden finden Sie einige verzerrte Überzeugungen. Fragen Sie bei sich selbst nach, ob Sie sie halten - zumal unsere Gedanken die von uns ergriffenen Maßnahmen und die von uns getroffenen Entscheidungen beeinflussen.

Verzerrter Glaube: Gesunde Paare haben keinen Konflikt

"Konflikte sind eine natürliche Folge von Beziehungen", sagte David J. Dumais, LCSW CGP, ein Gruppen- und Paartherapeut in Brooklyn und Manhattan. "[A] ny zwei Leute wollen oft verschiedene Dinge zu verschiedenen Zeitpunkten."

Konflikte können tatsächlich großartig für Ihre Beziehung sein - wenn Sie sie konstruktiv durcharbeiten. Das heißt, wenn Sie richtig kämpfen, können Sie sich besser verstehen und Ihre Verbindung stärken.

Laut Andrew Christensen, Ph.D., und Neil S. Jacobson, Ph.D., in Überbrückbare Unterschiede„Obwohl sie schmerzhaft sind, bieten Konflikte ein Fenster in die Emotionen von Ihnen beiden: Ihre Enttäuschungen, Hoffnungen, Stärken und Schwächen. Wenn Sie diese Konflikte nicht mit dem Ziel betrachten, Schuldzuweisungen zu geben und Fehler zu finden, sondern mit dem Ziel, die starken Emotionen zu verstehen, die jeden von Ihnen antreiben, können Sie mehr über sich selbst und Ihren Partner sowie über Ihre Interaktion erfahren. Dieses Verständnis ermöglicht es Ihnen, einander vollständiger und ehrlicher zu schätzen und Mitgefühl für die Position des anderen zu wecken. "

Verzerrte Überzeugung: Das Teilen von Social-Media-Konten hilft uns, das Vertrauen aufrechtzuerhalten

"Einige Paare scheinen zu glauben, dass" Vertrauen "durch die Beseitigung jeglicher Privatsphäre gezeigt wird", sagte Rosy Saenz-Sierzega, Ph.D., eine Beratungspsychologin in Chandler, Arizona, die sich auf die Arbeit mit Paaren spezialisiert hat. Die Notwendigkeit, Ihre Social-Media-Konten zu teilen, deutet jedoch auf Unsicherheit, Misstrauen und Mitabhängigkeit hin.

Paare bauen Vertrauen und Respekt auf, indem sie nicht die Privatsphäre, sondern die Geheimhaltung beseitigen. "Zwei Personen, die sich im Wesentlichen zu einer Kontoidentität zusammenschließen, nehmen die gegenseitige Abhängigkeit eines Paares auf, was eine grundlegende Notwendigkeit für alle gesunden Beziehungen darstellt", sagte sie.

Verzerrter Glaube: Wenn ich meinem Partner sage, dass er etwas tun soll, bedeutet das nicht so viel

Wir denken, dass unsere Partner automatisch wissen sollten, was wir brauchen und wollen. Es kann also enttäuschend sein, es ihnen sagen zu müssen. In gesunden Beziehungen kommunizieren die Partner jedoch regelmäßig und klar ihre Bedürfnisse.

"Dieser verzerrte Glaube verhindert eine erstaunliche Gelegenheit, sich für jemanden zu bedanken, der unsere Bedürfnisse hört und dann hart daran arbeitet, sie zu erfüllen", sagte Anna Osborn, LMFT, eine Psychotherapeutin, die in Sacramento, Kalifornien, praktiziert und Paare im ganzen Land virtuell coacht. Wenn Sie Ihre Bedürfnisse teilen und dann Ihren Partner dafür beschimpfen, dass er versucht, sie zu erfüllen, haben Sie "die Dynamik so eingerichtet, dass sie fehlschlägt".

Verzerrter Glaube: Wenn mein Partner mich wirklich liebte, würde er nicht so viel Zeit mit seinen Freunden und seiner Familie verbringen

Dumais hat dieses Zitat von Paaren gehört, mit denen er zusammenarbeitet. Das heißt, die Menschen glauben gemeinhin, dass ihre Partner alle ihre Bedürfnisse befriedigen sollten. Aber das ist unmöglich.

Wie er sagte: "Niemand kann den Platz eines reichen und vielfältigen Unterstützungssystems einnehmen", zu dem Freunde und Familie gehören. Es ist auch wichtig, dass jeder Partner über Verkaufsstellen verfügt, um seine Interessen und Leidenschaften zu erfüllen. Zum Beispiel lesen, rennen und malen Sie gerne, Ihr Ehepartner jedoch nicht. Sie treten also einem Buchclub bei, laufen mit Freunden und nehmen an einem Malkurs teil.

"Jedes Mitglied eines Paares sollte seine eigene Identität haben, und dies kann nur geschehen, wenn auch ein gesundes Gleichgewicht zwischen gemeinsamer Zeit und zeitlicher Trennung besteht", sagte Saenz-Sierzega.

Verzerrter Glaube: Mein Partner sollte mich besser fühlen lassen

Dumais: „Jeder Partner muss für seine eigene psychische Gesundheit verantwortlich sein. Der andere kann helfen, aber die Leute müssen selbst schwer heben. “ Er teilte dieses Beispiel: Eine Frau nimmt einen neuen Job an, den sie liebt. Ihr Mann ist verärgert, weil sie nicht so viel Zeit mit ihm verbringt. Obwohl sie versucht, anwesend zu sein, wenn sie zu Hause ist, fühlt er sich immer noch verlassen - ein Gefühl mit Wurzeln in seiner Erziehung.

Es ist jedoch nicht die Aufgabe der Frau, ihren Ehemann glücklich zu machen oder für sein emotionales Wohlbefinden zu sorgen. „Er muss verstehen, warum er so unglücklich ist und was er dagegen tun kann. Sie kann ihm helfen. Sie kann mit ihm sympathisieren. “ Letztendlich liegt es jedoch an ihm, das Problem zu lösen.

Verzerrter Glaube: Ein gesundes Paar muss durchweg eine bestimmte Menge an Sex haben

"Es gibt keine Regeln für das, was für Ihr eigenes Sexualleben" normal "ist", sagte Saenz-Sierzega. Natürlich hat unsere Gesellschaft viele Ideen und Standards. Aber Sex ist etwas, über das man als Paar spricht und dem man zustimmt, sagte sie.

Wenn Sie nicht ehrlich mit Ihrem Partner über Sex sprechen können, sind Sie wahrscheinlich nicht bereit, Sex zu haben, sagte Saenz-Sierzega. "Eine offene Kommunikation über Werte und Erwartungen ist eine der besten Möglichkeiten, um eine gesunde, reife Beziehung zu gewährleisten."

Wenn Sie sich in Ihrer Beziehung aufregen, nehmen Sie sich etwas Zeit, um die Überzeugungen zu untersuchen, die Ihren Gefühlen zugrunde liegen. Haben Sie eine himmelhohe Erwartung? Wie Osborn sagte: "Wenn Sie hören, wie Sie" sollten "sagen, verwenden Sie es als Warnzeichen, um unrealistische oder verzerrte Überzeugungen zu betrachten, die Sie in eine Beziehung setzen."

Schauen Sie sich diese anderen verzerrten Ideen aus einem früheren Stück an.

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