Informationsüberflutung überwinden

Als Autor für das Web bin ich mit der Informationsüberflutung bestens vertraut. Eine Information führt zu fünf Fakten, was zu drei Artikeln führt, was zu einem interessanten Interview führt, das Sie sich gerade anhören müssen, was zu 10 Seiten in Ihrem Browser führt.

Ich habe die Schnitzeljagd, die die Forschung erfordert, immer geliebt. Jeder Hinweis führt zu einem anderen. Jeder aufgedeckte Hinweis ist ein Preis für sich: etwas Neues und Interessantes lernen und der Karotte einen Schritt näher kommen (z. B. die Antwort auf Ihre ursprüngliche Frage).

Aber es gibt immer noch etwas zu suchen, zu lernen und zu verdauen.

Unabhängig davon, ob Ihr Lebensunterhalt online lebt - wie meiner - oder nicht, nutzen Sie das Web wahrscheinlich ziemlich oft. Das Internet macht die Recherche zum Kinderspiel. Möchten Sie wissen, was die Weltkriege ausgelöst hat oder wie die Staaten zu ihren Formen gekommen sind? Möchten Sie wissen, wie man einen leckeren Tilapia backt oder ein zuverlässiges Gebrauchtwagen kauft?

Informationen sind nur einen Klick - oder genauer gesagt eine Google-Suche - entfernt. Abhängig von Ihrer Anfrage gibt es wahrscheinlich mindestens ein Dutzend, wenn nicht Hunderte von Blogs zu diesem Thema, eine ähnliche Anzahl von Büchern und viele weitere Artikel.

Dies ist eine gute Sache, kann aber auch unser Gehirn überlasten.

Laut Lucy Jo Palladino, Ph.D., Psychologin und Autorin von Finden Sie Ihre Fokuszone: Ein effektiver neuer Plan zur Bekämpfung von Ablenkung und Überlastung"Informationsüberflutung tritt auf, wenn eine Person mehr Informationen ausgesetzt ist, als das Gehirn gleichzeitig verarbeiten kann."

Alvin Toffler prägte den Begriff 1970 in seinem Buch Zukunfts Schock. Als immer mehr Menschen das Web nutzten, wurde „Informationsüberflutung“ zu einem beliebten Ausdruck, um zu beschreiben, wie wir uns beim Online-Gehen fühlten, sagte Palladino.

Laut Neurowissenschaftlern ist der genauere Begriff "kognitive Überlastung", sagte sie. Das liegt daran, dass das Gehirn abhängig von der Form, in der es präsentiert wird, große Mengen an Informationen verarbeiten kann, sagte sie.

Wenn wir zum Beispiel spazieren gehen, sind wir einer Reihe komplexer Daten ausgesetzt, aber wie Palladino sagte, kann unser Gehirn diese Informationen verarbeiten und unser Nervensystem wird beruhigt. Vergleichen Sie das mit dem Stehen an der Ecke des Times Square in New York City. Unser Gehirn bemüht sich, alle sensorischen Daten zu organisieren, die sich ihm in den Weg stellen, und unser Nervensystem wird überstimuliert, sagte sie. (Wenn Sie wie ich eine hochsensible Person sind, ist eine Überstimulation eine Untertreibung.)

Informationen oder kognitive Überlastung können zu Unentschlossenheit, schlechten Entscheidungen und Stress führen, sagte Palladino. Unentschlossenheit oder Analyse-Lähmung treten auf, wenn Sie "von zu vielen Auswahlmöglichkeiten überwältigt sind, Ihr Gehirn leicht gefriert und standardmäßig [und] passiv abwarten und sehen". Oder Sie treffen eine voreilige Entscheidung, weil wichtige Fakten zwischen trivialen liegen und Sie glaubwürdige und nicht glaubwürdige Quellen gleichermaßen betrachten, sagte sie.

Wenn Sie die Überwältigung nicht länger tolerieren können, entscheiden Sie sich einfach dafür (und entscheiden sich wahrscheinlich für die falsche Wahl), sagte sie. "Wenn chronische Überlastung vorliegt, leben Sie in einem Zustand ungelösten Stresses und der Angst, dass Sie die laufenden Anforderungen an die Verarbeitung weiterer Informationen nicht erfüllen können", sagte sie.

Überwindung von Informationen oder kognitiver Überlastung

Im Finden Sie Ihre FokuszonePalladino schlägt vor, dass Leser eingehende Informationen so betrachten, dass sie Taschen mit Lebensmitteln in Ihr Zuhause bringen. "Um sie wegzuräumen, braucht man Zeit, eine Menge, die auf das beschränkt ist, was auf die Theke passt, und einen bereits sauberen Kühlschrank und eine organisierte Speisekammer." Dies sind ihre Tipps:

1. Planen Sie Pausen. Machen Sie eine Pause vom Computer. Dies gibt Ihrem Gehirn eine Verschnaufpause und hilft Ihnen, die Perspektive wiederzugewinnen, sagte sie. Außerdem kann Ihnen die ruhige Zeit dabei helfen, eine gute Entscheidung zu treffen.

2. Grenzen setzen. Da das Internet rund um die Uhr verfügbar ist, können Sie Informationen stundenlang konsumieren. Begrenzen Sie, wie lange Sie nach Informationen suchen. Filtern Sie Ihre Quellen und konzentrieren Sie sich nur auf die qualitativ hochwertigen, sagte sie.

3. Halten Sie Ihre virtuellen und physischen Räume übersichtlich. Stellen Sie sicher, dass Ihre Computerdateien und Ihr Schreibtisch „klar, gut organisiert und bereit sind, mit Überlauf umzugehen“, sagte sie.

Umgang mit Analyse-Lähmungen

Wie Palladino bemerkte, kann es bei einer Bombardierung mit zu vielen Informationen zu einer Analyse-Lähmung kommen. Sie werden so überwältigt und satt, dass Sie einfach aufhören. Auf seiner Website schlägt der Unternehmensberater und Coach Chris Garrett vor, diese wertvollen Fragen zu stellen, wenn Sie bei einem Projekt mit einer Analyse-Lähmung zu kämpfen haben:

• Was müssen Sie unbedingt tun, damit das Projekt erfolgreich ist?
• Welche Aufgaben können absolut erst später verschoben werden?
• Was sind die schmerzhaftesten Dinge, die nach dem Start geändert werden müssen?
• Was könnte realistisch schief gehen?

Das Rätsel der Kontrolle

Was den Einzelnen am meisten beunruhigt, ist nicht die Fülle an Informationen, sondern das Gefühl, keine Kontrolle zu haben, spekuliert Wächter Reporter Oliver Burkeman. In seiner Kolumne zur Informationsüberflutung schlägt er vor, sich darauf zu konzentrieren, Wege zu finden, um den Stress der Überlastung zu minimieren.

Ironischerweise ist es oft die Technologie, die mir hilft, mich für Informationen verantwortlich zu fühlen, anstatt mich von ihnen gedrückt und gezogen zu fühlen. Meine bevorzugten Programme sind Freedom, das das Internet blockiert, und OmmWriter, das einen ablenkungsfreien Schreibbereich bietet. Dies hilft mir, mich auf jeweils eine Aufgabe zu konzentrieren. (Fristen schaden auch nicht.)

Informationen bewusst zu konsumieren ist eine weitere Strategie. Finden Sie heraus, was Sie finden müssen, und halten Sie sich unbarmherzig an Ihre Parameter. Speichern Sie alles, was interessant ist, aber für ein anderes Mal nichts damit zu tun hat.

Unabhängig davon, wie Sie sich entscheiden, sich der Informationsüberflutung zu nähern, sollten Sie die Bedeutung einer regelmäßigen Trennung nicht abweisen.

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