Wissen, wann es Zeit ist, die Therapie zu beenden

Ein Teil meiner Angst bei der Arbeitssuche hatte mit Therapie zu tun. Wie werde ich es schaffen, wenn ich einen 9 bis 5 Bürojob haben muss? Was mich dann zu dem Gedanken führte: Ist es Zeit eine Pause zu machen? Wie würde ich wissen, wann diese Zeit kommt? Andere Leute um mich herum sind eindeutig verrückt und verbringen ihre Mittagspause nicht in der Therapie.

Leider habe ich beschlossen, dass mein Abschlusstag in weiter Ferne liegt, weil ich immer noch das Büro meines Therapeuten verlasse und mich ungefähr 10 Pfund leichter fühle und mit einem Arsenal an Elektrowerkzeugen ausgestattet bin, mit denen ich meine negativen aufdringlichen Gedanken behandeln kann.

In meinem und vielleicht in Ihrem Leben ist es immer verlockend, die Therapie genau dann zu beenden, wenn Sie sie im Rahmen Ihres Genesungsplans benötigen, insbesondere während eines großen Übergangs, beispielsweise wenn Sie nach 15 Jahren, in denen Sie Ihre eigenen Schüsse abgegeben haben, für jemanden arbeiten gehen.

Daher dachte ich, ich würde diese hilfreiche Passage aus einem gerade erhaltenen Johns Hopkins Health Alert nachdrucken. Sie werden von den Ärzten der John Hopkins Mood Disorders Clinic herausgegeben und enthalten zumindest nach meiner Einschätzung die besten Ratschläge, die Sie im Internet erhalten werden. Wenn Sie sich anmelden möchten, finden Sie hier weitere Informationen.

Die meisten Menschen betrachten Psychotherapie einfach als Beratung. Tatsächlich wird der Begriff Psychotherapie verwendet, um eine Vielzahl verschiedener Gesprächstherapien zu beschreiben, die emotionale, Verhaltens-, Persönlichkeits- und psychiatrische Störungen behandeln. Psychotherapie beinhaltet die Verpflichtung zu einer Reihe von Terminen mit einem zugelassenen Psychologen, um eine Beziehung zwischen dem Therapeuten und dem Einzelnen herzustellen.

Wenn Sie seit einiger Zeit in Psychotherapie sind, woher wissen Sie, wann Ihre Behandlung abgeschlossen ist und Sie Ihren Therapeuten nicht mehr sehen müssen?

Dies sollten Sie und Ihr Therapeut gemeinsam entscheiden. Einige Arten der Therapie, wie die kognitive Verhaltenstherapie oder die zwischenmenschliche Therapie, sollen zeitlich begrenzt sein. Sie und Ihr Therapeut werden Ziele festlegen, die über einige Monate erreicht werden können. Wenn Sie diese Ziele erreicht haben und sich im Allgemeinen besser fühlen, ist es wahrscheinlich an der Zeit, die Therapiesitzungen abzubrechen.

Zu wissen, wann man sich verabschiedet, ist schwieriger mit offeneren Therapiearten wie der psychodynamischen Therapie, die sich eingehender mit den Auswirkungen Ihrer Vergangenheit auf Ihre Gegenwart befasst. Diese Behandlung hat keinen Zeitplan für den Abschluss und die Messung der Ziele ist subjektiver. Aber es scheint logisch, aufzuhören, sobald Sie sich besser fühlen, Ihre Hauptprobleme gelöst haben und das Gefühl haben, dass sich Ihr Leben und Ihre Beziehungen verbessert haben.

Wie bei Antidepressiva ist es keine gute Idee, die Therapie abrupt abzubrechen oder ohne dies mit Ihrem Therapeuten zu besprechen. Einige Therapeuten finden es am besten, sich langsam zu verjüngen, möglicherweise die Sitzungen von wöchentlich auf zweiwöchentlich, dann auf monatlich zu verkürzen und schließlich nach Bedarf telefonisch einzuchecken. Wenn Sie nach sechs Monaten keine Besserung feststellen, ist es wahrscheinlich an der Zeit, eine andere Art von Therapie oder Medikation oder einen Therapeutenwechsel in Betracht zu ziehen.