Nationaler Tag der Psychotherapie: Therapeuten enthüllen, was die Therapie für Sie tun kann

Dieser Beitrag wurde zu Ehren des Nationalen Tages der Psychotherapie verfasst. „Ein Tag, an dem sich Kliniker, Klienten und Befürworter der Therapie zusammenschließen, um den Beruf zu fördern, Stigmatisierung zu bekämpfen, die Öffentlichkeit aufzuklären und auf die Bedürfnisse der psychischen Gesundheit in der Gemeinde aufmerksam zu machen.“ Ich hoffe, Sie kommen zu uns!

Die Therapie ist nicht nur für Menschen mit einer Diagnose - oder in einer Krise. Die Therapie ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Glück zu steigern (oder was Psychologen als „Wohlbefinden“ bezeichnen).

Alison Thayer, LCPC, CEAP, Psychotherapeutin bei Urban Balance, sagte: „Wir konzentrieren uns auf gesunde Ernährung und Bewegung, um einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten, aber wir wenden oft nicht dieselben Prinzipien auf unseren Geist und unsere geistige Gesundheit an. Betrachten Sie Therapiesitzungen als das Äquivalent zu einer nahrhaften Mahlzeit für unseren Körper. “

In der Tat ist die Therapie auf viele verschiedene Arten nahrhaft. Im Folgenden teilen die Ärzte einige der bekannten und weniger bekannten Vorteile der Suche nach professioneller Hilfe.

Die Therapie bietet Perspektive. „In Zeiten hohen Stresses verlieren selbst die am besten funktionierenden unter uns die Perspektive auf die Probleme, unter denen wir leiden. Das Durchsprechen dieser Themen mit einem fürsorglichen, aufmerksamen Fachmann kann eine unmittelbare Perspektive bieten “, so John Duffy, Ph.D., ein klinischer Psychologe und Autor des Buches Der verfügbare Elternteil: Radikaler Optimismus für die Aufzucht von Teenagern und Tweens.

Die Therapie löst Selbstbewusstsein aus. Die Therapie hilft Ihnen, Ihre Verhaltensweisen, Gedanken und Gefühle besser zu verstehen. Laut Thayer: „Wenn Sie sich fragen, warum Sie sich weiterhin auf dieselben, dysfunktionalen Verhaltensweisen einlassen oder warum Sie nicht die Kraft finden, Änderungen in Ihrem Leben vorzunehmen, kann Ihnen die Therapie dabei helfen, Muster und Auslöser für Ihr Verhalten zu identifizieren was du stattdessen erleben möchtest. “ Es ist auch eine Möglichkeit, den Zusammenhang zwischen Ihren Gedanken und Handlungen zu erkennen - und wie viel Entscheidungsfreiheit Sie ausüben können, sagte Duffy.

Die Therapie ist objektiv. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Ihre blinden Flecken zu erkennen, ohne die Tendenz zu haben, Teil Ihres Lebens zu sein. "Ihre Therapeutin spielt wie ein Fußballtrainer am Spielfeldrand nicht wirklich in Ihrem Lebensspiel", so Julie Hanks, LCSW, Therapeutin und Bloggerin bei Psych Central. "Familie und Freunde spielen immer noch auf Ihrem Feld, aber Ihr Therapeut ist es nicht und hat eine andere Ansicht."

Die Therapie hilft Ihnen, Muster zu ändern. "Die Therapie hilft Ihnen, Ihre Beziehungsmuster und Bindungsstile zu erkennen und zu ändern", sagte Hanks. Während es klischeehaft klingt, beeinflussen unsere Kindheiten unsere Beziehungen, sagte sie. Nehmen Sie das Beispiel einer Frau, deren Vater flüchtig war und Alkohol missbrauchte, sagte sie. Diese Erfahrungen können ihre gegenwärtige Welt prägen und sie über romantische Beziehungen beunruhigen. Zu verstehen, wie Ihre frühen Bindungserfahrungen heute funktionieren, kann eine große Hilfe bei der Ermittlung und Behebung problematischer Muster sein.

Die Therapie gibt dir "mir" Zeit. "Die Therapie ist ein Ort, an dem Sie sich für eine ununterbrochene Stunde auf sich selbst konzentrieren können", sagte Thayer. Das bedeutet, dass Sie nicht auf die Probleme anderer hören oder sich Sorgen machen müssen, ob Ihr Gespräch ausgeglichen ist, sagte sie. Mit anderen Worten: "Es geht nur um dich."

Mit der Therapie können Sie den Netzstecker ziehen. Den größten Teil des Tages kleben wir an unseren vielen Geräten: Handy, Computer, E-Reader. In der Therapie ziehen Sie jedoch den Netzstecker. Und diese Pause bietet viele Vorteile. "Diese Pause kann uns helfen, festzustellen, wie wir unsere Zeit verbringen, welche Prioritäten wir setzen und was eine unnötige oder ungesunde Ablenkung sein könnte", so Dr. Ryan Howes, klinischer Psychologe und Professor in Pasadena, Kalifornien.

Die Therapie fördert die Verbindung.Wenn Sie tief graben und Ihre innersten Gedanken und Gefühle an einem sicheren Ort mit einem Therapeuten besprechen, können Sie sich den Ängsten vor Intimität stellen, sagte Howes. Dies ist nicht nur eine Belohnung. Dies ist auch eine gute Praxis für Ihre Beziehungen. "Oft sprechen Kunden mit mir über einen schwierigen Gedanken oder ein schwieriges Gefühl, spüren die Erleichterung und Belohnung, sich auf diese Weise zu öffnen, und erzählen dann ihren Lieben dasselbe", sagte Howes.

Mit der Therapie können Sie entladen - abzüglich der harten Gefühle. Mit einem geliebten Menschen zu sprechen ist unglaublich hilfreich. Aber wenn das Problem sie betrifft, kann es schwierig werden. In der Therapie können Sie jedoch "jemanden entladen und entlüften, der nicht direkt von Ihrem Geschwätz betroffen ist", sagte Hanks.

Die Therapie ist ein Ort, an dem man völlig offen sein kann. Jeder hat von Zeit zu Zeit bizarre Träume oder seltsame Gedanken oder Impulse, sagte Howes. "Einer der besten Teile der Therapie ist es, die 'verrückten' Gedanken mit jemandem zu teilen und zu erforschen, der nicht urteilt, der ein gesetzlich gebundener Geheimhalter ist und der möglicherweise einen Einblick in diese Vorfälle hat", sagte er .

Die Therapie ist eine Gelegenheit für ein positives Ende. Laut Howes "kommen die meisten unserer Beziehungsenden im Leben in Form von Trennungen, Scheidungen, Todesfällen, Fehden oder Abdriften vor." Die Abbruchphase der Therapie tritt ein, wenn Sie und Ihr Therapeut das Gefühl haben, Ihre Probleme gelöst zu haben. "[Diese Phase] ist eine Zeit, um über die Arbeit nachzudenken, die Sie gemeinsam geleistet haben, die Gefühle bezüglich des Endes zu verarbeiten, alles zu sagen, was Sie einander sagen möchten, und sich gut und sauber zu verabschieden", sagte er.

Die Therapie vermittelt effektive Bewältigungsfähigkeiten. "[Therapie] fügt [s] zusätzliche Optionen und Werkzeuge zu [Ihrer] Bewältigungs-Toolbox hinzu", sagte Hanks. Wenn Sie über gesunde Strategien verfügen, können Sie Emotionen erfolgreich verarbeiten, mit Stress umgehen und ein zufriedenstellendes und erfülltes Leben führen.

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