Warum haben Belohnungen ihre Bedeutung verloren?

Von einem jungen Mann in Australien: Keine große Komplikation, sondern nur an verschiedenen Perspektiven interessiert. Ich bin ein körperlich gesunder Mann Ende 30. Ich trinke keinen Alkohol oder rauche nicht, ich nehme keine Drogen, ich spiele nicht und ich versuche zu vermeiden, zu oft schlechtes Essen zu essen. Ich trainiere regelmäßig und habe ein ziemlich gutes Leben (verheiratet, Kind, Hund, führe mein eigenes Geschäft). Ich verschwende auch kein Geld damit, zufällige Dinge zu kaufen, damit ich mich belohnt fühle. “;

Jeder, den ich kenne (buchstäblich jeder Mensch, den ich kenne), belohnt sich selbst, indem er einige der oben genannten Dinge verwendet (Alkohol, Drogen, Cigerettes, Glücksspiel, zufällige Dinge kaufen usw.). Ich habe einen Punkt erreicht, an dem die Idee einer Belohnung fast an Bedeutung verloren hat oder ein gewisses Maß an Schuld und Bedauern mit sich bringt (zum Beispiel ein ungesundes Essensrausch).

Die meisten typischen Ratschläge sprechen davon, spazieren zu gehen, zu meditieren oder was auch immer als Belohnung. Aber diese Dinge erscheinen mir sicherlich nicht als Partyzeit.

Ich habe wohl keine Frage. Es geht eher darum, sich für das Feedback zu meinem Geisteszustand zu interessieren. Ich fühle mich nicht unglücklich oder unmotiviert. Ich weiß nur nicht, wo die "Belohnung" liegt, wenn die typischen Belohnungen Dinge sind, die ich vermeiden möchte.

Vielen Dank.

Beantwortet von Dr. Marie Hartwell-Walker am 06.09.2019

EIN.

Sie stellen eine sehr wichtige Frage. Der Grund, warum Sie Belohnungen wie Alkohol und Drogen als unbelohnt empfinden, ist, dass es sich um künstliche Belohnungen handelt. Sie haben nichts mit der Handlung zu tun, die belohnt wird. So klingen sie hohl. Oft geben sich die Menschen immer mehr dieser falschen Belohnungen, um sich endlich belohnt zu fühlen, aber sie verpassen den Punkt völlig.

Wahre Befriedigung entsteht von Natur aus dadurch, dass Sie sich voll und ganz auf das einlassen, was Sie tun. Positive Psychologen zitieren oft Mihaly Csikszentmihalyi, der 1975 die ultimative innere Befriedigung als „Fluss“ bezeichnete. Er sagte: „Flow ist um seiner selbst willen vollständig in eine Aktivität involviert. Das Ego fällt weg. Zeit vergeht. Jede Handlung, Bewegung und jeder Gedanke folgt unweigerlich aus der vorherigen, wie das Spielen von Jazz. “ Einige Leute nennen es "in der Zone".

Andere Autoren haben betont, dass der einzig wahre Weg zu einem positiven Selbstwertgefühl darin besteht, Gutes in der Welt zu tun. Gutes tun ist etwas, bei dem man sich gut fühlen kann. Wenn Menschen Gutes tun, fühlen sie sich gut, was sie dazu motiviert, mehr gute Dinge zu tun, die zur Welt beitragen.

Nathaniel Branden, Autor von Das Selbstwertgefühl der sechs Säulensagte: „Wie halten wir unser inneres Feuer am Leben? Es sind mindestens zwei Dinge erforderlich: Die Fähigkeit, die positiven Aspekte in unserem Leben zu schätzen - und die Verpflichtung zum Handeln. “ Dieses „innere Feuer“ ist die Belohnung, die zählt.

Ich bin mir sicher, dass Sie dies irgendwann in Ihrem Leben erlebt haben. Sie kommen so in das hinein, was Sie in dieser Zeit tun. Sie fühlen sich großartig. Sie erreichen etwas, das Ihnen wirklich wichtig ist. Es ist ein besserer Wert als jede Droge, jedes Getränk oder jede Party.

Mein Rat an Sie ist, sich keine Gedanken mehr darüber zu machen, ob andere Belohnungen erhalten, die Sie nicht durch Feiern erhalten. Ihnen fehlt nichts. Schießen Sie auf die innere Befriedigung und Befriedigung, die uns allen zur Verfügung steht, wenn wir aufhören, außerhalb von uns nach Belohnungen zu suchen, und stattdessen die Dinge tun, die das Leben freudig machen.

Ich wünsche dir alles Gute,

Dr. Marie