7 Möglichkeiten, wie Paare sich nach Kindern verbinden können

Kinder zu haben ist wunderbar und bedeutungsvoll. Und es neigt auch dazu, die emotionale Verbindung eines Paares zu stören und seine Beziehungszufriedenheit zu senken. Was Sinn macht. Es ist eine massive Veränderung. Ihre gesamte Identität ändert sich, ebenso wie die Struktur und Textur Ihrer Tage. Sie sind jetzt ein Elternteil, der für das Überleben eines anderen Menschen verantwortlich ist.

Und Sie wenden natürlich Ihre Zeit, Mühe und körperliche, geistige und emotionale Energie darauf, Ihre Kinder großzuziehen und ihnen zu helfen, zu gedeihen, und lassen viel weniger Zeit, Mühe und Energie für sich und Ihre Ehe. Und Ihr Ehepartner tut wahrscheinlich das Gleiche.

Im Wesentlichen ändert sich ein Kind alles. Es „verändert Ihr Freiheitsniveau, wie Sie Entscheidungen treffen, wie Sie Ihre Zeit verbringen, wie Finanzen verwendet werden und worüber Sie mit Ihrem Partner und anderen sprechen“, sagte Rachel Dack, LCPC, Psychotherapeutin und Dating- und Beziehungstrainerin in Bethesda , Md.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass Ihre Ehe zum Scheitern verurteilt ist. Es gibt Möglichkeiten, wie Sie Ihre Verbindung regelmäßig pflegen können. Ja, sie benötigen immer noch Zeit, Mühe und Energie. Alles, was sich normalerweise lohnt, tut es. Und zum Glück sind einige kleine Gesten - mit erheblichen Auswirkungen.

Checken Sie miteinander ein. Bei all Ihren Gesprächen ist es einfach, sich mit den Kindern zu befassen. Terminplanung und Logistik. Schlafenszeiten und Essenszeiten. Arzttermine und Kindertagesstätten. Während diese Gespräche der Schlüssel sind, überschatten sie Ihre Verbindung als Ehepartner.

Nehmen Sie sich zusätzlich zu diesen Gesprächen einige Minuten Zeit, um sich über Ihre Gefühle auszutauschen. „[S] wie neugierig Wie Ihr Partner hat seinen Tag emotional erlebt und erzählt, wie Sie Ihren erlebt haben “, sagte Jen Lum, eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin im EFT Resource Center in Pasadena, Kalifornien. Hören Sie zu, anstatt sich auf eine Lösung zu beeilen. Hören Sie einander voll zu. Teilen Sie abwechselnd Ihre Gefühle. Lassen Sie sich gegenseitig wissen, dass Sie sich sehr darum kümmern.

Erweitern Sie Ihr Gespräch. In ähnlicher Weise schlug Dack vor, über bedeutungsvolle, interessante und aufregende Themen zu kommunizieren. Sprechen Sie über Ihre Träume und Leidenschaften. Sprechen Sie über Ihre Lieblingsfernsehshows und Lieblingsautoren. Sprechen Sie über Politik und soziale Themen. Sprechen Sie über alles, worauf Sie neugierig sind.

"Das Ziel ist es, über andere Themen für Erwachsene als Ihre Kinder zu kommunizieren, damit Ihre Beziehung nicht vollständig auf Elternschaft basiert", sagte Dack. "[A] und Sie können sich weiterhin gegenseitig dabei unterstützen, Identitäten als mehr als Eltern zu haben."

Priorisieren Sie die Qualitätszeit. Wenn Sie das Haus nicht für eine Verabredung verlassen können, werden Sie kreativ, wenn es darum geht, eine gute Zeit zu erreichen. Zum Beispiel schlug Dack vor, Kerzen anzuzünden und ein Date-ähnliches Abendessen einzunehmen, nachdem die Kinder ins Bett gegangen waren. Wenn Sie einen Babysitter bekommen können, gehen Sie spazieren oder probieren Sie neue Aktivitäten oder Abenteuer aus. Habe ein paar gemeinsame Hobbys, sagte sie: Trainiere für ein Rennen. Nehmen Sie an Kochkursen teil. Besuchen Sie Musikfestivals. Werden Sie Ihr eigener Mini-Buchclub, lesen Sie dasselbe Buch und diskutieren Sie darüber.

In Kontakt bleiben. "Ein wichtiger Schlüssel, um emotional in Verbindung zu bleiben, ist sicherzustellen, dass sich keiner von Ihnen auf dieser Welt allein fühlt", sagte Lum. Eine einfache Möglichkeit, Ihrem Ehepartner Trost zu spenden, besteht darin, einen Text zu senden, wenn Sie getrennt sind, um ihn wissen zu lassen, dass er in Ihren Gedanken ist. "Nur eine einfache Erinnerung daran, dass unser Partner auf uns achtet, kann unseren Stress abbauen und unser Gefühl der Belastbarkeit steigern."

Entwickeln Sie sich als Individuen weiter. Dack betonte, wie wichtig es sei, sich selbst zu pflegen und Zeit für seine eigenen Hobbys und Interessen zu gewinnen. "Sie werden sich mehr mit Ihrem Partner verbunden fühlen, wenn Sie sich gut fühlen." Unterstützen Sie sich gegenseitig bei der Verfolgung unterschiedlicher Träume und bei der Umsetzung der persönlichen Wichtigkeit.

Nehmen Sie sich Zeit für körperliche Intimität. "Sex spielt eine große Rolle bei der Zufriedenheit der Beziehung", sagte Dack. Sie wissen das wahrscheinlich, aber Ihnen ist der Schlaf entzogen. Sie haben keine zusätzliche Zeit. Und du fühlst dich nicht gut mit dir. All diese Dinge können den Sexualtrieb senken. Es kann hilfreich sein, die Zeit so zu planen, dass sie intim ist. Es fühlt sich vielleicht nicht so romantisch an wie spontan, aber Sie können sich darauf konzentrieren, eine romantische Atmosphäre zu schaffen - wie auch immer dies für Sie und Ihren Ehepartner aussieht.

Seien Sie außerdem jeden Tag liebevoll. Küss dich und kuschel dich auf die Couch, sagte Dack. Verbringen Sie eine Minute damit, sich zu umarmen. "Sie werden überrascht sein, wie eine physische Verbindung für nur 60 Sekunden Sie beide verlangsamen, den Cortisolspiegel (Stresshormon) drastisch senken und den Oxytocinspiegel (Bindungshormon) erhöhen kann", sagte Lum. Und es kann Ihre emotionale Verbindung stärken.

Sei großzügig mit deiner Dankbarkeit und Ermutigung. Lum unterstrich, wie wichtig es ist, ihnen privat und vor Ihren Kindern süße Dinge über Ihren Ehepartner zu sagen. "Weil so viel Elternschaft Kindern und der Familie auf mehr Weise dient, als bemerkt wird, ist es umso wichtiger, einander so viel wie möglich verbal zu würdigen."

Lassen Sie Ihren Partner wissen, dass Sie sie sehen. Sie sehen ihre harte Arbeit. Sie sehen ihre enorme Geduld und ihr Verständnis. Sie sehen, wie sie Ihre Kinder zum Lachen bringen und wie sie sie beruhigen, wenn sie weinen. Sie sehen, wie sie das Geschirr spülen und andere hilfreiche Aufgaben rund um das Haus erledigen.

Kinder zu haben verändert deine Beziehung. Aber es muss es nicht zerstören. Sie können Ihre Verbindung weiterhin pflegen. Der Schlüssel ist, Ihren Partner und Ihre Ehe zu priorisieren. Immerhin ist es das Fundament Ihrer Familie. Und schließlich macht es auch Spaß und ist erfüllend.