Einsam, schüchtern, keine Freunde und depressiv

Ich bin ein Einzelkind und war immer introvertiert. Meistens bin ich gerne alleine, aber manchmal kann es sehr einsam werden. Ich habe seit meiner Mittelschulzeit nur wenige Beziehungen und zuletzt eine einjährige Fernbeziehung. Sie lebt in Kalifornien, ich in Massachusetts. Wir sind gerade zu dem Schluss gekommen, dass die Dinge in dieser Phase unseres Lebens, die so weit voneinander entfernt sind, nicht zwischen uns funktionieren können. Sie fürchtet wirklich die Entfernung und möchte, dass jemand in der Nähe ständig Dinge tut, und mit wem soll ich ihr das verweigern? Es wäre egoistisch. Ich möchte nur hier reinwerfen, dass wir uns zweimal persönlich getroffen haben, und es waren die erstaunlichsten 10 Tage bei jedem Besuch, die ich jemals mit jemandem in einer langen Zeit verbracht hatte. Selbst als ich sie zum ersten Mal traf, gab es keine Schüchternheit, da wir seit Monaten ständig über Computer und Telefon gesprochen hatten.

Ich habe viel das Gefühl der Einsamkeit. Ich gehe nicht viel aus, außer für College-Klassen oder um andere Mitglieder meiner Familie zu sehen. Wie gesagt, ich bin gerne alleine und mache Dinge alleine, aber manchmal wird es sehr einsam. Trotzdem habe ich nicht viele echte Freunde. Ich könnte mir mindestens doppelt so viele Freunde vorstellen, die ich persönlich online habe. Ich kann manchmal sehr einsam werden. Ich denke, meine LDR-Beziehung hat die kleine Lücke gefüllt, die ich brauchte. Jetzt, wo es weg ist, habe ich ein paar Dinge erkannt.

Was zum Teufel soll ich mit meinem zukünftigen Liebes- / Freundschaftsleben machen? Ich bin sehr schüchtern und ruhig gegenüber Menschen, die ich noch nie zuvor getroffen habe, besonders in Massen. Ich neige dazu, immer Gefühle für das erste Mädchen zu bekommen, das mir Aufmerksamkeit oder Interesse einbringt.

Ich bin leicht übergewichtig (5'9, 190lb) und versuche mich davon zu überzeugen, dass dies zu Selbstwertgefühl / Selbstvertrauen / schüchternen Problemen führt. Deshalb fühle ich mich viel wohler, wenn ich mit Menschen spreche, die ich nicht über das Internet oder das Telefon kenne. Ich bin mir nicht sicher, dass dies der einzige Grund ist. Ein Teil von mir hat Angst, dass es nicht ausreicht, in Form zu kommen. Ich möchte Freunde finden, aber ich weiß nicht, wie ich anfangen soll, wenn ich schon schüchtern introvertiert bin. Noch wichtiger ist, ich möchte mehr Freundinnen. Ich möchte nicht das Gefühl haben, dass alles, was ich mit einer Frau mache, ein entscheidender Faktor dafür sein kann, ob ich sie in Zukunft treffen werde oder nicht. Ich kann diese Art des Denkens nicht aus meinem Gehirn bekommen.

Ich weiß, dass eine Möglichkeit darin besteht, an Schulveranstaltungen teilzunehmen, sich einem Studentenrat anzuschließen, Aktivitäten in der Stadt durchzuführen usw. Diese Dinge interessieren mich überhaupt nicht. Nicht, dass ich nicht schüchtern bin, aber ich glaube, wenn ich mich zwinge, etwas zu besuchen oder zu tun, das ich nicht mag, dann beginne ich bereits mit etwas, das die anderen Leute dort genießen, und etwas, das ich nicht tue. Etwas, das wir bereits nicht gemeinsam haben. Ich bin mir nicht mal ganz sicher, was ich tun würde, um mich auf die Welt zu bringen. Ich bin derzeit arbeitslos und hatte vor über einem Jahr einen guten Job. Ich habe dort mit einer Frau gearbeitet und mich natürlich auch ein bisschen in sie verknallt. Warum bin ich immer in eine Frau verknallt, mit der ich spreche? Ich möchte, dass das aufhört. Ich mag Videospiele, ich studiere Game Design am College. Leider ist dies nicht gerade die größte "Kükenmagnet" -Aktivität. Ich fühle mich vor einem Computer am wohlsten. Ich habe das Gefühl, dass ich meine Gefühle besser durch Tippen als durch Sprechen ausdrücken kann. Ich bin im Grunde das Gegenteil des sozialen Schmetterlings. Ich genieße die Person, die ich bin, wenn ich ich selbst bin, um Menschen, mit denen ich sehr vertraut bin. Leute, die ich seit Monaten kenne und mit denen ich viel gesprochen habe.

Auch hier möchte ich wirklich Schritte unternehmen. Ich möchte nicht das Leben einer Party sein, weil ich nicht glaube, dass dies die Art von Person ist, die ich bin. Ich glaube nicht, dass ich gerne in Clubs oder auf Partys gehen würde. Ich kann mich nicht entscheiden, ob das an meiner introvertierten Schüchternheit liegt oder nur an etwas, das mich wirklich nicht interessiert. Ich möchte das wirklich ändern, aber ich weiß nicht, wie ich es angehen soll.

Bitte helfen Sie, da ich mich seit Jahren mit diesen Themen beschäftige und bereits 20 Jahre alt bin. Ich möchte für den Rest meines Lebens keine Fernbeziehungen haben.

Beantwortet von Kristina Randle, Ph.D., LCSW am 2019-06-1

EIN.

Soziale Angst ist keine Seltenheit. Viele Menschen haben mit diesem Problem zu kämpfen. Es ist wichtig, dass Ihre Angstzustände einer bestimmten Situation entsprechen. In Ihrem Fall sind Ihre sozialen Angstzustände höher als sie sein sollten und es entsteht daher ein Problem.

Meine Einschätzung Ihrer Situation ist, dass Sie es vermeiden, mit Ihrer sozialen Angst umzugehen. Wie Sie bereits erwähnt haben, verbringen Sie viel Zeit im Internet. Sie haben viel mehr Interaktionen im Internet als Sie persönlich. Das Internet ist ein Weg, um sozialen Interaktionen zu entkommen, aber es ist ein schlechter Ersatz. Das Internet hilft, erfüllt aber Ihr Bedürfnis nach sozialer Interaktion nicht ausreichend. Eine geeignete Möglichkeit, das Internet zu nutzen, besteht darin, die Menschen vor Ort zu identifizieren, mit denen sie sich persönlich treffen und interagieren können.

Sie haben erwähnt, dass Sie wegen Ihrer Schüchternheit nicht an persönlichen Aktivitäten teilnehmen möchten. Sie haben erwähnt, dass es unecht von Ihnen wäre, einer Gruppe beizutreten, an die Sie nicht wirklich geglaubt haben. Sie müssen keinen Gruppen oder Clubs dieser Art beitreten. Sie können Gruppen oder Clubs beitreten, an denen Sie interessiert sind. Sie können sich freiwillig für Anliegen einsetzen, die Ihnen wichtig sind.

Es ist einfacher, sich nicht mit diesem Problem zu befassen und Ihre Schüchternheit zu ignorieren, aber das wird Ihre Angst nur erhöhen. Ich möchte Sie ermutigen, sich in soziale Situationen zu zwingen und die Interaktion mit anderen nicht zu vermeiden.

Sie verstehen, dass Sie schüchtern sind und Schwierigkeiten haben, mit anderen zu interagieren. Nachdem Sie sich dieses anhaltenden Problems bewusst sind, sollten Sie sich persönlich beraten lassen. Es ist wichtig, dass Sie die Unterstützung eines Therapeuten erhalten, der Ihnen den Umgang mit Ihrer sozialen Angst beibringt und Ihnen hilft, gesunde soziale Interaktionsfähigkeiten zu entwickeln. Ich würde davon abraten, Online-Hilfe zu suchen, einschließlich Internet-Beratung oder dem Beitritt zu Internet-Selbsthilfegruppen. Sie können als Ergänzung zur persönlichen Beratung dienen, aber sie würden Ihre Probleme mit Schüchternheit und sozialer Interaktion nicht verringern. Wenn Sie an einer Therapie interessiert sind, klicken Sie oben auf dieser Seite auf die Registerkarte "Hilfe suchen", um einen Therapeuten in Ihrer Gemeinde zu finden. Achten Sie bitte darauf. Viel Glück.

Dieser Artikel wurde gegenüber der Originalversion aktualisiert, die ursprünglich am 6. Oktober 2010 hier veröffentlicht wurde.