Einige beruhigende Gedanken darüber, wie man Beruhigung braucht
Viele von uns haben nicht genug Beruhigung erhalten, als sie aufgewachsen sind. Wir haben nicht das Memo erhalten, dass wir liebenswert, wunderbar oder einfach in Ordnung sind, wie wir sind. Ein Beruhigungsdefizit kann dazu führen, dass wir ständig außerhalb unserer selbst nach einer Validierung suchen, damit wir uns geschätzt und geerdet fühlen.
Wenn wir mit viel Scham, Kritik oder Vernachlässigung aufgewachsen sind, haben wir möglicherweise keine sichere interne Basis entwickelt. Wenn wir keine gesunde Bindung zu den Betreuern hatten, fühlen wir uns möglicherweise nicht als sichere und stabile innere Plattform, von der aus wir sicher in der Welt agieren können.
Die Beruhigung, die wir wirklich suchen
Unser Selbstbewusstsein entwickelt sich durch unsere Interaktion mit anderen. Wir existieren nicht als isolierte Einheiten. Das Streben nach Sicherheit kann ein gesunder Ausdruck unserer Verwundbarkeit sein. Unser emotionales Wohlbefinden erfordert Validierung und Realitätsprüfungen durch andere.
Aber es gibt Fallstricke, wenn man Sicherheit gibt und erhält. Haben Sie jemals einem Freund Ihre Bedenken oder Ängste mitgeteilt und Ihr Freund hat versucht, Sie zu beruhigen, indem er Ratschläge gab oder sagte: "Es gibt nichts, vor dem Sie Angst haben müssen" oder "Alles wird in Ordnung sein"? Obwohl ihre Absicht gut ist, können ihre Ratschläge dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen! Wenn du sind Wenn Sie Angst haben, haben Sie jetzt vielleicht eine zusätzliche Dosis Scham - Sie glauben, dass etwas mit Ihnen nicht stimmt, wenn Sie sich so fühlen!
Die Beruhigung, die wir suchen, kommt normalerweise nicht durch falsche Beruhigung oder Ratschläge zustande, sondern durch das Gefühl, für alles, was wir fühlen, bestätigt zu sein. Wir fühlen uns durch Fürsorge und Empathie getröstet. Anstatt zu hören: "Sie müssen keine Angst haben", fühlen wir uns vielleicht beruhigt, wenn wir etwas hören wie "Ich kann verstehen, wie beängstigend das ist" oder "Ich hätte auch Angst, wenn mir das passiert" oder „Klar, wie könnte jemand nicht Fühlen Sie sich in dieser Situation ängstlich? "
Natürlich, wenn eine Person ist Wenn Sie Rat suchen, können Sie Ihren Standpunkt darlegen - oder ihn auf eine potenzielle Hilfequelle hinweisen, z. B. einen Therapeuten, der ein Problem untersucht, oder einen Arzt, wenn es sich um ein gesundheitliches Problem handelt. Aber meistens brauchen die Menschen einfach Ihr einfühlsames Ohr und Ihr fürsorgliches Herz. Eine menschliche Verbindung bietet normalerweise die bequemste Beruhigung und nicht Ihren Rat oder Ihre Perspektive. Sich gehört zu fühlen bietet die Sicherheit, dass dein Freund nicht allein ist. Mit ihnen in ihrem Kampf zusammen zu sein, ist von Natur aus beruhigend.
Wenn Sie eine Bestätigung benötigen, bedeutet dies nicht, dass Sie eine unsichere Person sind. Es bedeutet einfach, dass du ein Mensch bist. Es erfordert Mut, sich bei Bedarf um Hilfe oder Unterstützung zu bemühen.
Sie können ein Gespräch mit einem Freund beginnen, indem Sie etwas sagen wie: "Ich habe gerade das Bedürfnis nach Bestätigung (oder Unterstützung). Hast du etwas Zeit… oder wann wäre ein guter Zeitpunkt zum Reden? “ Oder: "Es nervt mich etwas. Wäre es in Ordnung, mit Ihnen darüber zu sprechen? “ Ein Freund kann von unserem verletzlichen Ausdruck und Vertrauen berührt sein… und gerne zuhören.
Vielleicht möchten Sie auch sagen, was Sie brauchen, z. B. "Sie müssen nur zuhören" oder "Ich brauche einen Resonanzboden". Wenn Sie eine Realitätsprüfung wünschen, können Sie auch sagen: "Wenn Sie Gedanken, Anregungen oder Perspektiven zu dem haben, was ich sage, lassen Sie es mich bitte wissen."
Seien Sie etwas vorsichtig, wenn Sie sich zu viel Zeit nehmen, wenn Sie sich von einem Freund beruhigen lassen möchten. Menschen haben begrenzte Zeit- und Aufmerksamkeitsspannen. Vielleicht möchten Sie sich bei der Person melden oder Ihre Intuition dazu verwenden, wann es sich genug anfühlt - wenn Sie oder Ihr Freund ein Limit erreicht haben. Ein guter Freund kann es Ihnen sagen. Andere möchten Sie vielleicht nicht beleidigen, können sich aber von Ihnen distanzieren, wenn kein Gleichgewicht zwischen Sprechen und Zuhören besteht.
Irgendwann - oder zu einem anderen Anlass - können Sie sich revanchieren, indem Sie Ihrem Freund Ihre Anwesenheit, Aufmerksamkeit und Fürsorge anbieten. Wenn Sie viel Unterstützung benötigen, ist daran nichts auszusetzen. Möglicherweise möchten Sie jedoch einen Therapeuten wegen eines hartnäckigen oder wiederkehrenden Problems suchen.
Einlassen
Ein großes Hindernis bei der Suche nach Bestätigung ist Folgendes: Lassen wir es ein, wenn wir es bekommen? Das ständige Streben nach Bestätigung kann ein Zeichen dafür sein, dass wir es nicht vollständig aufsaugen, wenn es unseren Weg treibt. Ich werde dies in einem zukünftigen Artikel näher erläutern.
Es ist menschlich, sich zu beruhigen. Niemand ist völlig autark, auch wenn er vorgibt zu sein. Die unsichersten Menschen sind diejenigen, die ihre Ängste und Unsicherheiten nicht anerkennen. Es ist ein Segen, Menschen zu finden, mit denen wir verwundbar sein können, und mit ihnen zu sprechen, wenn wir uns ängstlich oder unsicher fühlen. Ein gegenseitiges Teilen unserer Menschlichkeit, einschließlich unseres Bedürfnisses nach Bestätigung, schafft Vertrauen und Verbindung.
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