Ich kämpfe darum, ein „normales“ Leben für mich zu führen

Ich nähere mich 30 und fühle mich immer noch wie ein unsicherer, instabiler 20-Jähriger! Ich habe in meiner Vergangenheit viele Traumata (als Kind missbraucht und vernachlässigt, in der Schule gemobbt / verspottet und als Erwachsener missbräuchliche Beziehungen erlebt). Ich bin immer noch verletzt wegen meiner Vergangenheit. Mein Leben ist für Außenstehende etwas bizarr ... Ich arbeite in der Nachtclubbranche und obwohl ich gutes Geld für kleine Arbeitsstunden verdiene, habe ich kein normales Leben. Mein Leben ist sehr wenig strukturiert, ich mache, was ich will. Ich bin sehr impulsiv, ich esse jeden Tag auswärts und esse, was ich will (obwohl ich immer noch in guter Verfassung bin). Ich gebe Geld aus Langeweile aus und kaufe Dinge, die ich nicht wirklich brauche, weil ich mich dadurch gut fühle und etwas zu tun habe. Ich fühle mich die meiste Zeit leer und allein, weil die wenigen Freunde, die ich entweder weit weggezogen bin oder nicht so viel Freizeit habe wie ich. Normale Beziehungen sind schwer für mich, weil die meisten Männer nicht akzeptieren können, was ich beruflich mache. Ich bin auch nicht die treueste Person (ich fühle mich schuldig) und ich kann nicht mit jemandem zusammen sein, es sei denn, ich bin besessen und habe Lust auf sie. Ich bin immer noch besessen von jemandem vor ein paar Jahren und halte an jeder Hoffnung auf Versöhnung fest (obwohl ich tief im Inneren weiß, dass es nicht gut ist). Ich habe Angst davor, mit jemandem in einer anderen missbräuchlichen Beziehung zu sein, der mich verfolgt oder sich weigert, mich gehen zu lassen. Aber ich habe auch Angst, jemanden zu verletzen oder verletzt zu werden. Mein Selbstwertgefühl ist nicht das größte, obwohl es viel besser ist als früher. Ich habe ein paar Mal versucht, eine neue Karriere zu beginnen, aber nichts hat geklappt. Ich habe keine Leidenschaft für eine Karriere und kämpfe heute darum, einen normalen Lebenstag zu führen. Trotz alledem machen mir die Leute immer Komplimente darüber, wie "ich bin und wie" normal "ich rüberkomme. Ich kann hervorragend gute Eindrücke machen, aber innerlich fühle ich mich leer, verloren und unterdrückt. Ich bin sehr wütend auf bestimmte Menschen aus meiner Vergangenheit und bestimmte Arten von Menschen im Allgemeinen, aber ich habe große Angst, diese Seite von mir auszudrücken. Oft bin ich wütend und ärgerlich, aber ich werde trotzdem nett zu jemandem handeln, nur um den Frieden zu bewahren ... aber irgendwann werde ich einfach die Verbindung zu ihnen abbrechen, ohne unsere Beziehung offiziell zu beenden. Ich bevorzuge es ehrlich, wenn die Dinge so enden, weil meine Beziehungen in meiner Vergangenheit sehr chaotisch waren! Und ich hasse das, es gibt mir Angst und Unruhe! Meine Frage ist dies; Ich möchte mein Leben verbessern und stabiler werden, bin mir aber nicht sicher, wo ich anfangen soll oder welche Art von Therapie ich erhalten soll. Ich glaube, ich habe irgendeine psychische Störung, aber ich bin mir nicht sicher, welche ... und ich würde gerne wissen, mich nicht zu kennzeichnen, sondern mich selbst zu erziehen und Hilfe zu bekommen. Ich weiß, dass ich hier nicht diagnostiziert werden kann, aber auf der Grundlage meiner Beschreibungen, auf welche Möglichkeiten könnte ich getestet werden? Ich habe in der Vergangenheit Bipolar, PTBS, Borderline-Persönlichkeit und sogar vermeidbare Persönlichkeitsstörung gehört. Passt einer dieser Sounds besonders gut? Vielen Dank im Voraus.

Beantwortet von Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP am 26.01.2020

EIN.

Ich bin beeindruckt von der Tatsache, dass Sie Ihre scheinbaren Fehler hervorgehoben, eine Vielzahl von Möglichkeiten für Persönlichkeitsstörungen und -zustände identifiziert und auf eine Reihe fehlgeschlagener Beziehungen als Indikatoren hingewiesen haben, die darauf hinweisen, dass Sie nicht in Ordnung sind. Obwohl ich diese Bedenken verstehen kann, stelle ich fest, dass Sie eine Vielzahl äußerst positiver Merkmale übersprungen haben, die wichtig sind, wenn Sie nach einer echten Transformation suchen.

Erstens ist das Selbst, das Aspekte Ihres Verhaltens beobachtet, die sich ändern möchten, das Hauptelement Ihrer Motivation. Dieses Selbst ist sich bewusst, dass etwas nicht in Ordnung ist und dazu bestimmt ist, Dinge geschehen zu lassen. Dies ist der Teil von Ihnen, der uns diese E-Mail an erster Stelle geschrieben hat. Es ist derjenige, der nach Antworten sucht, Muster entdeckt und nach Hilfe sucht. Dies ist ein wichtiger Teil von Ihnen, und wenn Sie bereit sind, Änderungen in Ihrem Leben vorzunehmen, ist dies der Teil, den Sie ehren möchten.

Sie haben auch einen Job gefunden, den Sie mögen, in dem Sie gut sind, für den Sie gut bezahlt werden und der Ihnen Freizeit lässt. Die meisten Menschen würden dies als Geschenk betrachten, Dankbarkeit, die Ihnen gewährt wurde, aber in Ihrer E-Mail wird es als etwas angesehen, das Sie nicht mehr mit Ihrer Welt synchronisiert. Dies scheint eher ein Bedürfnis nach einer Veränderung der Wahrnehmung zu sein, als die Situation zu verurteilen und nur auf die Negative hinzuweisen.

Der Mangel an Struktur und die damit verbundene Freiheit, „zu tun, was Sie wollen“, ist eine Wahl. Es hat dir bis jetzt gepasst, aber auch hier erkennt der Teil von dir, der besorgt und aufmerksam ist, dass es Zeit für eine Veränderung ist. Mal sehen, was möglich ist.

Anscheinend ging es bei Ihren Zielen um die sofortige Erfüllung, was zu Nachsicht geführt hat. An diesen Entscheidungen ist nichts Schlechtes oder Falsches - und für Ihr Alter sind sie möglicherweise genau das, was Sie tun müssen. Die eigentliche Arbeit und Frage ist, sich zu fragen, wo Sie in 5 Jahren sein wollen. Alles, was Sie beschrieben haben, hat eine Unmittelbarkeit. Impulsiv zu sein, ohne Sorge zu essen, leichtfertige Ausgaben zu tätigen und Beziehungen zwischen Crash und Burn zu haben, deutet auf eine Sache hin: sich zu verpflichten, das zu erreichen, was Sie wollen. Sehr wenig in Ihrem Leben klingt so, als ob es mehr als ein kurzfristiges Ziel gab, und die Leere, die Sie fühlen, resultiert oft daraus, dass Sie sich nicht auf etwas ausdehnen, das außerhalb unserer Reichweite liegt.

Ich würde Ihren gegenwärtigen Wunsch nach Veränderung und Irritation in Ihrer Situation als Rohstoff für Veränderung verwenden. Die Unzufriedenheit in Ihrem Leben ist notwendig, damit Sie motiviert werden und sich verändern können.

Ich würde ein vernünftiges Ziel auswählen und Mikroschritte in diese Richtung machen. Wählen Sie etwas aus, über das Sie mehr erfahren möchten, und finden Sie einen strukturierten Weg, um mehr darüber zu erfahren: einen Online-Kurs, ein eintägiges Seminar, einen Workshop, einen Kurs an einer örtlichen Universität. Etwas Neues zu lernen ist eine der besten Möglichkeiten, sich aus der Brunft zu ziehen und sich mit Ihrem Leben zu beschäftigen.

Das zweite ist, etwas für andere zu tun. Suchen Sie sich einen Ort, an dem Sie sich für ein paar Stunden freiwillig melden können. Anderen zu helfen ist ein sicherer Weg, um aus dem Kopf zu kommen und sich mit etwas zu verbinden, von dem bekannt ist, dass es Menschen füllt.

Natürlich ist es auch wichtig, die Bedingungen zu betrachten, die Sie zurückhalten. Ich habe nicht vorgeschlagen, dass Sie sie ignorieren, aber ich sage, dass nicht alles, was Sie tun, schlecht ist. Durch Klicken auf die Links erfahren Sie mehr über Bipolar, PTBS, Borderline-Persönlichkeit und vermeidbare Persönlichkeitsstörung. In Bezug auf die Therapie ist die Art der Ansätze, die ich zuerst untersuchen würde, die dialektische Verhaltenstherapie (DBT).

Dies ist eine breit angelegte Behandlung, die sich auf Achtsamkeit, zwischenmenschliche Wirksamkeit, Belastungstoleranz und emotionale Regulierung konzentriert. Es gibt normalerweise wöchentliche Sitzungen sowohl in der Einzel- als auch in der Gruppentherapie. Für die Probleme, die Sie identifiziert haben, würde ich auf der Registerkarte "Hilfe suchen" oben auf der Seite nach Therapeuten oder Einrichtungen in Ihrer Nähe suchen, die diesen Ansatz praktizieren.

Abschließend möchte ich auf Ihre Stärken zurückkommen, die ich eingangs erwähnt habe. Ihre Charakterstärken sind die Art und Weise, wie Sie mit Hoffnung und Energie vorankommen, die auf eine Veränderung in Ihrem Leben abzielen. Ich würde an der Umfrage zur Charakterstärke teilnehmen und den Vorschlägen folgen, um sie mehr in Ihr Leben zu bringen. Während des Übergangs möchten Sie die problematischen Verhaltensweisen reduzieren und die hilfreichen Verhaltensweisen erhöhen. Das Erlernen Ihrer Charakterstärken ist der beste Weg, um diesen Prozess in Zukunft auszugleichen.

Ich wünsche Ihnen Geduld und Frieden,
Dr. Dan
Beweis Positiver Blog @