Eine kleine Konfrontation ist gut für dich
Eines Tages saß eine ältere Frau in der Mitte des Kreises. Sie sah sehr müde und ausgelaugt aus. Ihre Tochter hatte ihre Kinder morgens an ihrer Tür abgeladen und sie bis spät abends bei sich gelassen. Da die Frau mit verschiedenen Erkrankungen zu kämpfen hatte, war dies sehr gesundheitsschädlich und verhinderte, dass sie den Rest bekam, den sie zur Genesung brauchte.
"Nehmen Sie diese Kinder", sagte die Krankenschwester zu der Frau und drückte auf ihre Schulter.
Die Frau sagte nichts.
"Was sagst du?" Die Krankenschwester forderte sie auf.
"Ich werde erst spät in der Nacht zu Hause sein", sagte die Krankenschwester und drückte beide Hände auf die Schulter der Frau.
"Autsch", sagte sie zu der Krankenschwester.
"Ich werde nicht aufhören, bis Sie lernen, sich zu behaupten", sagte die Krankenschwester.
Sie brauchte vier körperliche Bewegungen, um es endlich zu bekommen, und dann sagte sie: "Es tut mir leid, aber ich werde die Kinder heute nicht aufnehmen können. Ich brauche etwas Zeit, um mich zu erholen. “
"Schön für dich!" sagte die Krankenschwester und wir klatschten alle.
Die beiden Krankenschwestern lehrten uns über die emotionalen und physischen Auswirkungen eines sogenannten "netten Kerls" und den Tribut, den unser Körper zahlt, wenn wir nicht "unsere Worte benutzen", wie ich es meinen Kleinkindern sagte.
Für den Anfang überflutet nicht behauptete Wut unseren Blutkreislauf mit Cortisol und produziert Proteine, die das Gehirn buchstäblich schrumpfen lassen. Ressentiments können die Amygdala aktivieren und dazu führen, dass wir in einer Art permanentem Kampf- oder Fluchtzustand existieren, der unser Immunsystem schwächt, Entzündungen in den Herzkranzgefäßen hervorruft und in nahezu jedem biologischen System eine Kaskade von Problemen auslöst. Der chronische Stress, der damit einhergeht, ein klinischer Menschenliebhaber zu sein, kann tatsächlich psychische Störungen verursachen, die sich nachteilig auf den präfrontalen Kortex auswirken, und es kann sicherlich verhindern, dass eine Person gesund wird.
Als ich sah, wie die Krankenschwester auf die Schulter der Frau drückte, bis sie die magischen Worte sprach ("Ich kann nicht!" Und "Hör auf damit!"), Verstand ich es endlich. Ich hatte immer Todesangst vor Konfrontation. Meine Mutter nannte mich als Kind "Pink Powder Puff", ähnlich wie "kleine Fußmatte".
Wie in den meisten alkoholkranken Haushalten fand keinerlei effektive Kommunikation statt. Meinungsverschiedenheiten endeten damit, dass eine Person ging und nicht zurückkam. Wann immer ich den Mut hatte, etwas Offenes zu sagen, folgte normalerweise eine sehr lange, schmerzhafte stille Behandlung. Also habe ich gelernt, nichts zu sagen.
In ihrem BuchDer Tanz der VerbindungHarriet Lerner, PhD, schreibt: Wie man mit jemandem spricht, wenn man verrückt, verletzt, verängstigt, frustriert, beleidigt, betrogen oder verzweifelt ist:
„Unser Verstand und unser Herz zu sprechen, ist das wertvollste der Menschenrechte. Die Fähigkeit, unsere eigenen Wahrheiten auszusprechen, bildet den Kern sowohl der Intimität als auch der Selbstachtung. Die Dichterin Adrienne Rich bringt es auf den Punkt: Sie muss nicht alles erzählen oder alles auf einmal erzählen oder sogar vorher alles wissen, was wir erzählen müssen. Aber eine ehrenvolle Beziehung, sie erinnert uns daran, dass „wir ständig versuchen, die Möglichkeiten der Wahrheit zwischen uns… des Lebens zwischen uns zu erweitern.“ Wenn wir nicht authentisch sprechen können, drehen sich unsere Beziehungen ebenso wie unser Sinn für nach unten Integrität und Selbstachtung. “
Zugegeben, ich brauche noch vier oder fünf Stöße auf die Schulter, bevor ich etwas sage. Wenn jemand eine direkte Beleidigung auf Facebook oder meiner Website an mich sendet, versuche ich, sie loszulassen. Wenn es wieder passiert, bemühe ich mich, es loszulassen.
Erst um das vierte Mal beginne ich, mir vorzustellen, wie die Frau in unserem psychiatrischen Programm von der Krankenschwester gedrängt wird. Ich erinnere mich dann, warum wir uns behaupten müssen: Wenn wir ruhig bleiben, läuft Gift durch unseren Körper und verhindert, dass wir heilen. Aus gesundheitlichen Gründen sage ich: „BITTE ABONNIEREN SIE MEINEN BLOG, WENN ES SIE ZU UPSET MACHT! Schreibe keine bösen Kommentare mehr. Ich bin mehr wert als das. "
Es fühlt sich gut an, wenn ich den Mut dazu aufbringen kann. Jedes Mal, wenn ich es wage, jemanden zu konfrontieren, werde ich mir selbst gegenüber wahrer. Die Tatsache, dass die Welt nicht aufgehört hat, als ich gesprochen habe, und die Leser immer noch Kommentare abgeben und es Websites gibt, auf denen ich immer noch schreiben soll, bedeutet, dass ich versuchen kann, häufiger durchsetzungsfähig zu sein, ohne die Gefahr einer vollständigen Verschlechterung meiner selbst und meiner Beziehung zu Andere.Ich finde heraus, dass ich sicherer bin als ich dachte, um zu versuchen, in meinen Beziehungen mit völliger Integrität zu handeln.
„Unsere Gespräche erfinden uns“, erklärt Dr. Lerner. „Durch unsere Rede und unser Schweigen werden wir kleiner oder größer. Durch unsere Rede und unser Schweigen verringern oder verbessern wir die andere Person und verengen oder erweitern die Möglichkeiten zwischen uns. Wie wir unsere Stimme benutzen, bestimmt die Qualität unserer Beziehungen, wer wir in der Welt sind und was die Welt sein kann und werden könnte. Hier steht natürlich viel auf dem Spiel. “
Manchmal ist eine kleine Konfrontation gut für uns.
Zumindest bringt es Sie aus dem Krankenhaus.
Nehmen Sie an der Diskussion über Project Beyond Blue teil, die neue Depressionsgemeinschaft.
Ursprünglich veröffentlicht auf Sanity Break bei Everyday Health.
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