5 Tipps zur Verbesserung Ihres Körperbildes - und des Sexuallebens

Dieser Gastartikel von YourTango wurde von Dr. Stephanie Buehler verfasst.

Ein schlechtes Körperbild bedeutet, dass Sie Ihren Körper in einem negativen Licht sehen. Du siehst dich selbst an und siehst nur das Negative.

Dies tritt häufig auf, wenn Menschen mit geringem Selbstwertgefühl nur ihre körperlichen Mängel sehen, meistens, wenn sie in den Spiegel schauen.

In meiner Sexualtherapiepraxis ist das Körperbild oft eines von mehreren Problemen, die die Fähigkeit einer Person beeinträchtigen, Sex zu genießen. Es gibt mehrere Ursachen für ein schlechtes Körperbild. Sie umfassen Folgendes:

• Perfektionismus oder sich niedergeschlagen und frustriert über Ihre körperlichen Mängel fühlen.
• Anpassung an bestimmte Ideale, die normalerweise in der Werbung und in anderen Medien zu finden sind.
• Übermäßig auf das Aussehen konzentriert sein.
• Zu glauben, dass Sie ein bestimmtes Gewicht oder eine bestimmte Größe haben müssen, um glücklich zu sein.
• Teile beurteilen statt auf das Ganze achten. Wenn Sie in den Spiegel schauen, sehen Menschen mit geringem Selbstwertgefühl oft nur die Körperteile, die sie für unattraktiv halten.

Manchmal hat ein schlechtes Körperbild in der Realität eine gewisse Grundlage. Zum Beispiel kann die Krebsbehandlung eine entstellende Operation beinhalten. Ein anderes Beispiel sind Menschen, die mit Defekten geboren wurden, einschließlich derer an den Geschlechtsorganen. Wenn jemand sexuell, emotional oder körperlich missbraucht wurde, kann er auch ein geringes Selbstwertgefühl und Probleme mit dem Aussehen haben, weil er sich herabgesetzt oder abgewertet fühlt. Essstörungen können auch zu großen Schwierigkeiten mit dem Körperbild führen.

Mehr von YourTango: Schlechtes Körperbild? 15 Möglichkeiten, Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern

Wie stört das Körperbild das sexuelle Vergnügen? Wenn Sie sich in Bezug auf Ihren Körper nicht gut fühlen, möchten Sie wahrscheinlich nicht nackt oder sogar teilweise ausgezogen vor einem Partner gesehen werden. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie Sex initiieren. Möglicherweise haben Sie auch keinen Kontakt zu den Wünschen und Freuden Ihres Körpers, da Sie Ihren Körper als Quelle der Not betrachten. Möglicherweise möchten Sie nicht, dass bestimmte Körperteile berührt werden, weil Ihnen das Aussehen peinlich ist. Es mag Sie überraschen zu erfahren, dass in meinem Büro etwa die Hälfte der Menschen mit Körperbildproblemen männlich sind. Aus diesem Grund habe ich dieses und viele andere Themen in meinem E-Book ausführlich behandelt. Sex & Leidenschaft: Der wesentliche Leitfaden.

5 Ideen zur Verbesserung Ihres Körperbildes

Wie können Sie Ihr Körperbild verbessern, um mehr sexuellen Genuss zu haben? Hier sind fünf Vorschläge, um Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern und die Haut zu lieben, in der Sie sich befinden.

1. Konzentrieren Sie sich darauf, was Sie an Ihrem Körper oder Gesicht mögen. Hast du ein schönes Lächeln? Ordentliche Ohren? Hübsche Hände? Starke Waden? Breite Schultern? Jeder hat etwas an sich zu mögen.

2. Beachten Sie, dass es alle Arten von Körpern in allen Formen, Größen und Hauttönen gibt. Was Sie in den Medien sehen, ist keine Darstellung der Menschheit. Schätzen Sie die Unterschiede, die Sie um sich herum sehen, und schätzen Sie Ihr individuelles Aussehen.

3. Übung. Wenn Sie sich bewegen, können Sie dankbar dafür sein, was Ihr Körper kann und nicht wie es aussieht. Sie müssen keinen Extremsport betreiben. Sie können einfach einen Spaziergang machen und schätzen, wie Ihre Beine Sie von einem Ort zum anderen bringen können.

4. Wenn Sie einen Spiegel verwenden, betrachten Sie Ihren Körper in seiner Gesamtheit. Versuchen Sie, Ihren Körper nicht als einzelne Teile zu betrachten. Verwenden Sie keinen Vergrößerungsspiegel, wenn Sie auf Ihr Gesicht schauen. Schau in den Spiegel und beobachte deinen ganzen Körper. Wenn Sie dies tun, könnte Ihnen gefallen, was Sie sehen. Sei in Frieden mit deinem Selbstbild, indem du dem Spiegel eine Pause gibst.

5. Heilen Sie Ihr Körperbild, indem Sie notieren, wie Sie mit sich selbst über Ihren Körper sprechen, und es gegebenenfalls ändern. Anstatt "Ich bin so fett und hässlich, ich hasse mich selbst" zu sagen: "Ich habe schöne Augen und bin ein guter Freund. Das Paket ist vielleicht nicht perfekt, aber es muss geliebt werden. “

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Es ist eine gute Idee, eine Bestandsaufnahme darüber zu machen, wie Sie sich in Bezug auf Ihren Körper fühlen, der einen großen Teil Ihrer Sexualität ausmacht. Machen Sie jetzt die Zeit, in der Sie lernen, Ihren Körper zu lieben und das Vergnügen zu erleben, das Sie verdienen.

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