Auch Therapeuten werden ängstlich

Mein Herz pochte, meine Atmung war eingeschränkt, meine Hände verschwitzt.

Mein Instinkt schrie mich an: "Du bist zu jung, um zu sterben. Dreh dich jetzt um."

Mein rationales Gehirn sagte: "Das ist nur deine Angst zu reden. Du gehst nur die Treppe eines Leuchtturms hinauf. "

Mein rationales Gehirn sagte auch: "Beugen Sie sich vor, wenn Sie die Treppe hinaufsteigen, denn wenn Ihre Panik Sie ohnmächtig macht, möchten Sie nicht rückwärts in die Spirale des Untergangs fallen."

Ich machte meine Erdungsübungen - starrte auf die grüne Plastikfarbe und bemerkte, dass sie glatt und glänzend war. Ich habe mich selbst beruhigt - absichtlich fünf Sekunden für jedes Ausatmen und fünf Sekunden für jedes Einatmen gezählt. Ich habe rational gedacht: „Die Treppen sind stark; Die Struktur ist stark. Tausende von Menschen haben dies getan, ohne in den Tod zu stürzen, und Sie werden es auch. “

Ich hatte immer noch Angst, und wenn ich mein eigener Psychologe gewesen wäre und als Lösung „Erdungs-, Beruhigungs- und kognitive Übungen“ vorgeschlagen hätte, hätte ich ihr ins Gesicht geschlagen.

Als alles vorbei war und ich den ganzen Weg hoch und wieder runter geklettert war, weinte ich. Tränen, um all die Angst zu vertreiben, die ich unterdrückt hatte, nur um jeden einzelnen dieser 214 Schritte zu überstehen. Tränen der Erleichterung, dass mein Mann meinen 2-Jährigen die ganze Zeit erfolgreich getragen hatte, ohne dass er aus seinem Griff geriet. Tränen der Erleichterung, dass meine 4-Jährigen und 6-Jährigen keine Angstkatzen wie Mama waren.

Mein Mann sagte, ich könnte das hier aussetzen. Warum habe ich mich dann für diese Folter entschieden? Weil ich möchte, dass meine Kinder es wissen, ich möchte es wissen und ich möchte, dass meine Patienten mit Angst wissen, dass wir mutige Dinge tun können.

Wenn ich ein Peer-Gespräch mit einem Mädchen mit starken sozialen Ängsten spiele oder ihre Hausaufgaben mache, um telefonisch eine Pizza zu bestellen, möchte ich auch wissen, wie es für sie ist, solche Angst zu haben, es aber trotzdem zu tun.

Ich möchte in der Lage sein, mich in sie hineinzuversetzen und ihr zu sagen, dass ich weiß, dass selbstberuhigendes und rationales Denken es nicht einfach macht, aber es macht es möglich. Und nach dieser Erfahrung kann ich meinen Kindern sagen, dass „Mama so verängstigt war, aber ich habe es trotzdem getan. Manchmal haben wir Angst, Dinge zu tun, aber wir können sie trotzdem tun. “

Ich möchte meinen Kindern sagen können:

• "Ich weiß, dass du schüchtern bist, aber du kannst trotzdem dein eigenes Essen bestellen."
• "Ich weiß, dass du Angst hast, aber du kannst trotzdem die Wahrheit sagen."
• "Ich weiß, dass dein Herz pocht, wenn du dem Mobber sagst, dass er falsch liegt, aber du kannst es trotzdem tun."
• "Ich weiß, es ist schwer, verletzlich zu sein und nach dem zu fragen, was du brauchst, aber du kannst es trotzdem tun."
• "Ich weiß, dass du Angst hast zu scheitern, aber du kannst es trotzdem versuchen."
• "Ich weiß, es ist unglaublich furchterregend, eine missbräuchliche Beziehung zu verlassen oder an einer guten Beziehung zu arbeiten, aber man kann es trotzdem tun."
• "Ich weiß, dass Sie zittern, wenn Sie Ihren Lebenslauf dem Studienzulassungsberater übergeben, aber Sie können es trotzdem tun."
• "Ich weiß, es ist beängstigend zuzugeben, dass Sie sich geirrt haben, aber Sie können es trotzdem tun."
• "Ich weiß, dass alles in dir dir sagt, dass du deine Komfortzone nicht verlassen sollst, aber du kannst es tun."

Wir können mutige Dinge tun.