So erstellen Sie eine Intensivstation für Körper und Geist

Die Bedeutung der Heilung wird in der modernen Gesellschaft oft übersehen, doch einige der effektivsten Strategien werden einfach erreicht und sind kostengünstig oder kostenlos. Das Beste von allem ist, dass sie funktionieren. Tatsächlich scheinen sie auf den ersten Blick so einfach zu sein, dass sie möglicherweise nicht helfen können. Während der Trauer, nach einem Trauma oder zum allgemeinen Wohlbefinden können diese Praktiken Ihnen helfen, eine eigene Intensivstation für Körper und Geist zu schaffen.

1. Erkennen Sie den Zeitbedarf außerhalb Ihrer normalen Routine. Zeit in sich selbst zu investieren ist wichtig für das tägliche Wohlbefinden und um sich die Chance zu geben, von bestimmten emotionalen oder physischen Wunden zu heilen. Selten ist die Person, die sich wirklich nie Sorgen macht oder auf keine Schwierigkeiten in dieser Welt stößt, aber manchmal wird Selbstpflege als Schwäche oder Selbstsucht angesehen. Nichts ist weiter von der Wahrheit entfernt.
2. Diktieren Sie Ihren Zeitplan, anstatt sich von Ihren Verpflichtungen kontrollieren zu lassen. Ihre Arbeit und Ihr soziales Leben werden fortgesetzt, aber Sie können ein gesundes Gleichgewicht erreichen, indem Sie sicherstellen, dass Sie genügend Zeit zum Ausruhen und Spielen haben. Priorisieren Sie die Personen und Ursachen, die für Sie am wichtigsten sind, bevor Sie Ihrem Kalender weitere Dinge hinzufügen.
3. Akzeptieren Sie, dass dies eine Änderung des Lebensstils ist, wenn diese Konzepte für Sie neu sind. Sei geduldig mit dir. Einige Vorteile werden möglicherweise früher als andere aufgedeckt. Langfristig können Sie größere Freude und Zufriedenheit mit Ihrem Leben erleben, auch wenn Ihre aktuellen Probleme nicht gelöst sind. Jeder hat Herausforderungen, aber wie Sie damit umgehen, ist wichtig.
4. Wenn Sie versuchen, nach einem traumatischen Ereignis zu heilen, oder wenn Ihr Arbeitsplatz / Ihr Zuhause stressig ist, sollten Sie professionelle Hilfe in Betracht ziehen. Beginnen Sie mit einer vollständigen medizinischen Untersuchung. Von dort aus können Sie sich mit körperlichen Symptomen befassen und sich mit emotionalen und / oder psychischen Gesundheitsproblemen befassen.
5. Wenn Sie sich überfordert fühlen, erinnern Sie sich daran, warum Sie die Dinge jetzt anders machen. Nehmen Sie sich nach Möglichkeit an jedem Tag Zeit oder so oft wie möglich, um sich zu entspannen, nachzudenken, zu planen und Strategien zu entwickeln.
6. Verwenden Sie Bewältigungsinstrumente wie Atemübungen und Journaling, um mit Angstzuständen umzugehen und sich zu beruhigen. Schreiben Sie auf, welche Aktivitäten für Sie am effektivsten sind. Jeder von uns ist ein Individuum. Es kann eine Übung sein, die Ihren Geist klärt, eine ruhige Zeit oder eine Kombination aus beiden.
7. Finden Sie Unterstützung durch Gruppen, Organisationen oder Freunde. Vergiss deine spirituellen Bedürfnisse nicht. Wenden Sie sich an diejenigen, die Sie respektieren und wissen, was Sie durchmachen.
8. Arbeiten Sie die Probleme einzeln durch. Oft verwickeln sich Probleme in mehrere Bereiche (Arbeit, Freundschaften, persönliche Entscheidungen). Wenn Sie sich jeweils einem Hauptproblem nähern, können Sie diese Verwicklungen „auskämmen“ und Ihre Tage überschaubarer gestalten.
9. Sei dein eigener Freund, nicht dein schlechtester Kritiker. Es ist einfacher zu erkennen, was wir in einer Situation für falsch gehalten haben, und uns selbst hart dafür zu beurteilen. Denken Sie daran, dass niemand perfekt ist. Die Dinge, die Sie am meisten bemerken, können Dinge sein, die sonst niemand bemerkt. Versuche nicht perfekt zu sein. Vergib dir und anderen.
10. Dabei bleiben. Es ist normal, gute und schlechte Tage zu haben. Auf das Gute fokussieren. Finde etwas, für das du dankbar sein kannst. Du kannst dankbar sein. Beachten Sie kleine Dinge, die richtig gelaufen sind oder bei denen Sie sich einfach besser gefühlt haben. Blauer Himmel, Freundlichkeit von einem Fremden. Das alles macht einen Unterschied.

Dies sind die Grundlagen. Während Sie sich durch diese Liste arbeiten, denken Sie möglicherweise an andere Dinge, die helfen können. Wenn Sie trauern, ist es besonders wichtig, freundlich zu sich selbst zu sein und Ihren Körper mit gesunden Lebensmitteln und viel Wasser zu nähren. Wenn Sie hydratisiert bleiben, kann der Körper, insbesondere das Gehirn, besser funktionieren. Trauer und Stress können Verwirrung, Gedächtnisverlust und Gehirnnebel verursachen.

Genauso wie Sie nicht erwarten würden, schnell von Knochenbrüchen zu heilen, nehmen Sie nicht zu viel auf sich, bevor Sie bereit sind. Wenn andere Leute nicht verstehen, was Sie tun, ist das in Ordnung.Sie können erklären oder, wenn sie nicht empfänglich sind, fortsetzen, was Ihnen hilft, ob sie zustimmen oder nicht.

Sei sanft mit dir. Lösen Sie die Probleme, die Sie können. Lass andere gehen. Heilung bedeutet nicht, dass Sie so zu dem Leben zurückkehren können, das Sie zuvor hatten. Wenn Sie zum Beispiel einen geliebten Menschen verlieren, werden Sie diese Person immer vermissen. Das tut weh. Aber Sie können auch Akzeptanz und Frieden finden. Sie können an diesen Ort gelangen, an dem Trauer und Freude nebeneinander leben. Das Leben kann sich besser anfühlen.

Nur Sie können entscheiden, was Sie brauchen und wann Sie es brauchen. Wenn Sie glauben, dass es möglich ist, mit den Herzschmerzen des Lebens umzugehen, können Sie nicht nur den Schmerz überleben, den Sie jetzt erleben, sondern auch in einem Leben gedeihen, das es Ihnen ermöglicht, produktive Wege zu finden, um vorwärts zu kommen. Jetzt anfangen.