So vermeiden Sie, dass Sie Ihre Angst an Ihr Kind weitergeben

Es wird gesagt, dass ein Apfel nie weit vom Baum fällt. Dies hat sich bei vielen Gelegenheiten als falsch erwiesen. Einen Mörder für einen Vater zu haben, verurteilt Sie nicht, ein Mörder zu werden. Ein depressiver Elternteil bedeutet nicht unbedingt, dass eine Depression Sie Ihr ganzes Leben lang verfolgt, um die Ecke lauert und darauf wartet, zuzuschlagen, sobald Sie Ihre Wache loslassen. Du bist nicht zu einem Leben im Elend verurteilt, nur weil deine Eltern unglücklich waren.

Dennoch gibt es viele Fälle, in denen der Apfel in die Nähe des Baumes fällt. Eine solche Gelegenheit hängt mit Angst zusammen. Angst ist eine verrückte Sache. Es folgt ganzen Generationen und lässt nicht so leicht nach. Mit anderen Worten, wenn Sie mit Angst zu kämpfen haben, hat Ihr Kind wahrscheinlich auch mit Angst zu kämpfen, und es gibt Beweise, die dies belegen.

Aber hier ist das Verrückte: Angst ist selten genetischer Natur. Selten „erben“ Menschen Angst. Ihre Angst - und die Angst Ihres Kindes - hat selten etwas mit den Fehlern in Ihren Genen zu tun. Vielmehr ist es oft eine erlernte Eigenschaft. Dies bedeutet, dass ein ängstlicher Elternteil bestimmte Dinge tut, sich auf bestimmte Weise verhält und auf bestimmte Weise auf Situationen reagiert, was die Angst seines Kindes auslöst.

Das einzig Positive an der Weitergabe von Angst über Generationen hinweg ist, dass wenn es sich um ein erlerntes Merkmal handelt, es verlernt werden kann. Forscher haben große Anstrengungen unternommen, um herauszufinden, wie Sie am besten auf Ihre Angst reagieren können, um zu vermeiden, dass sie an Ihr Kind weitergegeben wird. Hier sind fünf wissenschaftlich fundierte Tipps, um zu vermeiden, dass Sie Ihre Angst auf Ihr Kind übertragen:

1. Gehen Sie Ihrer Angst ganz nah.

Wussten Sie, dass die meisten Ängste im Erwachsenenalter auf die Kindheit zurückzuführen sind? Wussten Sie auch, dass Sie mit Ihrer Angst nicht effektiv umgehen können, wenn Sie nicht wissen, was sie antreibt?

Schreiben Sie auf, was Sie am meisten beunruhigt: bestimmte Situationen? Bestimmte Leute? Bestimmte Umgebungen? Wie reagieren Sie, wenn Sie auf diese angstauslösenden Situationen stoßen? Diese Informationen sind ein erster wichtiger Schritt, um Angstzustände zu bekämpfen.

2. Gehen Sie den Weg.

Strategien zu entwickeln, die Ihrem Kind helfen, mit seiner Angst umzugehen, funktioniert nicht, wenn Sie ängstliches Verhalten modellieren. Unsere Kinder lernen mehr von uns als von dem, was wir sagen. So ist es eben. Mit anderen Worten, wenn Ihr Sohn immer sieht, dass Sie auf eine bestimmte Situation mit Angst reagieren, entwickelt er wahrscheinlich ängstliche Gefühle in Bezug auf diese Situation. Angst kann genauso gut eine verborgene Emotion sein, aber sie spiegelt sich in den Worten wider, die wir verwenden, und in unseren Reaktionen auf andere oder auf bestimmte Situationen.

Das richtige Verhalten zu modellieren bedeutet nicht, vorzugeben, die Angst besiegt zu haben. Untersuchungen haben außerdem ergeben, dass der Schutz Ihres Kindes vor Angstzuständen die Situation verschlimmert und nicht verbessert. Das richtige Verhalten kann bedeuten, mit Ihrem Kind über Situationen zu sprechen, in denen Sie darauf bedacht sind, ihm zu zeigen, dass Angst eine normale Emotion ist. Es kann auch bedeuten, sich auf Lösungen zu konzentrieren: „Ich war vor meiner Präsentation besorgt, also habe ich ein paar tiefe Atemzüge gemacht.“ Wenn Sie Ihrem Kind helfen, Angst als überschaubare Emotion zu betrachten, trägt dies wesentlich dazu bei, eine angemessene Reaktion auf seine eigene Angst zu entwickeln.

3. Tanze auch dann, wenn die Welt um dich herum auseinander zu fallen scheint.

Ist Ihr Glas halb voll oder halb leer? Wir alle sehen die Welt durch verschiedene Linsen und unsere Wahrnehmung der Ereignisse in unserem Leben beeinflusst nicht nur, wie wir auf sie reagieren, sondern auch, wie unsere Kinder lernen, auf sie zu reagieren. Kleine Kinder interpretieren die Ereignisse in ihrem Leben, indem sie beobachten, wie wir sie interpretieren. Wenn Ihre Wahrnehmung der Welt die eines beängstigenden und gefährlichen Ortes ist, wird Ihr Kind Angst vor der Welt um es herum haben. Wenn Sie jede Situation als unüberwindliche Katastrophe betrachten, wird die Angst einen Platz in Ihrem Haus finden und niemals gehen.

Die Entwicklung eines optimistischen Ansatzes für die Herausforderungen des Lebens kann helfen, Ängste zu beruhigen, und es kann einfacher sein, selbst mit den schwierigsten Situationen umzugehen.Tanzen inmitten von Herausforderungen bedeutet einfach, diese Herausforderungen zu erleben, aber optimistisch zu bleiben, dass auch diese bestehen werden. Es geht nicht darum, so zu tun, als gäbe es keine schwierigen Situationen, sondern darum zu verstehen, dass es auch inmitten von Trauer Hoffnung geben kann.

4. Bemühen Sie sich bewusst, Angstzustände zu bekämpfen.

Sie verlieren kein Gewicht, indem Sie sagen: "Ich möchte abnehmen." Sie lernen nicht malen, indem Sie sagen: "Ich möchte Maler werden." Sie erreichen Ihr Ziel, indem Sie bestimmte Ziele setzen und durchsetzen. Sich bewusst um die Bekämpfung von Angst zu bemühen, bedeutet, sich dessen bewusst zu sein, was diese Angst antreibt, und dann eine Strategie zu entwickeln, um diese Angst zu bewältigen. Fragen wie "Was ist das Schlimmste, was überhaupt passieren kann?" oder "Wie kann ich beim nächsten Mal anders reagieren?" kann helfen, Ihre Strategie gegen Angstzustände zu informieren. Vergessen Sie nicht, Ihre Angst-Toolbox zu füllen!

5. Tun Sie, was auch immer für Sie funktioniert!

In vielen Bereichen unseres Lebens gibt es keinen „One-Fits-All“ -Ansatz, und Angst ist nicht anders. Einige Dinge, die für andere funktionieren, funktionieren für Sie nicht und das ist in Ordnung: Tun Sie, was auch immer für Sie funktioniert. Wenn die Flucht aus einer Situation, die Angst hervorruft, die einzige Option ist, die für Sie funktioniert, tun Sie dies. Denken Sie jedoch daran, dass Flucht eine schnelle Lösung ist und es Dinge im Leben gibt, vor denen wir nicht fliehen können. Holen Sie sich bei Bedarf Hilfe. Ein guter Therapeut kann Ihnen helfen, eine geeignete Lösung zu finden, um Ihre Angst zu bekämpfen.