5 Möglichkeiten, wie Paare eine Verbindung herstellen können, wenn sie sehr beschäftigt sind
"Jeder Einzelne, jedes Paar und jede Familie erlebt die Auswirkungen der schnelllebigen Welt, in der wir leben", sagte Kaitlyn Slight, MS, eine Ehe- und Familientherapeutin, die sich auf die Arbeit mit Paaren in Raleigh, NC, spezialisiert hat.
„Wenn Menschen von der Arbeit nach Hause kommen, um mehr Arbeit zu erledigen, Kinder zu Fahrgemeinschaften zusammenbringen, unüberschaubare Aufgaben übernehmen und unmögliche Fristen einhalten, sind die Menschen müde, frustriert, gestresst und haben wenig Energie, um Beziehungen aufzubauen.“
Wenn es um Paare geht, kann das Beschäftigen die Spannung erhöhen und Distanz schaffen, sagte sie. Es kann Paare dazu bringen, ihre Beziehung zu vernachlässigen und ihre Bedürfnisse nicht mehr zu pflegen, sagte sie.
"Außerdem wird es schwierig, Verantwortung dafür zu übernehmen, weniger präsent zu sein, wenn wir wissen, dass wir" so viel zu tun "haben."
Es gibt jedoch Dinge, die Sie tun können, um Ihre Verbindung zu pflegen.
Erstens ist die Absicht der Schlüssel. Die meisten von uns nehmen sich Zeit, um zu arbeiten, Rechnungen zu bezahlen und Benzin zu bekommen, sagte Slight. "Sie müssen auch absichtlich Zeit damit verbringen, sich mit Ihrem Partner zu verbinden."
Im Folgenden teilte Slight spezifische Strategien zur Förderung der Intimität und einer stärkeren Verbindung.
1. Untersuchen Sie Ihre Verbindung.
Stellen Sie sich laut Slight diese Fragen und besprechen Sie sie mit Ihrem Partner: „Wann fühle ich mich am meisten mit meinem Partner verbunden? Weiß ich, wann sich mein Partner am meisten mit mir verbunden fühlt? “ Ihre Antworten können Ihnen helfen, neue Ideen für die Aufrechterhaltung Ihrer Verbindung zu finden, sagte sie.
2. Nehmen Sie sich Zeit für Intimität.
Versuchen Sie, mindestens 15 bis 30 Minuten damit zu verbringen, Ihre physische, emotionale, intellektuelle oder spirituelle Verbindung zu verbessern. Sie können dies vor oder nach der Arbeit oder nachdem die Kinder im Bett sind, tun. Aber vermeiden Sie es, über Arbeit oder Ihre To-Do-Liste zu sprechen, sagte Slight.
3. Erstellen Sie Rituale.
Laut Slight sollen „Rituale die Paarbeziehungen stärken, indem sie jedem Partner helfen, sich geliebt und verbunden zu fühlen, auch wenn beide Partner mit anderen Verpflichtungen beschäftigt sind.“
Dies kann alles sein, vom Küssen auf die Wange vor der Abreise zur Arbeit über das Hinterlassen einer Notiz „Ich liebe dich“ in der Brotdose Ihres Partners bis hin zum einmal wöchentlichen gemeinsamen Training und dem Teilen einer positiven Sache über den Tag oder Ihren Partner, sagte sie.
4. Grenzen erstellen.
Leicht vorgeschlagene Paare schaffen ihre eigenen Beziehungsgrenzen. Diese Regeln sind nicht in Stein gemeißelt, sagte sie. Stattdessen handelt es sich um Richtlinien, die Ihnen "die Möglichkeit geben, sich vom Stress anderer Dinge im Leben zu lösen und sich darauf zu konzentrieren, Liebe, Aufmerksamkeit und Zuneigung zu geben und zu empfangen".
Vermeiden Sie es, in anderen Beziehungen nach Beispielen zu suchen, wie Sie sich in Ihrer eigenen Beziehung verhalten sollen, sagte sie. Sprechen Sie miteinander darüber, wie Sie Grenzen mit der Arbeit, Ihren Lieben und anderen Verpflichtungen und Verantwortlichkeiten setzen möchten, sagte sie. Auf diese Weise können Sie Ihre Beziehung schützen und pflegen.
Eine andere hilfreiche Art von Grenze ist es, Zeit für die persönliche Selbstversorgung zu lassen, sagte Slight. Jeder Partner kann sich entspannen - Sport treiben, ein Bad nehmen, lesen, schreiben - und dann „bei der Beziehung voll präsent sein“.
5. Überprüfen Sie Ihre Verbindung.
Sprechen Sie entweder einmal pro Woche oder einmal im Monat über Ihre Verbindung mit Ihrem Partner. Zum Beispiel könnten Sie das Gefühl haben, dass Ihre Beziehung aufgrund von Arbeit, Freunden oder dem Fernsehen vernachlässigt wird, sagte Slight.
"Wenn Sie wissen, wann Sie mit diesem Gespräch rechnen müssen, können Sie verhindern, dass sich Partner beschuldigt oder angegriffen fühlen, und eine offene und ehrliche Kommunikation über den Grad der Intimität ermöglichen, den jeder Partner erlebt."
Wir neigen dazu, unsere Beziehung zu vernachlässigen, wenn wir am meisten überfordert sind. Wie Slight bereits sagte, müssen Sie dann Ihre Verbindung am besten aufrechterhalten.
"Wofür arbeiten wir so hart, wenn wir nicht unser Leben und unsere Liebe mit der Person und den Menschen teilen wollen, die uns am liebsten sind?" Sie sagte.
"Das Leben wird nicht aufhören, sich zu bewegen, aber wenn Paare beabsichtigen, sich miteinander zu verbinden, werden Intimität und Liebe nicht einfach aufrechterhalten, sondern weiter wachsen."
