Welt-Of-Psychologie-Blog

Kunsttherapie in der Suchterholung

Die Brise im Morgengrauen hat Geheimnisse zu erzählen. Schlaf nicht wieder ein. ~ Rumi

Als Überlebender und „Thriver“ eines Komas, 27 Operationen und eines Jahrzehnts medizinischer Traumata kenne ich die Heilkraft der Künste aus erster Hand.

Als Kind waren die Künste meine Leidenschaft und Identität. Als meine Traumata auftraten, wurden sie meine Lebensader. Jetzt, da ich aus meiner medizinischen Krise heraus bin und wieder ein Leben voller Gesundheit und Vitalität habe, kann ich mich mit den Künsten wieder mit der Welt verbinden, etwas bewirken und das Bewusstsein für die Kraft der eigenen internen Ressourcen schärfen. Sie machen einen auf das menschliche Potenzial und den menschlichen Geist aufmerksam und darauf, dass es viele Möglichkeiten gibt, äußerlich und innerlich zu heilen. Sie sensibilisieren auch für Dankbarkeit. Jeder Tag und Moment sollte gefeiert werden. Das Leben ist eine Leinwand, eine offene Partitur, eine kahle Bühne, die darauf wartet, dass wir uns dem Tanz anschließen.

Als ich die Malerei entdeckte, hatte ich plötzlich einen Weg gefunden, Dinge auszudrücken, die zu schmerzhaft und überwältigend für Worte waren. Es half mir, mich mit dem zu verbinden, was ich zu ängstlich war, um es zu teilen oder mir zu stellen.

Obwohl mich die kreative Therapie von dem emotionalen Trauma geheilt hat, das ich nach einem Jahrzehnt medizinischer Eingriffe erlebt habe, ist sie auch ein Instrument, um mich von einer anderen Art von Krise zu erholen: der Sucht. Durch die Künste können Sie in Kontakt bleiben mit Ihrem inneren Selbst, Ihrer Lebendigkeit und dem, was Sie unter der Fassade der Sucht zu „Ihnen“ macht.

Kreativität kann zunächst auf einer Leinwand verwendet werden, kann dann aber alle darin enthaltenen Tools zur kreativen Bewältigung freischalten. Nach Angaben der American Art Therapy Association (AATA) ist Kunsttherapie „die therapeutische Anwendung des Kunstmachens in einer beruflichen Beziehung durch Menschen, die an Krankheiten, Traumata oder Herausforderungen im Leben leiden, und durch Menschen, die nach persönlicher Entwicklung suchen.“ Kunsttherapie hilft uns bei unseren inneren Kämpfen und reduziert durch die Nutzung unserer Leidenschaft die Angst.

Kreative Affirmationen helfen uns oft dabei, die täglichen Probleme der Genesung zu bewältigen, zusammen mit Fragen, die wir uns regelmäßig stellen müssen, wie zum Beispiel: Unterstützt diese Entscheidung meine Lebendigkeit gerade jetzt? Affirmationen können sogar eine Startaufforderung für eine kreative Übung sein.Wie würden Sie zum Beispiel diese Bestätigung malen? "Meine innere Stimme ist warm, mitfühlend und liebevoll."

Ich liebe visuelle Metaphern, um auf dem richtigen Weg zu bleiben. Ich stelle mir ängstliche, süchtig machende Gedanken gerne als rote, wilde Kaulquappen entlang eines Flusses vor, die schnell durch den Kopf schwimmen. Ich stelle mir vor, wie ich an einem Fluss kniee und nur ruhig die Kaulquappen bemerke, die den Fluss hinuntergehen. Ich sehe die Kaulquappen vorbeiziehen und verlasse meine Sicht. Als ich bemerke, dass diese Gedanken kommen und gehen, sage ich mir: „Meine ängstlichen Gedanken sind wie Kaulquappen in einem Fluss. Sie schwimmen weiter auf mich zu und schwimmen schnell weg, während ich sie passieren lasse. “

Die Visualisierung lässt sich am besten selbst erstellen. Hier kann Kunsttherapie eine wichtige Rolle spielen. Eine Person kann mit einer Eingabeaufforderung durch eine Übung geführt werden, oder die Übung kann freier sein, und sie kann malen, was sie fühlt oder was ihr als erstes in den Sinn kommt. Oft ist es einschüchternd zu beginnen, aber wenn sie dazu ermutigt wird, nur ein Zeichen auf dem Papier zu setzen, übernimmt ihr Unterbewusstsein oft die Kontrolle und selbst sie wird von dem, was sie sieht, überrascht sein.

Indem sie dem Individuum hilft, sich wieder mit seinem wahren, authentischen Selbst zu verbinden, erschließt sie den stärkeren Teil ihrer selbst - wer sie vor der Sucht war. Mit diesem neu gewonnenen Vertrauen in ihre Person wird sie die Kraft und innere Stärke sammeln, um ein Leben ohne gewohnheitsmäßige Suchtverhalten und Bewältigungsmechanismen zu führen.

Wenn wir uns auf gesunde Weise ausdrücken, anstatt uns selbst zu verhalten, finden wir, wonach wir suchen - vielleicht eine Leere, die die Sucht zu ersetzen versuchte. Durch Zeichnen, Formen, Malen, Musik, Tanzen, Poesie und mehr können wir unsere Erfahrungen auf ausdrucksstarke Weise vermitteln, wo Worte manchmal versagen. Manchmal ist es einschüchternd, auf einem Stuhl zu sitzen und mit einem Fremden zu sprechen. Kunst ist das Gefäß, das wir in diesem Moment brauchen.

Normalerweise passiert Sucht nicht nur, weil wir "wirklich etwas wollen". Oft ist es eine Möglichkeit, ein psychologisches Problem oder ein früheres Trauma zu vertuschen. Kunsttherapie kann dies aufdecken. Unsere Gedanken wandern mit freien Assoziationen, wenn wir anfangen zu erschaffen, und oft können wir sogar die Symbolik in jeder Schöpfung entschlüsseln, bis wir darauf zurückkommen.

Wenn ich male, male ich diese schrecklichen, ängstlichen Gefühle, die mich verzehren. Mit meinem Pinsel kann ich genau bestimmen, was wirklich los ist, wenn ich ängstlich oder gestresst bin. Selbst wenn ich am Ende meine Traurigkeit male, fühle ich mich zumindest so viel besser, als taub zu bleiben und überhaupt nichts zu fühlen. Ich male meine Tränen, gebrochenen Herzen und lebenszerstörenden Blitze, aber ich male auch meine Freude an Blumen, tanzenden Mädchen und singenden Bäumen. Am wichtigsten ist, ich male alles, was ich fühle, aus dem Herzen.

Im Laufe der Jahre habe ich immer wieder Symbole in meinen Gemälden gefunden - ein roter Farbklecks zeigt mir normalerweise, dass ich ängstlich bin, während eine blaue Träne mir zeigt, dass ich in ein Trauma aus der Vergangenheit verwickelt bin und einige nehmen muss Auszeit für Selbstpflege und Reflexion. Kunst wird immer meine Lebensader für mich sein und ich bin so dankbar, dass ich dieses mächtige Werkzeug entdeckt habe.

Ich fand Kunst zufällig auf meinem Weg zur physischen, emotionalen und spirituellen Heilung und habe gelernt, dass dies eine der lohnendsten, verzeihendsten und schönsten Möglichkeiten ist, meinen Weg durch die Dunkelheit und ins Licht zu finden.

Hier sind einige nützliche Ressourcen für Kunsttherapien mit freundlicher Genehmigung des Addiction Recovery Guide: