Verbessern Sie die Übungsteilnahme mit dem Wettbewerb

Angesichts der steigenden Kosten für Gesundheitsprämien suchen Arbeitgeber und Einzelpersonen nach Möglichkeiten, um die Gesamtkostenbelastung zu verringern. In vielen Fällen ist die Antwort einfach: Bringen Sie die Menschen dazu, mehr Sport zu treiben.

Obwohl das Konzept intuitiv ist, ist die Praxis eine Herausforderung, denn obwohl jeder weiß, dass er wahrscheinlich mehr trainieren muss, tun sie dies oft nicht.

Viele Corporate Wellness-Programme verwenden eine Vielzahl von Techniken, um Bewegung zu fördern - Broschüren, Websites, Schrittzähler, Coaching, Teamaktivitäten, Schrittherausforderungen und sogar finanzielle Anreize. Leider bleibt die Aufgabe trotz der Vielfalt der Methoden entmutigend.

Eine neue Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift Präventive Medizinuntersucht, ob soziale Unterstützung, Wettbewerb oder Teamarbeit eine Antwort auf das anhaltende Dilemma liefern.

Forscher der Annenberg School for Communication an der University of Pennsylvania stellten fest, dass die Bemühungen auf einen Bereich konzentriert werden sollten: den Wettbewerb.

Sie stellten fest, dass Wettkämpfe eine weitaus stärkere Motivation für Bewegung waren als freundliche Unterstützung, und tatsächlich war es weniger wahrscheinlich, dass Menschen weniger ins Fitnessstudio gingen, als sie einfach in Ruhe zu lassen, wenn sie diese Unterstützung erhielten.

"Die meisten Leute denken, wenn es um soziale Medien geht, ist mehr besser", sagt Damon Centola, Associate Professor und leitender Autor des Papiers.

„Diese Studie zeigt, dass dies nicht der Fall ist: Wenn Social Media falsch verwendet wird, kann das Hinzufügen von sozialer Unterstützung zu einem Online-Gesundheitsprogramm nach hinten losgehen und die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Menschen sich für gesundes Verhalten entscheiden. Wenn wir es richtig machen, stellen wir jedoch fest, dass soziale Medien die Fitness der Menschen dramatisch verbessern können. "

Für diese Forschung rekrutierten Centola und Jingwen Zhang, Ph.D., leitender Papierautor und jüngster Absolvent von Annenberg, fast 800 Absolventen und professionelle Studenten aus Pennsylvania, um sich für ein elfwöchiges Übungsprogramm namens „PennShape“ anzumelden.

Die von der Bundesregierung finanzierte, universitätsweite Fitnessinitiative von Centola und Zhang bot Penn-Studenten wöchentliche Übungskurse im Fitnesscenter der Universität, Fitness-Mentoring und Ernährungsberatung, die alle über eine von den Forschern erstellte Website verwaltet wurden.

Nach Abschluss des Programms gewannen die Schüler, die die meisten Übungskurse für Aktivitäten wie Laufen, Spinnen, Yoga und Gewichtheben besuchten, Preise.

Was die Teilnehmer nicht wussten, war, dass die Forscher sie in vier Gruppen aufgeteilt hatten, um zu testen, wie sich verschiedene Arten von sozialen Netzwerken auf ihr Trainingsniveau auswirkten.Die vier Gruppen waren: Einzelwettbewerb, Teamunterstützung, Teamwettbewerb und eine Kontrollgruppe.

In der einzelnen Gruppe konnten die Teilnehmer Übungs-Bestenlisten sehen, in denen anonyme Programmmitglieder aufgelistet waren, und Preise basierend auf ihrem eigenen Erfolg bei der Teilnahme an Kursen verdienen. Für jede Teamgruppe wurden die Teilnehmer einer Einheit zugeordnet. In der Team-Selbsthilfegruppe konnten sie online chatten und die Teammitglieder zum Sport ermutigen. Die Belohnungen gingen an die erfolgreichsten Teams mit der höchsten Klassenbeteiligung.

Darüber hinaus konnten die Mitglieder der Teamwettbewerbsgruppe eine Rangliste anderer Teams und deren Teamstand sehen. Die Teilnehmer der Kontrollgruppe konnten die Website nutzen und zu einer beliebigen Klasse gehen, erhielten jedoch keine sozialen Verbindungen auf der Website. Die Preise in dieser Gruppe basierten auf dem individuellen Erfolg des Unterrichts.

Der Wettbewerb motivierte die Teilnehmer überwiegend dazu, am meisten Sport zu treiben. Die Teilnahmequoten waren in den Wettbewerbsgruppen um 90 Prozent höher als in der Kontrollgruppe. Sowohl der Team- als auch der Einzelwettbewerb trieben die Schüler gleichermaßen zum Training an, wobei die Teilnehmer des ersteren durchschnittlich 38,5 Klassen pro Woche und die Teilnehmer des letzteren 35,7 Stunden belegten. Mitglieder der Kontrollgruppe gingen weitaus seltener ins Fitnessstudio, durchschnittlich 20,3 Mal pro Woche.

Die größte Überraschung war die Anzahl der Workouts pro Woche durch Mitglieder der Team-Selbsthilfegruppe: Im Durchschnitt nur 16,8 - die Hälfte der Trainingsrate der Wettkampfgruppen.

„Die Gestaltung der sozialen Interaktion als Wettbewerb kann positive soziale Normen für das Training schaffen“, erklärt Zhang. "Soziale Unterstützung kann die Abhängigkeit der Menschen vom Empfang von Nachrichten erhöhen, was den Schwerpunkt des Programms verändern kann."

Wie Organisationen soziale Medien nutzen, kann sich darauf auswirken, wie empfänglich Menschen für Online-Signale sind, erklärt Centola, Experte für soziale Netzwerke und Verbreitung.

"Unterstützende Gruppen können nach hinten losgehen, weil sie auf weniger aktive Mitglieder aufmerksam machen, was zu einer Abwärtsspirale der Beteiligung führen kann", sagt Centola. In den Wettbewerbsgruppen geben jedoch diejenigen, die am meisten trainieren, das lauteste Signal ab.

„Wettbewerbsgruppen gestalten Beziehungen in Bezug auf die Zielsetzung durch die aktivsten Mitglieder. Diese Beziehungen tragen dazu bei, Bewegung zu motivieren, da sie den Menschen höhere Erwartungen an ihr eigenes Leistungsniveau geben. “

Wettbewerb löst einen sozialen Ratschenprozess aus, fügt er hinzu. "In einem Wettbewerbsumfeld legt die Aktivität jeder Person die Messlatte für alle anderen höher. Soziale Unterstützung ist das Gegenteil: Es kann zu einem Ratschen kommen. Wenn die Leute aufhören zu trainieren, können auch andere aufhören, und das Ganze kann sich ziemlich schnell auflösen. “

Die positiven Auswirkungen des sozialen Wettbewerbs gehen über das Training hinaus und fördern gesunde Verhaltensweisen wie die Einhaltung von Medikamenten, die Diabeteskontrolle, die Raucherentwöhnung, Grippeimpfungen, Gewichtsverlust und Vorsorgeuntersuchungen sowie pro-soziale Verhaltensweisen wie Abstimmung, Recycling und Machtminderung Verbrauch.

„Social Media ist ein mächtiges Werkzeug, weil es Menschen direkt in ihrem eigenen Zuhause neue Arten von sozialen Einflüssen verleihen kann“, sagt Centola.

"Änderungen des Lebensstils sind schwer vorzunehmen, aber wenn Sie den Menschen die richtigen sozialen Instrumente zur Verfügung stellen können, gibt es eine Menge Gutes, das mit relativ geringen Kosten getan werden kann."

Quelle: Pennsylvania State