Beeinflussung Ihrer inneren Kritik

Hier ist die Sache: Wir sprechen alle mit einer inneren Stimme - manchmal länger als wir mit anderen Menschen sprechen. Diese innere Stimme lernt ihre Sprache aus der Vergangenheit, insbesondere aus den traumatischen, verletzenden und quälenden Teilen. Infolgedessen wird diese innere Stimme normalerweise zum eigenen Bösewicht, Entmutiger oder Kritiker einer Person.

Einige mögen argumentieren, dass ein positiver Ausblick ausreicht, um den inneren Kritiker zu entwaffnen. Wenn Sie daran glauben, rate ich Ihnen dringend, mit dem Lesen aufzuhören und nur Ihre Protonen zu genießen. Aber wenn Sie jemand wie ich sind, der versucht hat und immer noch Positivität versucht und dennoch hin und wieder mit diesem hartnäckigen Kritiker kämpft, ermutige ich Sie, das Ende durchzulesen.

Kampf der Stimmen

Dein Verstand hat die Fähigkeit, mit sich selbst zu sprechen und zu streiten. Und wenn Ihr Geist in der Lage war, eine kritische Stimme zu bilden, kann er auch eine Stimme aufbauen, die das Gute in Ihnen stärkt und ausspricht.

Aber wissen Sie das: Diese Stimmen sind nur Teile von Ihnen. Sie sind nicht du.

Ja, manchmal ist es überwältigend. Wenn Sie jedoch überfordert sind, halten Sie inne, schlafen Sie, schauen Sie sich einen Film an oder hören Sie sich ein Lied an, das Sie beruhigt. Ich höre dich. So einfach ist das nicht immer. Es geht darum, den inneren Kritiker nicht die Kontrolle übernehmen zu lassen.

Das Wohl der inneren Kritiker

Hoppla. Also, es ist gut in dieser inneren Kritik?

Ja, tatsächlich gibt es das, aber daraus zu schließen, dass Gutes Arbeit erfordert, und die Entscheidung, die destruktive Kritik absichtlich in konstruktive Beobachtungen umzuwandeln. Sie sehen, Ihr innerer Kritiker lebt nicht in der Gegenwart - er ist gefangen in den Fehlern der Vergangenheit und den verzerrten Illusionen der Zukunft. Dies bedeutet, dass es Ihre Aufgabe ist, diese Stimme zu befreien, sie in die Gegenwart zu ziehen - wenn nötig hart zu ziehen - und sie so zu formen, dass sie zynisch genug ist, um Sie vor Verrücktheit zu schützen, aber tolerant genug, um kalkulierte Risiken (oder manchmal sogar Verrücktheit) zuzulassen Einsen). Hier sind einige Ratschläge, die Ihnen helfen sollen, Ihre innere Stimme zu formen oder umzugestalten:

Hör mal zu

Und hör mit Freundlichkeit zu. Lassen Sie die Stimme sich ausdrücken und achten Sie auf die verwendeten Wörter. Deine innere Stimme mag manchmal wie ein Monster erscheinen, aber die Wahrheit ist, dass es nur ein Kind ist - verwundet und gefangen. Es braucht Sympathie, Akzeptanz und Heilung.

Erkennen Sie das Muster

Wenn Sie genug Aufmerksamkeit schenken, werden Sie feststellen, dass es bestimmte Situationen gibt, die den Kritiker auslösen. Meistens kommt es zu Eingriffen, wenn Sie eine entscheidende Entscheidung treffen möchten, z. B. einen Job zu verlassen, sich für einen anderen Job zu bewerben oder etwas zu verfolgen, für das Sie eine große Leidenschaft haben. Außerdem sind die Nachrichten häufig dieselben: "Sie sind nicht gut genug." "So viele andere Menschen sind besser als du." "Du bist zu ehrgeizig." Bla bla bla.

Wenn Sie die Situationen identifizieren, in denen Negativität einlädt, werden Sie stärker befähigt, sich ihr zu stellen und sie zu entstellen. Wieder ist Ihr innerer Kritiker ein Kind, und es verhält sich manchmal wie ein Gör, das ernsthafte Disziplinierung braucht - und Disziplinierung ist eine liebevolle Sache! Fangen Sie die Stimme, wenn sie sich schlecht benimmt, und korrigieren Sie sie liebevoll.

Ändern Sie Ihr Skript

Viele der Botschaften des inneren Kritikers stammen aus dem Perfektionismus. Um die Botschaften des Kritikers überarbeiten zu können, muss man zunächst akzeptieren, dass Perfektion nicht nur unerreichbar, sondern auch unwichtig ist. Antworte zurück auf deinen inneren Kritiker. Sagen Sie es: „Na und? Wir haben nur ein Leben. Perfekt ist nicht der Punkt. "

Beachten Sie meine Verwendung von "wir" genau dort? Sie sehen, das Ziel ist nicht, Ihren Kritiker loszuwerden, sondern ihn genug zu zähmen, damit er Ihnen keinen Schaden mehr zufügt und Ihnen dient. Versuche nicht, sie loszuwerden. Nehmen Sie sie mit, lernen Sie von ihr und bringen Sie ihr bei.

Akzeptiere, dass okay ist okay

Sie müssen nicht immer der Beste sein. Sie müssen nicht immer wunderbar oder klug oder eine "große Sache" erscheinen. Manchmal erscheint Ihnen das, was Sie tun, selbst mittelmäßig. Und das ist okay. Stellen Sie sich vor, Sie leben jeden Tag ein großartiges Leben - das ist mühsam und wird irgendwann langweilig.

Natürlich gibt es Situationen, in denen Sie auf „großartig“ und andere Adjektive abzielen müssen, die höher als „okay“ sind. Verfolgen Sie das auf jeden Fall. Aber Sie werden nicht "großartig" und "wunderbar" anfassen, wenn Sie es in allem weiter verfolgen. Konzentrieren Sie sich auf Dinge, die Ihnen am wichtigsten sind. Sagen Sie "Nein" oder "Okay, das ist gut genug" zu denen, die es nicht sind. Auf diese Weise sagen Sie „Ja“ zu denen, die am wichtigsten sind. Sie sagen "Ja, willkommen in" zu den Großen und Wunderbaren.

Nehmen Sie Ihre Lektion auf und legen Sie los

Sie werden zu kurz kommen. Wieder und wieder. Meistens werden Sie Ihre eigenen Erwartungen an sich selbst nicht erfüllen. Ihr Kritiker muss lernen, dass dies für alle Realität ist (auch wenn dies für manche Menschen nicht der Fall zu sein scheint). Wenn Ihr Kritiker Sie zu „Ich habe es Ihnen gesagt“ oder einer ähnlichen Entmutigung führt, weisen Sie ihn absichtlich auf die Lektion hin, die Sie lernen können. Vielleicht gibt es eine Fähigkeit, an der Sie arbeiten müssen? Ein Detail, das Sie vielleicht verpasst haben? Oder ist es doch nicht so wichtig und du könntest einfach weitermachen?

Geben Sie sich die Ehre, die Sie für den Versuch haben. Vergib dir Dinge, die du besser hätte tun können, in dem Wissen, dass du unvollkommen bist wie alle anderen. Holen Sie sich die Lektion und gehen Sie weiter. Das wird am Anfang nicht einfach sein, aber wenn Sie es in jeder enttäuschenden Situation weiter machen, wird Ihr Kritiker die Übung irgendwann meistern.