Produktivitätshürden überwinden
Wir wollen viele Projekte starten, aber wir können nie die Zeit finden. Vielleicht sind wir einfach zu beschäftigt, vom Umfang eines Projekts überwältigt oder einfach erschöpft, nachdem wir die Aufgaben des Tages erledigt haben.
Laut Produktivitätscoach und Autorin Hillary Rettig steckt jedoch normalerweise mehr dahinter. Sie teilt ihre Erkenntnisse über die Überwindung von Anti-Produktivitätsfallen, die sogar Menschen davon abhalten können, die Projekte zu verfolgen, auf die sie sich am meisten freuen.
Machen Sie sich Ihre Mission klar. Menschen bleiben stecken, sagt Rettig, wenn ihre Werte oder Identitäten in Konflikt stehen. Sie gibt das folgende Beispiel: Menschen, die "möglicherweise viel Zeit für die Betreuung von Kindern oder anderen Angehörigen aufwenden, sich dann aber dafür bestrafen, dass sie in anderen Bereichen nicht so produktiv sind wie Menschen, die diese Verantwortung nicht übernommen haben".
Tagebuch. Journaling hilft Ihnen dabei, Ihre Hürden besser zu verstehen. Es hilft Ihnen, tiefer zu graben und über die offensichtlichen Gründe hinauszugehen, aus denen Sie unproduktiv sind.
Während Sie überfordert und erschöpft sind, stehen Sie möglicherweise ganz oben auf Ihrer Liste. "Sie müssen die Besonderheiten Ihrer Überwältigung oder Müdigkeit beschreiben", sagt Rettig, der auch Autor des bevorstehenden Buches ist Die sieben Geheimnisse des Produktiven: Der endgültige Leitfaden zur Überwindung von Aufschub, Perfektionismus und Schreibblockade.
Identifizieren Sie Ihre Knurren. Es ist nicht nur ein immenses Problem, das dem Fortschritt im Wege steht. Es ist kein "Riesenmonolith", sagt Rettig.
Stattdessen ist es eine Kombination von Dingen. "Für die meisten Menschen ist es eher ein Spaghetti-Knurren - viele kleine Hindernisse, die zusammenknoten, um die Unterproduktivität zu erzeugen."
Schreiben Sie also ein Tagebuch, um die Stränge in Ihrem Knurren zu identifizieren - normalerweise gibt es 2-3 Dutzend - und um sie herum Probleme zu lösen.
Zeit dich selbst. Wenn wir zögern, denken viele von uns, dass wir faul sind oder dass uns Selbstdisziplin oder Motivation fehlen, sagt Rettig. Aber Aufschub ist keines dieser Dinge. Stattdessen ist es "eine durch Angst verursachte Entmachtung", die die Fähigkeiten der Menschen zur Problemlösung sabotiert.
Was verbirgt sich hinter dieser Angst?
Perfektionismus ist laut Rettig schuld. Unsere Gesellschaft ist von Perfektionismus durchdrungen, sagt sie, und dies schafft falsche Vorstellungen darüber, was es bedeutet, erfolgreich und erfolgreich zu sein. Die Menschen setzen also himmelhohe Erwartungen, die sie nicht erreichen können.
Perfektionismus „führt dazu, dass wir sowohl Misserfolge zu weit definieren als auch uns mit unseren Projekten in dem Maße identifizieren, in dem jeder wahrgenommene Misserfolg eine Art Ego-Abriss ist.“
Rettig sagt, dass die „Heilung“ zeitgesteuerte Übungen macht. Verwenden Sie einen Timer und stellen Sie ihn auf eine Zeit ein, die Sie leicht erreichen können, z. B. fünf Minuten, um genau das zu tun, worauf Sie hinausgeschoben haben.
Gehen Sie die Aufgabe mit Mitgefühl an und vermeiden Sie ein Urteil. Wie Rettig sagt, spielt es keine Rolle, was Sie während Ihrer zeitgesteuerten Übung erreichen. Was zählt, ist, dass Sie sich der Aktivität ohne Perfektionismus nähern.
Sobald Sie dies getan haben, können Sie die Intervalle Ihres Timers verlängern und arbeiten, bis Sie möchten.
Umgib dich mit einer unterstützenden Gemeinschaft. Teil einer guten Community zu sein und Mentoren zu haben, ist wichtig, um Produktivitätsprobleme zu überwinden.
"Wenn jemand isoliert ist oder mit der falschen Menge rumhängt (nicht unterstützend oder selbst blockiert oder erfolglos), kann ich so ziemlich garantieren, dass er unterproduktiv ist."
Weitere Vorschläge finden Sie in Rettigs kostenlosem E-Book: Der kleine Leitfaden zur Überwindung von Aufschub, Perfektionismus und Blockaden, die Sie hier in verschiedenen E-Book-Formaten herunterladen können.
