3 Möglichkeiten, um die Zerstörung Ihrer Beziehungen aktiv zu beenden

„Liebe stirbt niemals einen natürlichen Tod. Es stirbt, weil wir nicht wissen, wie wir seine Quelle auffüllen sollen. " - Anaïs Nin

Als langjähriger Engagement-Phobe war mein Liebesleben, gelinde gesagt, etwas inkonsistent, aber dieses Jahr schien ich endlich jemanden getroffen zu haben, mit dem ich bereit und in der Lage war, über den Aufbau einer Zukunft nachzudenken. Zusammen mit diesem Gefühl der Hoffnung kamen jedoch einige Herausforderungen, die ich noch nie zuvor in einer Beziehung erlebt hatte. (Und ja, mir ist aufgefallen, dass diese beiden Dinge vielleicht zusammenpassen!)

Ich wusste, dass ich meinen Partner liebte, aber wir schienen uns oft über nichts Besonderes zu streiten. Das war verwirrend für mich. Ich konnte wirklich nicht verstehen, was schief gelaufen war! Aber dank ihrer Patientin, die mir nachdachte, erkannte ich, wie ich zu diesem Muster beitrug und warum ich meine eigenen Einstellungen und Verhaltensweisen ändern musste, anstatt meinen Partner zu beschuldigen und zu erwarten, dass sie sich ändert.

Ich fing an, über all das nachzudenken, weil es frustrierend war, in ein schreiendes Match zu geraten, mich aber nicht daran erinnern zu können, was alles ausgelöst hatte, nur um am Ende zu erkennen, dass wir beide diese Zeit in vielen weiteren hätten nutzen können angenehme oder produktive Wege.

Ich hatte es satt, mich über alles gestresst zu fühlen, und als sich die Gelegenheit im örtlichen Gemeindezentrum ergab, nahm ich an einem Achtsamkeitskurs teil. Meine Erwartungen waren ehrlich gesagt nicht so hoch, aber ich war bereit, alles zu versuchen!

Eine herausfordernde Übung bestand darin, einen Schritt zurückzutreten, um zu reagieren, wenn sich die Dinge zwischen uns erhitzten, damit ich klarer sehen konnte, was tatsächlich vor sich ging, was ich tat, um die Flammen zu entfachen, und einige Möglichkeiten, wie ich mich ändern konnte.

Eine schlechte Angewohnheit, stellte ich fest, war, wie ich das, was mein Geliebter zu mir gesagt hatte, oft so negativ wie möglich interpretierte. Wenn sie mir sagte, ich sei müde, würde ich mir Sorgen machen, dass sie sagte, ich sei nicht so gut im Bett. oder wenn sie sagte, ich sehe "gesund" aus, würde ich denken, sie meinte, ich würde zunehmen.

Ich hatte mich zu geschämt, um diese Gedanken tatsächlich mit ihr zu teilen, um zu sehen, ob das, was ich hörte, das war, was sie tatsächlich meinte. Aber schließlich konnte ich es nicht länger vermeiden. Also nahm ich den Mut zusammen, diese verletzlichen Gefühle zu teilen, nur um herauszufinden, dass ich fast all diese Negativität in meinem eigenen Kopf erzeugte.

Ich erkannte, dass meine Interpretationen auf meinem eigenen geringen Maß an Vertrauen und Selbstvertrauen beruhten. und dass ich von meinem Partner viel mehr Bestätigung brauchte, als ich zugeben wollte.

Ich verstand, dass es mir aufgrund meiner Vorgeschichte, einschließlich der angespannten Beziehung zu meinen Eltern, als ich ein Kind war, schwer fiel, Liebe anzunehmen, selbst von der Person, der ich am nächsten stand. Das war verletzend und frustrierend für sie und machte mich unglücklich.

In einer seltsamen Wendung war ich nervös, glücklich zu sein, obwohl es das war, was ich wollte, denn das bedeutete das Risiko, verletzt und enttäuscht zu werden, wie ich es in meiner Kindheit getan hatte. Das einzige Gegenmittel gegen diese Ängste schien zu sein, zu lernen, mich selbst zu lieben und zu akzeptieren, wer ich war, und nicht darauf angewiesen zu sein, die Zustimmung anderer zu erhalten.

Mein Partner hat dies sehr unterstützt, und paradoxerweise hat dieses Gefühl größerer emotionaler Unabhängigkeit es mir ermöglicht, das Risiko einzugehen, näher und liebevoller mit ihr zu sein und mich zu fühlen.

Nachdem ich mehr über die Wurzeln von Konflikten in unserer Beziehung nachgedacht hatte, identifizierte ich unsere drei Hauptkommunikationsarten und sah, wie verwirrend sie leicht zu einem Missverhältnis zwischen der Absicht, was wir uns sagten, und der Interpretation durch den anderen führen können.

Dies führte oft zu einem Streit, bei dem es sich nur um zwei Personen mit unterschiedlichen Perspektiven handelte, die sinnlos versuchten, die anderen davon zu überzeugen, dass sie Recht hatten - ein vergebliches Muster, das beide vermeiden wollten.

Sie könnten einige oder alle davon erkennen; Wenn ja, könnte das, was ich über das Entschärfen gelernt habe, auch für Sie funktionieren.

1. Mit Emotionen streiten.

Dies sind Tatsachenaussagen über die Erfahrung der Person, die sie teilt - d. H. "Ich bin nervös, wenn Sie so schnell fahren" -, sodass es keinen Sinn macht, mit ihnen nicht einverstanden zu sein.

Mein Fehler war, auf diese Art von Aussage zu antworten, als wäre es die Meinung meines Partners, und dann nicht damit einverstanden zu sein.

Oder ich würde auf persönliche Aussagen wie "Ich habe das Gefühl, Sie hören mir nicht zu" oder "Sie priorisieren nicht das Senden von Zeit mit mir" mit einer Gegenargumentation wie "Was meinen Sie damit?" Antworten Natürlich tue ich das "oder Defensivität, dh:" Sie kritisieren mich immer! "

Ihre Realität so zu leugnen, war ein sicherer Weg, sie zu entmachten und zu verärgern. Stattdessen lerne ich, mich besser auf ihr Gefühl einzustellen und auf eine Weise zu reagieren, die dies bestätigt und zeigt, dass es mir wichtig ist.

Jetzt könnte ich mit "Es tut mir leid, dass Sie so denken. Kannst du mehr erklären?" oder "Gibt es etwas, das ich anders machen könnte, um dies zu ändern?" Dann werde ich versuchen, auf jede Antwort zu reagieren, die sie mir gegeben hat.

Dieses Zuhören und Hören bildet eine Brücke des Vertrauens zwischen uns und nicht die Mauer, die ich früher errichtet habe, und erleichtert es uns, Kompromisse und Lösungen zu finden. Es ändert sich von einem Nullsummengespräch zu einer Win-Win-Situation.

Wenn Sie jemals die Gefühle Ihres Partners ablehnen, treten Sie einen Schritt zurück, bevor Sie antworten, und werden Sie neugierig anstatt defensiv. Es ist nicht einfach, aber die gegenseitigen Gefühle zu bestätigen, schafft eine Atmosphäre der Liebe, Fürsorge und des Verständnisses.

2. Meinungen als Fakten angeben.

Das Problem war, dass wir beide Meinungen äußerten, als wären sie Tatsachen. Die zugrunde liegende Annahme war, dass einer von uns Recht hatte und daher jeder mit einem anderen Standpunkt Unrecht hatte. Jetzt schätze und akzeptiere ich, dass mein Partner und ich unterschiedliche Perspektiven auf alles haben können und keiner von uns notwendigerweise mehr Recht hat. Ich kann unsere Differenzen akzeptieren und genießen, anstatt von ihnen bedroht zu werden.

Früher äußerte mein Partner Meinungen wie "Du bist egoistisch" oder sogar "Du arbeitest zu viel!" für mich, als wären sie Tatsachen. Es fiel mir schwer, mich nicht beurteilt und kritisiert zu fühlen.

Wenn sie darauf bestand, führte dies zu wütenden Ablehnungen. In einer perfekten Welt würde sie immer erkennen, dass dies Meinungen sind. Aber es ist eine Tatsache des Lebens, dass ich nicht kontrollieren kann, was sie tut, sondern nur, wie ich auf sie reagiere. Jetzt versuche ich zu verstehen, woher sie kommt und warum, anstatt nur zu reagieren, und wenn ich nicht kann, bitte ich um eine Erklärung.

Versuchen Sie zu erkennen, wenn Sie Meinungen als Tatsache angeben oder versuchen, Ihren Partner „falsch“ zu machen. Die Kommunikation verläuft viel reibungsloser, wenn sich keine Person beurteilt oder kritisiert fühlt.

3. Sich gegenseitig die Schuld für unsere eigenen Gefühle geben.

Manchmal machte ich meinen Partner für meine Gefühle verantwortlich und sagte Dinge wie "Du hast mich wütend gemacht" oder "Du bist so unempfindlich." Dank ihrer geduldigen Weigerung, solche Anschuldigungen an Bord zu nehmen, stellte ich fest, dass diese Aussagen mehr über mich als über sie enthüllten!

Mit einem neuen Bewusstsein dafür, wie diese Dynamik zwischen uns funktioniert, kann ich Verantwortung für meine eigenen negativen Gefühle übernehmen, was mir eine viel bessere Fähigkeit gibt, etwas dagegen zu tun, wenn dies erforderlich oder möglich ist. Dies ermöglicht mir auch, mehr gegenseitiges Vertrauen und Intimität mit meinem Partner zu pflegen.

Wenn Sie Ihrem Partner die Schuld dafür geben möchten, wie Sie sich fühlen, treten Sie zurück und fragen Sie sich: "Wie würde ich reagieren, wenn ich stattdessen die Verantwortung für meine Gefühle übernehmen würde?" Sie können immer noch erkennen, wie sich ihre Handlungen auf Sie ausgewirkt haben, aber Sie werden dies von einem Ort aus tun, an dem Sie Ihre eigenen Erfahrungen und Antworten besitzen.

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Es war schmerzhaft und herausfordernd, ehrlich über diesen Prozess nachzudenken. Wenn Sie überhaupt wie ich sind, können Sie aus diesem Grund vermeiden, diese Arbeiten auszuführen. Es ist völlig natürlich. Wir alle vermeiden instinktiv Schmerzen. Ich kann nur sagen, dass es sich meiner Erfahrung nach mehr als lohnt.

Indem wir klarer darüber sind, was wir zu kommunizieren versuchen, und bewusster darüber, wie wir die Gefühle des anderen teilen und ihnen zuhören, können wir die Fallstricke von Missverständnissen vermeiden, die unsere Beziehungen sabotieren könnten. Und das lässt viel mehr Zeit und Energie für das, was wir wirklich tun wollen: Liebe teilen und glücklich sein!

Dieser Artikel mit freundlicher Genehmigung von Tiny Buddha.