Gehen, Gartenarbeit, Schwimmen, Tanzen können das Altern des Gehirns verlangsamen

Laut einer vorläufigen Studie haben ältere Menschen, die regelmäßig spazieren gehen, im Garten arbeiten, schwimmen oder tanzen, möglicherweise ein größeres Gehirn als ihre inaktiven Altersgenossen.

Forscher sagen, dass die Übung die Alterung des Gehirns um vier Jahre verlangsamen kann.

Die Studie verwendete Magnetresonanztomographie (MRT) -Scans, um das Gehirn von Menschen mit einer Reihe von Aktivitätsniveaus zu messen, einschließlich derer, die inaktiv waren, und derer, die sehr aktiv waren. Die Scans zeigten, dass weniger aktive Menschen nach den Ergebnissen der Studie ein geringeres Gehirnvolumen hatten.

"Diese Ergebnisse sind aufregend, da sie darauf hindeuten, dass Menschen möglicherweise das Schrumpfen des Gehirns und die Auswirkungen des Alterns auf das Gehirn verhindern können, indem sie einfach aktiver werden", sagte der Studienautor Yian Gu, Ph.D., von der Columbia University in New York und a Mitglied der American Academy of Neurology.

„Jüngste Studien haben gezeigt, dass körperliche Aktivität mit zunehmendem Alter das Risiko eines kognitiven Rückgangs und einer Demenz verringern kann. Unsere Studie verwendete Gehirnscans, um das Gehirnvolumen einer vielfältigen Gruppe von Menschen zu messen, und fand heraus, dass diejenigen, die sich mit der höchsten dritthöchsten körperlichen Aktivität beschäftigten, ein Gehirnvolumen hatten, das vier Jahre jünger war als die Menschen, die am unteres drittes Aktivitätsniveau. “

An der Studie nahmen 1.557 Personen mit einem Durchschnittsalter von 75 Jahren teil. Keiner hatte Demenz, aber 296 Personen hatten eine leichte kognitive Beeinträchtigung und 28 Prozent hatten das APOE-Gen, das laut den Forschern mit einem höheren Alzheimer-Risiko verbunden ist.

Die Teilnehmer erhielten körperliche Untersuchungen, Denk- und Gedächtnistests und wurden nach ihren täglichen Aufgaben und anderen körperlichen Aktivitäten gefragt. Die Forscher berechneten dann, wie viel Zeit und Energie jede Person für diese Aufgaben und Aktivitäten aufgewendet hat.

Die Forscher teilten die Menschen in drei Gruppen ein: diejenigen, die inaktiv waren; diejenigen, die etwas aktiv waren, dh jede Woche hatten sie entweder ungefähr zweieinhalb Stunden körperliche Aktivität geringer Intensität, eineinhalb Stunden mäßiger körperlicher Aktivität oder eine Stunde körperliche Aktivität hoher Intensität ;; und diejenigen, die am aktivsten waren, dh jede Woche hatten sie entweder sieben Stunden körperliche Aktivität geringer Intensität, vier Stunden mäßige körperliche Aktivität oder zwei Stunden körperliche Aktivität hoher Intensität.

Die Forscher überprüften dann die MRT-Gehirnscans aller Teilnehmer und stellten fest, dass diejenigen, die am aktivsten waren, im Vergleich zu den Personen in der inaktiven Gruppe ein größeres Gesamthirnvolumen hatten.

Nach Anpassung an Alter, Geschlecht, Bildung, Rasse / ethnische Zugehörigkeit und APOE-Genstatus betrug die durchschnittliche Gehirngröße für Inaktive 871 Kubikzentimeter, verglichen mit 883 Kubikzentimetern für Aktivisten, was einem Unterschied von 12 Kubikzentimetern entspricht oder 1,4 Prozent. Dies entspricht nach den Ergebnissen der Studie einer Alterung des Gehirns von fast vier Jahren.

Die Ergebnisse waren ähnlich, selbst nachdem Menschen mit leichten kognitiven Beeinträchtigungen ausgeschlossen wurden, stellten die Forscher fest.

"Unsere Ergebnisse tragen zum Beweis bei, dass mehr körperliche Aktivität mit einem größeren Gehirnvolumen bei älteren Menschen verbunden ist", sagte Gu. "Es baut auch auf Beweisen auf, dass eine häufigere Bewegung Ihres Körpers während des gesamten Lebens vor einem Verlust des Gehirnvolumens schützen kann."

Eine Einschränkung der Studie bestand darin, dass Informationen über körperliche Aktivität von der Fähigkeit einer Person abhingen, sich daran zu erinnern, wie oft und wie lange sie aktiv war, stellten die Forscher fest.

Darüber hinaus stellte Gu fest, dass diese Studie aufgrund des speziellen Studiendesigns nicht beweist, dass Bewegung eine Schrumpfung des Gehirns verhindert. Es zeigt eine Assoziation.

Die Studie, die vom National Institute on Aging und den National Institutes of Health unterstützt wird, wird auf der 72. Jahrestagung der American Academy of Neurology vom 25. April bis 1. Mai 2020 in Toronto, Kanada, vorgestellt.

Quelle: Amerikanische Akademie für Neurologie